Чем полезен чай с мяты: Польза мятного чая | Еженедельник АПТЕКА

Польза мятного чая | Еженедельник АПТЕКА

Мятный чай — это вод­ный настой из листьев мяты перечной, который не содержит кофеина. Поэтому много людей, у которых чувствительный сон, любят пить этот расслабляющий чай на ночь.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества употребления мятного чая для здоровья человека, помимо общеизвестного успокоительного эффекта.

Жаропонижающий эффект

Говоря о ментоле, который является прекрасным охлаждающим средством, мало кто подумает о мятном чае. Однако мятный чай содержит ментол в качестве основного компонента, так что употребление чая вызовет усиленное потоотделение, в то время как ментол будет охлаждать ваше тело изнутри.

Пищеварительная система

Мятный чай считается прекрасным ветрогонным средством, а это означает, что он помогает бороться со вздутием живота, спазмами и дискомфортом в желудке. Чай также стимулирует выделение желчи, что повышает скорость и эффективность пищеварения.

Тошнота и рвота

Мятный чай является спазмолитическим средством, снижая вероятность возникновения рвоты или тошноты.

Чай также уменьшает выраженность боли в желудке и тошноту, связанных с укачиванием и морской болезнью.

Дыхательная система

Расслабляя мышцы горла и груди, мятный чай способствует устранению такого симптома простуды и гриппа, как кашель.

Иммунная система

Мятный чай известен антибактериальными свойствами, которые являются причиной развития многих заболеваний, в том числе лихорадки, кашля и простуды. Мятный чай также богат различными микроэлементами, витамином В, калием, кальцием и антиоксидантами, которые способствуют борьбе с различными заболеваниями и помогают вам оставаться здоровыми.

Неприятный запах изо рта

Антибактериальные свойства позволяют убивать микробы, что устраняет развитие неприятного запаха и оставляет ваше дыхание свежим и чистым!

Потеря массы тела

Аромат масла мяты перечной помогает снизить аппетит, что способствует предотвращению переедания, а затем ожирения.

Стресс

Седативный и спазмолитический эффекты ментола делают мятный чай прекрасным успокоительным средством, которое помогает бороться со стрессом.

Несколько слов предостережения

Ментол может быть аллергеном для некоторых людей, а у кого-то может вызывать изжогу.

По материалам www.organicfacts.net

Полезные свойства и противопоказания чая с мятой

Стрессы, депрессии, гиперактивность, неврозы… Современный человек сталкивается с массой психологических и эмоциональных проблем. Чай с мятой – натуральное успокоительное средство, известное с древних времён.

Многим запах и вкус мятного чая знаком с детства. Наши бабушки часто использовали этот напиток для успокоения и нормализации сна. Но если в прежние времена свойства растений открывали опытным путём, то сегодня наука точно знает, какие полезные вещества содержатся в целебных травах.

Полезные свойства мяты

Неповторимый аромат листьям мяты придаёт содержащийся в них ментол. Именно он обеспечивает мятному напитку освежающий вкус. Эфирные масла ментола облегчают дыхание и снимают заложенность носа при простудных заболеваниях.

Высокое содержание витамина C в мяте помогает укрепить иммунитет и справиться с болезнью.

Листья мяты обладают сосудорасширяющим действием, поэтому показаны при гипертонии, хронических головных болях. Мятный чай также очищает сосуды, активизирует работу мозга. Напитки на основе мяты благотворно влияют на работу сердца, улучшают кровообращение.

Настой листьев мяты эффективен при нервозности, повышенной тревожности, помогает при нарушениях сна, бессоннице.

Мята поможет тем, кто хочет похудеть. Она подавляет аппетит, улучшает работу пищеварительной системы, способствует выведению токсинов из организма. Рекомендуется употребление чая с мятой тем, кого укачивает в дороге. Мята снимает тошноту, головокружение.

Противопоказаниями к употреблению мяты считаются гипотония (пониженное давление), детский возраст до 3 лет, беременность, а также индивидуальная непереносимость. С осторожностью стоит пить мятные напитки людям с повышенной кислотностью желудка.

Бодрит или успокаивает?

В числе свойств мяты всегда называют два совершенно противоположных: успокаивающее (седативное) и бодрящее. Как это возможно? Дело в том, что эффект, оказываемый мятой на организм, напрямую зависит от:

• Крепости напитка,
• Количества выпитого напитка,
• Других компонентов, входящих в состав мятного чая.

Так, в сочетании с зелёным или чёрным чаем с утра мята наполнит бодростью, придаст сил. А если заварить мятный лист с душицей и выпить настой с ложечкой мёда за 1–2 часа до сна, это успокоит, расслабит и обеспечит хороший сон.

Напитки с мятой от «Алтэя»

Существует множество рецептов ароматных чаёв с мятой. В чайной серии «Алтэя» представлены два варианта напитков.

Любителям традиционного чаепития мы предлагаем попробовать «Зелёный чай с мятой и липой». Мята придаёт этому напитку дополнительный вкусовой акцент, а в сочетании с зелёным чаем обеспечивает бодрящий эффект. Чай «Луговой» – это травяной сбор, в состав которого, помимо мяты, входят душица, листья земляники и зверобой. Такое сочетание придаёт напитку успокаивающие свойства.

Чтобы приготовить напиток из серии «Алтэя», 1 чайную ложку чая (либо 1-2 фильтр-пакета) нужно залить стаканом кипятка и дать настояться под крышкой около 15 минут.

чем полезен и как заварить?

Чай из мяты отлично освежает и утоляет жажду. Однако ценят его не только за прекрасные органолептические характеристики, но и за пользу, которую он приносит организму. Мятный напиток обладает легким седативным действием. Он эффективно успокаивает нервную систему, не вызывая привыкание и не провоцируя сонливость. Его регулярное употребление делает человека бодрым в течение дня и спокойным к ночи.

Мятный чай обладает отхаркивающим эффектом и подавляет воспалительные процессы, поэтому может применяться в качестве профилактического или дополнительного лечебного средства против гриппа и ОРВИ.

Мятный напиток полезен для женского здоровья, не зря его называют «женской травой». Он помогает наладить менструальный цикл и облегчает протекание климакса.

Еще одно удивительное свойство мяты – способность понижать уровень тестостерона. Его могут использовать женщины, страдающие от избытка мужского гормона, провоцирующего чрезмерный рост волосяного покрова на теле.

Как заварить чай с мятой?

Заварить можно как свежую, так и сушеную мяту. В первом случае 5–7 веточек растения промывают и просушивают бумажным полотенцем. Отделяют листья и разминают их до выделения сока. Кипятят воду и охлаждают ее до 90 °С – если залить мяту кипятком, она утратит большую часть полезных компонентов. Затем заливают горячей водой подготовленную мяту и накрывают ее крышкой. Настаивают напиток 5–7 минут. Пьют с долькой лимона или медом.

Для приготовления чая из сушеной мяты 1 ст. л. подготовленного сырья разминают до мелких фракций, кладут в чашку и заливают 200 мл горячей воды (90°С). Настаивают напиток полчаса. Затем его процеживают и пьют.

Внимание! Мятный чай можно смешивать с другими компонентами – зеленым или черным чаем, специями, сухофруктами, имбирем, медом, облепихой.

Успокоительный мятный чай

Чтобы усилить успокоительный эффект мятного чая, можно приготовить его по следующему рецепту:

• смешать в чайнике по 1 ст. л. молотых листьев мяты, душицы, зверобоя, ромашки лекарственной, меда;
• залить несколькими станами горячей воды;
• настоять 7–10 минут.

Рецепт чая с имбирем и медом

Чай из мяты с имбирем и медом способен взбодрить утром и расслабить вечером. Он согревает и дарит ощущение умиротворения. Для приготовления одной порции напитка берутся следующие ингредиенты:

• 1 ч. л. черного чая;
• ломтик имбирного корня;
• веточка ментола;
• 1 ч. л. меда.

Сперва заваривают чайные листья. Отдельно толкут мяту и имбирь. Полученную смесь заливают горячей заваркой и дают напитку настояться. Перед употреблением добавляют 1 ч. л. меда.

Мятный чай с облепихой

Мятный чай с облепихой – отличное средство для профилактики сезонных заболеваний и укрепления иммунитета.

В его состав входят:

• 200 г облепихи;
• 2-3 веточки мяты;
• 2 ст. л. меда;
• 500 мл кипяченой воды;
• 2 ст. л. мятных листьев.

Часть облепихи моют, соединяют с медом и листьями мяты. Добавляют измельченную заварку. Оставшуюся часть ягод перетирают и выливают в общую массу. Затем заливают смесь кипятком и настаивают 15 минут.

15 полезных свойств мяты для здоровья и красоты

Вопрос «чем полезна мята для здоровья» популярен, потому что растение распространено на юге и в средней полосе России. И по сути является сорняком. Если вашему дачному участку повезло однажды «заразиться» ее порослью, вы будете обеспечены ароматными лепестками до конца жизни.

Но плюсов в этом больше, чем минусов, поскольку мята способна принести немало пользы. Основной способ ее употребления — добавление в чай для придания аромата. Есть и еще достаточное количество блюд и напитков, которые удачно дополняются листьями мяты. Средства гигиены радуют мятным запахом, а если уж этим ароматом наполнен дом, там воцаряется по-настоящему летнее настроение.

В этой статье изучим полезные свойства мяты перечной. А их набралось ни много ни мало 15 пунктов.

Чем полезна мята: ТОП 15

Самый простой способ употребления мяты — добавление в чай

1. Мята — успокоительное средство. С этой целью полезно не только принимать внутрь препараты или напитки с мятой. Даже запах мяты способствует успокоению и расслаблению.
2. Улучшает сон. Также избавляет от депрессивных состояний.
3. Аромат мяты в доме поднимает настроение.
4. Мята перечная — одно из популярных дезинфицирующих средств для зубов и десен. Растение прекрасно освежает дыхание, а при регулярном применении способно снять воспаление.
5. Аромат мяты спасает от морской болезни. Как вариант, можно пожевать несколько лепестков, чтобы нормализовать состояние.
6. Мята помогает бороться с сухостью кожи головы, зудом и перхотью.
7. Входит в состав масок и шампуней для волос.
8. Способна избавить от темных кругов под глазами (если те являются признаком усталости, а не заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек).
9. Улучшает состояние кожи, избавляет от угревой сыпи.
10. Налаживает процесс пищеварения и является дополнительным средством в лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
11. Помогает от тошноты.
12. Является желчегонным средством (но использовать без консультации с врачом не рекомендуется).
13. Мята обладает сосудорасширяющим свойством, а потому входит в состав многих медицинских препаратов для сердца. Как итог, нормализуется кровообращение и сердцебиение, облегчаются болевые синдромы и спазмы в области сердечной мышцы. Однако перед употреблением мяты в больших количествах, важно проконсультироваться с кардиологом.
14. Мята является вспомогательным средством при лечении подагры, артрита и ревматизма.
15. Эфирное масло и лепестки свежей мяты — отличное средство при простудных и бронхолегочных заболеваниях.

Противопоказания мяты

При всей безобидности и распространенности растения, в некоторых случаях к нему стоит отнестись с осторожностью. И первое, о чем нужно помнить, — мяту не рекомендуется употреблять детям до трех лет во избежание будущих аллергических реакций. Есть и еще несколько противопоказаний:

Лепестки мяты перечной на участке

• мяту нельзя употреблять при варикозном расширении вен;
• прием внутрь способен снизить давление, а значит гипотоникам следует соблюдать умеренность;
• поскольку мята обладает легкими снотворными свойствами, нужно быть осторожными перед длительной поездкой на автомобиле.

Рекомендации в статье носят общий характер и не являются руководством к действию. При наличии заболеваний решение о включении в рацион тех или иных продуктов важно принимать совместно с врачом.

Похожие статьи:

польза и вред, рецепт, полезные свойства

Мята — распространенное в нашей полосе растение, которое встречается почти на каждом дачном участке. Это неприхотливая многолетняя огородная культура, которая не требует сложного ухода, но несет немало пользы.

Разновидности мяты

Видов мяты не очень много — в диком виде встречается водная и болотная мята, к культурным сортам относят мяту обыкновенную, перечную и мелиссу.

Перечная мята

Наверняка знакома каждому, используется в косметологии, фармацевтике, пищевой промышленности, является частой добавкой в лекарственных настоях и травяных чаях. Ментоловые масла добавляют в зубные пасты, лекарственные препараты для лечения кожных заболеваний, в назальные капли от насморка.

Перечная мята отличается массой полезных качеств:

• Используется как мочегонный препарат слабого действия, помогает вывести из организма излишки соли. Любителям соленой пищи рекомендуется регулярно выпивать мятный чай.
• Помогает бороться с отравлениями, применяется как противорвотное средство — если смешать несколько капель масла ментола с гранатовым соком, то можно уменьшить тошноту и предотвратить рвоту.
• Способствует выведению шлаков и желчи из организма, позволяет оздоровить организм и избавиться от лишнего веса.
• Снижает спазмы и симптомы головной боли, крепкозаваренный напиток на основе мятных листьев имеет сосудорасширяющие свойства и помогает облегчить мигрени и спазматические приступы, он эффективно борется с незначительными недомоганиями.
• Наружно применяется в виде примочек для снятия зуда с головы, залечивания ран и борьбы с кожными аллергическими реакциями.
• Используется как народное косметическое средство для лечения слабых, тусклых и безжизненных волос — ополаскивание настоем мяты перечной возвращает волосам силу, укрепляет луковицы их и уменьшает выпадение, а в целом шевелюра становится гладкой и блестящей.

Обыкновенная мята

Это виды растений дикого происхождения, которые распространены и в средней полосе — водная, болотная, японская мята. Ментолового масла в таких сортах также содержится большое количество, поэтому дикорастущие сорта растения можно собирать и применять с пользой — для облегчения спазмов, снятия боли, повышения общего тонуса организма. При наружном применении примочки из листьев мяты оказывают полезное антисептическое действие. Эта лекарственная культура подходит для лечения инфекционных и хронических болезней дыхательных путей, при невралгических и сердечно-сосудистых заболеваниях, затяжном бронхите, острой зубной боли.

Польза мятного чая

Мяту необязательно употреблять в виде лекарства — иногда для облегчения самочувствия бывает достаточно приятного, слабозаваренного чая.

Чай с мятой поможет побороть простуду, облегчить заложенность носа, успокоить кашель, устранить мигрень при первых признаках гриппа или другого вирусного заболевания. При тахикардии, перепадах давления, повышенной возбудимости также не помешает выпить чашку мятного чая или же просто отвара, настоянного на ароматных листьях. Мята считается более «женским» растением, чем «мужским», потому что помогает привести в норму женский гормональный фон, облегчает течение климакса, помогает уменьшить менструальные боли. На мужчин чрезмерное употребление мятного отвара оказывает скорее отрицательный эффект — ментоловые масла понижают уровень мужских гормонов в организме, то есть снижают либидо.

Простые и полезные рецепты мятного чая

Мяту приятно пить отдельно, в виде горячего или охлажденного настоя, также листья мяты будут приятной добавкой в любой черный или зеленый чай.

Мятный зеленый чай

Зеленый чай предпочтительнее настаивать в фарфоровой или стеклянной посуде, и отвар с мятой в том числе. Заваривают листья мяты и зеленого чая вскипяченой, немного остывшей водой (70-80 °C) и выдерживают отвар до готовности 10 минут. Листья мяты могут быть свежими или высушенными. По вкусу можно добавить лимон, а вместо сахара для увеличения полезности напитка — мед.

Рецепт мятного черного чая

Черный чай также лучше заваривать в стеклянном или фарфоровом чайнике при температуре 90-95 °C. Ароматный и достаточно крепкий настой получается при соединении равного количества измельченной мяты и заварки черного чая. До полной готовности чай нужно накрыть специальной накидкой и оставить на 10 минут.

И черный, и зеленый чай можно пить охлажденным — со льдом, добавлять другие травы, молоко, сливки, лимон или лайм. С чаем из мяты можно экспериментировать, чтобы найти рецепт не только полезного, но и максимально вкусного напитка. Однако, самый вкусный чай получается в комбинированном или угольном самоваре.

Дополнительно



Чем полезен чай с мятой | Буянов Сыроед

Летний период является прекрасным временем для любителей трав. Они могут завариваться как в свежем виде, так и заготавливаться на зимнее время, чтобы в доме всегда было полезное натуральное средство, помогающее от множества проблем со здоровьем.

Одной из самых популярных и лечебных трав считается мята. Она не является прихотливой, и растет практически на каждом огородном участке. Рассмотрим пользу и вред чая с мятой.

Чем полезен мятный чай

Польза приготовленного черного чая с мятой в первую очередь заключается в присутствии в нем таких витаминов как С, В2, В5, В9. Они положительно сказываются на иммунной системе организма и функционировании всей нервной системы.

• А рибофлавин (В2), присутствующий в чае с мятой и чабрецом, еще и поддерживает здоровый и ухоженный вид кожного покрова.
• С помощью дубильных веществ, присутствующих в составе чая из свежей мяты, отступают желудочно-кишечные заболевания, выводятся из организма токсические вещества и тяжелые металлы.
• Благодаря фитонцидам предотвращается рост и развитие патогенных микроорганизмов.

Чай зеленый с мятой в своем составе обладает следующими микроэлементами – железом, медью, фосфором, калием, цинком, магнием, натрием, которыми при употреблении напитка насыщается человеческий организм.

А столь желаемым и востребованным в летнюю погоду тонизирующим и освежающим эффектом, напиток обязан присутствующему в составе травы, ментолу.

Также мятное средство является весьма полезным и при гипертонии, потому как стимулирует сердечную мышцу.

Как влияет на женский организм

Чай с мятой издавна считался женским напитком. Связано это с тем, что он один из немногих способен справиться с переменчивым настроением представительниц слабого пола, а еще и обладает омолаживающим эффектом.

Под воздействием чая ромашки с мятой лучше вырабатываются гормоны, за счет чего стабилизируется гормональный фон. По этой причине напиток незаменим для женщин в период менструального цикла, климакса и вынашивания ребенка.

Благодаря антиоксидантам, входящим в состав чая из листьев мяты, замедляются процессы старения, восстанавливаются клетки эпидермы, улучшается внешнее состояние кожного покрова.

При беременности

Чай с перечной мяты пить можно, и даже нужно, однако делать это стоит в умеренных количествах, тогда вреда он не принесет.

Источник

Ставьте лайк и подпишитесь на мой канал

польза и вред мятного чая, чем полезен, как заваривать

Уникальные свойства мяты издревле использовались народными целителями в лечебных целях. Это растение – настоящий кладезь полезных веществ, поэтому в каждой семье должен быть хотя бы небольшой запас мяты для приготовления вкусного и ароматного настоя. Чай с мятой положительно влияет на нервную систему – помогает бороться со стрессом и нормализует сон. Однако, как любой другой напиток, он имеет обратную сторону. Поэтому перед применением чая из листьев мяты изучите возможные противопоказания.

Полезные свойства напитка

Основная польза мятного чая заключается в успокаивающем действии, благодаря чему напиток рекомендуют применять при повышенной тревожности и регулярном состоянии стресса. В такие периоды люди часто страдают от бессонницы, а чай из мяты прекрасно справляется с этой проблемой, снимая нервное напряжение и спазм сосудов. Для достижения устойчивого эффекта можно пить напиток из мяты на ночь по одной чашке в течение недели.

Интересно, что от этого эликсира можно получить и обратный эффект. Так, черный чай с мятой в охлажденном виде повышает физическую активность, придает бодрость и прилив сил. Однако таким чаем все же не стоит увлекаться во время работы, чтобы, наоборот, не спровоцировать сонливость.

Полезные свойства мяты обусловлены содержанием в составе ментола. Это вещество обладает антибактериальным действием, поэтому его широко применяют для лечения различных инфекций и подавления активности вирусов

Также доказано, что напиток из свежей мяты укрепляет иммунитет, поэтому люди, употребляющие его в период сезонных простуд, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Охлажденный напиток прекрасно утоляет жажду в жару и помогает восполнять потерю жидкости в организме. Ментол оказывает тонизирующее действие и подавляет чувство голода, что представляет большую ценность для худеющих. Не зря он является самым популярным среди чайных напитков.

Польза чая с мятой проявляется также в следующем:

• Снимает головную боль и симптомы мигрени.
• Нормализует артериальное давление.
• Понижает кислотность желудка и снимает спазмы кишечника.
• Улучшает метаболизм.
• При наружном применении лечит кожные заболевания.

Самым полезным считается зеленый чай с мятой и лимоном

Мятный чай с лимоном одновременно выполняет несколько функций: очищает организм от шлаков и токсинов, борется с инфекциями и укрепляет иммунитет. Кроме того, ментол нейтрализует вред зеленого чая, который проявляется в высоком содержании кофеина, повышающем артериальное давление.

Польза для женского организма

Мятный напиток считают неоценимым для женщин, потому что он способствует выработке женских половых гормонов и снижению деятельности мужских. Это свойство положительно сказывается на нормализации менструального цикла и снятии болевых спазмом во время критических дней, а также на уменьшении симптомов климакса. Поэтому после наступления менопаузы регулярно пейте чай с листьями мяты.

Женщины интересуются, можно ли пить этот успокаивающий напиток, находясь в положении. Ответ является положительным. Польза зеленого чая с мятой в первом триместре беременности проявляется в снятии симптомов токсикоза – тошноты и головокружения.

Кроме того, этот прекрасный период часто сопровождается повышенной тревожностью, а успокоительные препараты могут быть опасны для ребенка. Поэтому лучшее средство в таком случае – сделать теплый настой мяты.

Противопоказания

После изучения, чем полезен чай с мятой, стоит поговорить и о возможных побочных эффектах. Не рекомендуется употреблять напиток людям, страдающим от пониженного давления, а также при хронических заболеваниях почек и печени. Маленьким детям можно заварить чай только в первой половине дня и давать пить небольшими порциями. Вред от мятного чая может проявиться во время грудного вскармливания снижением лактации, поэтому в этот период его прием лучше ограничить или вовсе от него отказаться.

Успокаивающие свойства напитка могут негативно сказываться на мужском либидо. Вред от чая с мятой в данном случае заключается в снижении выработки гормона тестостерона. Особенно не стоит давать настой мальчикам в период полового созревания.

Как правильно приготовить

Для приготовления чая используют свежие или сушеные листья растения. Мяту можно заваривать как самостоятельный настой или комбинировать его с напитком из зеленого, черного, травяного чая. Эта травка также прекрасно сочетается со зверобоем, чабрецом, ромашкой.

Важно не допустить, чтобы свойства мяты в чае потеряли свою эффективность. Поэтому листья растения следует правильно заваривать

Во-первых, мята не любит высоких температур – оптимальная температура воды для настоя составляет 80 градусов. Во-вторых, используйте только фарфоровую или стеклянную посуду. И еще одно важное условие – употреблять только что заваренный свежий настой.

Чтобы приготовить чай из мяты, воспользуйтесь следующим рецептом:

• Возьмите столовую ложку сухих листьев или 4 свежих листочка растения и поместите их в подходящую посуду.
• 300 мл кипяченой воды остудите и залейте ей подготовленную заварку.
• Оставьте настой на 10 минут для насыщения полезными свойствами.

Пить чай с мятой в профилактических целях рекомендуется по 1-2 стакана в день как в теплом, так и охлажденном виде. Во время простудных заболеваний увеличьте прием настоя до 3-4 раз, а для усиления оздоровительного эффекта добавьте в него дольку лимона и чайную ложку меда.

При расстройствах пищеварения следует готовить крепкий настой. Для этого две столовые ложки мяты заливаются стаканом кипятка. Настой применяется по 1 ст. л. 3 раза в день до устранения симптомов.

При токсикозе, мигрени и мышечных болях мятный чай пьют по половине стакана два раза в сутки до приема пищи.

Для лечение кожных заболеваний заварите чай и протирайте им кожу как косметическим лосьоном. Для его приготовления 1 чайную ложку заварки залейте 150 мл кипяченой воды. Процедите полученный отвар и применяйте два раза в день после умывания.

А если употреблять напиток с корицей, то им можно заменить утреннюю чашку кофе

Для приготовления китайского черного или зеленого чая с добавлением мяты возьмите в равных пропорциях заварку и листья сушеного растения – по 1 чайной ложке. Температура воды для заваривания должна быть не более 90 градусов. Готовить напиток также следует в фарфоровой, стеклянной или керамической посуде. Для получения качественного чайного настоя достаточно 10 минут. В него можно добавить сушеные листья смородины или имбирь, чтобы усилить полезные свойства и разнообразить вкус. Зеленый чай с мятой хорошо сочетается с лимоном и медом.

Теперь вы знаете, чем полезен мятный чай и, наверняка, полюбили этот чудесный эликсир молодости и здоровья еще больше. Учитывайте противопоказания и соблюдайте правила применения, чтобы получить от напитка максимум вкуса и пользы и предотвратить возможный вред.

Польза для здоровья, количество питья и побочные эффекты

Мята перечная — мятная трава, произрастающая в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали перечную мяту как ароматизатор, так и из-за ее лечебных свойств.

Мята перечная входит в состав множества современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чаи.

Многие люди пьют чай из перечной мяты, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.

Хотя исследования самого чая из перечной мяты не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях перечной мяты, такие как ментон, лимонен и ментол.

В этой статье мы исследуем некоторые потенциальные преимущества для здоровья мятного чая. Мы также расскажем о том, как приготовить свежий мятный чай в домашних условиях, а также о рисках и соображениях.

Мята перечная — популярный ароматизатор благодаря чистому, приятному запаху и вкусу. Чай из перечной мяты может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества для борьбы с неприятным запахом изо рта.

Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел перечной мяты, лимона и чайного дерева помогло улучшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.

В одном обзоре 2015 года говорится, что масло мяты перечной обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что масло мяты перечной может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.

Ментол обладает охлаждающим эффектом, который может помочь уменьшить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло мяты перечной на лоб или виски.

Не исключено, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.

Другое исследование 2016 года показало, что пары эфирных масел, таких как масло мяты перечной, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые типы инфекций верхних дыхательных путей.

Вдыхание пара и паров помогает облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.

Некоторые люди считают, что пары мятного чая, который содержит ментол, также помогают.

Люди давно используют перечную мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.

В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом перечной мяты может помочь уменьшить боль у детей с функциональным абдоминальным болевым расстройством.

Возможно, что пить чай из перечной мяты может иметь аналогичный эффект.

Масло перечной мяты также может помочь уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи.

В одном исследовании, проведенном в 2016 году, изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом мяты перечной были так же эффективны при облегчении менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является разновидностью нестероидного противовоспалительного препарата.

Люди могут также захотеть попробовать чай с перечной мятой в качестве домашнего средства от менструальных спазмов.

Масла мяты перечной могут также помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.

В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом перечной мяты снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования.

Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.

Например, одно исследование 2018 года показало, что масла мяты перечной помогли уменьшить рост бактерий, таких как Escherichia coli , Listeria и Salmonella в ананасовом соке.

Однако масла перечной мяты были менее эффективны в уменьшении количества бактерий, когда исследователи добавляли их в сок манго.

Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло перечной мяты может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года был сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Чайные пакетики с мятой перечной широко доступны во многих магазинах здоровья и продуктовых магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий мятный чай в домашних условиях, используя только листья перечной мяты и горячую воду.

Чтобы приготовить мятный чай в домашних условиях:

1. Налейте в кастрюлю 2 стакана воды.
2. Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
3. Добавьте в воду четыре или пять разорванных листьев мяты перечной.
4. Накройте кастрюлю крышкой и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
5. Процедите чай в кружку.

Человек может пить мятный чай в течение всего дня.

Чай из перечной мяты, естественно, не содержит кофеина, а это означает, что он не будет мешать человеку спать по ночам.

Чай из перечной мяты также не содержит калорий, что делает его отличной альтернативой газированным напиткам, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.

Однако добавление в чай ​​сахара, меда или сливок добавит калорийности напитку.

Чай из перечной мяты, как правило, очень безопасен для употребления людьми любого возраста.Однако некоторые люди считают, что употребление чая с перечной мятой может вызвать или усугубить симптомы изжоги и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Людям, страдающим аллергией на перечную мяту или какие-либо химические вещества, содержащиеся в ней, не следует пить чай с перечной мятой.

Чай из перечной мяты — популярный травяной чай, который не содержит калорий и кофеина.

Некоторые исследования показали, что масла перечной мяты могут иметь ряд других преимуществ для здоровья, таких как более свежее дыхание, лучшее пищеварение и уменьшение боли от головных болей. Чай из перечной мяты также обладает антибактериальными свойствами.

Тем не менее, было мало убедительных исследований в отношении конкретной пользы для здоровья от употребления чая с мятой перечной.

Хотя чай из перечной мяты в целом очень безопасен, некоторые люди с ГЭРБ считают, что его употребление может вызвать или усугубить их симптомы.

Полезен ли вам мятный чай? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое

ИСТОЧНИКОВ:

Американский семейный врач : «Масло перечной мяты . ”

Американский журнал физиологии : «О ингибировании желудочной секреции маслом перечной мяты».

Архив клинической микробиологии : «Мята перечная и ее функции: обзор».

Дополнительное медицинское образование : «Масло перечной мяты в остром лечении головной боли напряжения».

Журнал клинической гастроэнтерологии : «Масло перечной мяты для лечения синдрома раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ.”

Журнал Международного общества профилактической стоматологии : «Эфирные масла, их терапевтические свойства и значение в стоматологии: обзор».

Медицинский журнал Medeniyet : «Часто используемые травяные чаи во время беременности — краткое обновление».

Фитомедицина : эфирные растительные масла и механизмы головной боли ».

Фитотерапевтические исследования : «Обзор биоактивности и потенциальной пользы для здоровья чая с мятой перечной (Mentha piperita L.). »

Przeglad Gastroenterologiczny : «Факторы риска гастроэзофагеальной рефлюксной болезни: роль диеты».

Самая здоровая еда в мире: «Мята перечная».

Национальная медицинская библиотека США: «Влияние и безопасность ментола на артериальное давление и метаболические параметры у пациентов с предгипертензией и легкой гипертензией (ESMAB)».

Набави, С. М., Сунтар, И., Баррека, Д., и Хан, Х.Фитонутриенты в продуктах питания: от традиционного к рациональному использованию, Woodhead Publishing, 2020.

USDA FoodData Central: «Мята перечная, свежая».

9 преимуществ мятного чая — Чай «Стрекоза»

На протяжении веков люди заваривали и пили много разных растений. Несколько травяных чаев обычно используются в традиционной медицине по всему миру, чтобы облегчить тошноту, расстройство желудка, запор, головные боли и помочь спокойному сну.

Мята перечная и мята курчавая — это разновидности мяты, произрастающие как в Европе, так и в Азии, которые издавна ценились за их особые лечебные свойства и охлаждающее действие.

На протяжении многих поколений было известно, что употребление мятного чая полезно для пищеварения, и одно из самых популярных средств от расстройства желудка — это пить чашку свежезаваренного мятного чая.

Давайте подробнее рассмотрим 9 преимуществ мятного чая и почему вы всегда должны иметь его в кухонном шкафу:

1.Успокаивающее расстройство желудка

Одно из самых известных преимуществ чая из перечной мяты — облегчение проблем с желудком. Листья мяты перечной содержат сложные эфирные масла, включая ментол, ментон и лимонен, которые могут помочь успокоить расстройство желудка и улучшить пищеварение.

Мята перечная или листья мяты перечной можно комбинировать с другими полезными травами и экстрактами, такими как имбирь, корень алтея и ромашка, для приготовления настоев травяного чая, которые могут принести широкий спектр преимуществ для пищеварения, например, облегчить запор.

2. Облегчение симптомов СРК

Врачи часто прописывают капсулы с маслом перечной мяты в качестве естественного средства, чтобы помочь пациентам, обращающимся за медицинской помощью по поводу синдрома раздраженного кишечника (СРК). Поэтому употребление чая с перечной мятой может помочь облегчить такие симптомы СРК, как боль в желудке, вздутие живота и метеоризм.

3. Без кофеина

Мятный чай — это натуральный травяной чай без кофеина. Хотя большинство людей пьют настой мятного чая, потому что им нравится освежающий вкус, многие считают его отличной альтернативой горячим напиткам с кофеином, таким как кофе, черный чай и даже зеленый чай, который также содержит немного кофеина.Отказ от кофеина, особенно днем ​​и вечером, может помочь при проблемах со сном, а также при тревоге и сердцебиении.

Недостаток кофеина также означает, что у вас меньше шансов получить еще один энергетический спад, когда кофеин начнет исчезать.

4. Без сахара

Для тех, кто хочет снизить потребление сахара или отказывается от сахара по состоянию здоровья, мятный чай с его легкой естественной сладостью и бодрящим ароматом является отличной увлажняющей альтернативой употреблению сахаросодержащих колы, фруктовых соков и безалкогольных напитков.

Если вы чувствуете, что в середине дня чувствуете себя плохо, вместо сладкого безалкогольного напитка попробуйте выпить чашку мятного чая без калорий. Ваш уровень сахара в крови станет более стабильным, и вы избежите страшного энергетического кризиса, который наступит после скачка уровня инсулина.

5. Антибактериальный натуральный

Масло мяты перечной содержит соединения, которые, как говорят, обладают антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, которые помогают укрепить иммунную систему.

Мята также помогает бороться с инфекциями верхних дыхательных путей и облегчает заложенность носа. Если вы простудились или страдаете синуситом, выпейте чашку горячего мятного чая и вдыхайте пары ментола, чтобы уменьшить заложенность носа.

6. Облегчение аллергии

Интересное соединение, содержащееся в мяте перечной, — розмариновая кислота, которая содержится в розмарине и некоторых веществах семейства мятных. Розмариновая кислота снижает симптомы аллергических реакций, включая чихание, зуд и насморк, которые возникают при сезонных аллергиях, таких как сенная лихорадка.

7. Неприятный запах изо рта

Мята перечная также является обычным ингредиентом зубной пасты, мятных конфет и жевательной резинки, которые являются типичным продуктом продуктового магазина для борьбы с неприятным запахом изо рта. Однако мятный чай — отличный и совершенно естественный способ смыть бактерии во рту, которые могут вызвать неприятный запах изо рта.

8. Натуральное обезболивающее?

Считается, что аромат горячей чашки мятного чая положительно влияет на нашу обонятельную систему.Это может быть много применений, включая помощь при головных болях напряжения, поскольку пары естественного ментолового масла, выделяемые из листьев, могут помочь расслабить напряженные черепные мышцы и облегчить боль.

Точно так же успокаивающие соединения, содержащиеся в листьях мяты, также могут помочь уменьшить тяжесть дисменореи (менструальные спазмы). Поэтому, прежде чем переходить к обезболивающим, попробуйте сначала мятный чай.

9. Естественный импульс

Считается, что освежающий и стимулирующий эффект мятного чая также помогает повысить умственную активность и концентрацию.Аромат чая с перечной мятой стимулирует лимбическую систему, делая вас более внимательными — восхитительный способ повысить концентрацию внимания и сдать экзамен.

Чай Dragonfly’s Mint

Со всеми этими преимуществами мятного чая зачем ждать, чтобы испытать его на себе? Независимо от того, являетесь ли вы любителем мяты или исследователем трав, мы думаем, что вы найдете что-то по душе в наших тщательно отобранных и смешанных чаях.

Наш чай Pure Peppermint изготовлен из экологически чистых органических листьев перечной мяты, медленно высушенных для сохранения в них особых эфирных масел.Восхитительно свежий и бодрящий с легкой сладостью, он является классикой в ​​любое время дня.

Один из наших новейших чаев, Mint Garden Digestif, создан на основе знаменитых трав из британских и европейских ботанических традиций. Эта нежно яркая и успокаивающая смесь сочетает в себе органическую перечную мяту с другими органическими травами, поддерживающими пищеварение, такими как семена фенхеля, имбирь и крапива. Идеально подходит для очищения неба и успокоения организма после обильной еды, он стал одним из наших любимых.

Если вы хотите немного подбодрить меня, почему бы не попробовать наш тушащий марокканский зеленый чай с мятой. В Марокко, который подают в течение всего дня и ночи во время еды, каждая чашка этого чудесно восстанавливающего чая является освежающим сюрпризом. Попробуйте нашу ароматную смесь зеленого чая с порохом и листьев мяты, пьяных в чистом виде или с небольшой каплей меда в марокканском стиле!

При заваривании чая дайте чайнику немного остыть после закипания, чтобы не обжечь листья зеленого чая, затем просто залейте чайные пакетики горячей водой и настаивайте. Вкусный и один из наших бестселлеров!

Знаете ли вы?

Семейство мятных растений — это действительно древний класс растений, насчитывающий более 30 различных видов, и на протяжении тысячелетий они были частью кулинарного и лечебного мира. Название происходит от греческой нимфы Менте, которую Персефона превратила в растение, а веточки мяты даже были найдены в древних египетских гробницах!

Мята перечная — относительно новый ребенок в мятном блоке.На самом деле это гибрид мяты колючей и водяной, и он был впервые зарегистрирован в Великобритании ботаником Линнеем в 18 веке. Мята колосистая с более острыми листьями родом из Европы и Азии и имеет более мягкий вкус, чем мята перечная с более округлыми листьями и высоким содержанием ментола.

5 преимуществ чая с перечной мятой для здоровья

Что такое мятный чай?

Чай из перечной мяты получают путем настаивания листьев мяты перечной в горячей воде. Вы также можете приготовить мятный чай из листьев мяты.

Листья мяты перечной содержат несколько эфирных масел, которые выделяются при замачивании в горячей воде, включая ментол, ментон и лимонен. В совокупности они придают мятному чаю освежающий, охлаждающий мятный вкус.

Чай из перечной мяты можно приготовить из свежих листьев, сушеных листиков или пакетиков. В пакетиках для чая перечная мята может быть смешана с другими ароматизаторами, такими как лакрица или фрукты. В нем нет кофеина, поэтому вы можете пить его сколько угодно часто.

Откройте для себя полный спектр наших руководств по пользе для здоровья и получите еще больше полезного для здоровья чая.Если вы любите мяту, почему бы не попробовать наш свежий мятный чай?

Имеет ли мятный чай питательную ценность?

В чае с перечной мятой нет питательной ценности с точки зрения макроэлементов, и он содержит всего около двух калорий на 100 мл. Его ценность заключается в эфирных маслах и их потенциальной пользе для здоровья.

Каковы 5 основных преимуществ чая с перечной мятой для здоровья?

1. Может облегчить вздутие живота и расстройство желудка

Чай из перечной мяты хорошо известен своими пищеварительными эффектами, поскольку некоторые люди, как ни странно, считают, что он может помочь облегчить такие симптомы, как газы и вздутие живота.Пока что проведено не так много исследований на людях эффективности чая из перечной мяты, но некоторые исследования на животных показывают, что он может оказывать расслабляющее действие на пищеварительную систему.

Большинство исследований было посвящено маслу перечной мяты, которое более концентрировано, чем чай, и есть некоторые свидетельства того, что оно может предложить некоторое краткосрочное облегчение для страдающих СРК. Если вы планируете использовать масло перечной мяты или чай для лечения симптомов СРК, сначала поговорите со своим терапевтом, чтобы убедиться, что оно вам подходит.

2. Без кофеина

Чистый чай из перечной мяты не содержит кофеина. Если вы покупаете смесь чая из перечной мяты с черным или зеленым чаем, то он будет содержать кофеин.

3. Для сна

Нет исследований, подтверждающих утверждения о том, что чай с перечной мятой может помочь со сном, но, поскольку он не содержит кофеина, его вполне можно пить перед сном и он может помочь вам расслабиться.

4. Поддерживает свежесть дыхания

Мята перечная широко используется в жевательной резинке, мятой и зубной пасте для освежения дыхания, а благодаря своим естественным антибактериальным свойствам может помочь предотвратить неприятный запах изо рта.

5. Может помочь при заложенности носа

Хотя чай с мятой перечной не избавит от простуды, ментоловый запах мяты вместе с паром от чая может помочь улучшить носовой поток воздуха, если у вас заложенный нос.

Есть ли побочные эффекты при употреблении чая с перечной мятой?

Есть некоторые свидетельства того, что чай из перечной мяты может не подходить для тех, кто страдает ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), поскольку на самом деле он может скорее усугубить симптомы, чем принести облегчение. Если вы боретесь с изжогой, грыжей пищеводного отверстия диафрагмы или мочекаменной болезнью, может быть разумным также избегать чая с перечной мятой, поскольку, хотя побочных реакций не обнаружено, в некоторых случаях он может усугубить симптомы.

У некоторых людей аллергия на мяту. Сами листья могут вызывать раздражение кожи или глаз, например, зуд и крапивницу. Если пить чай с перечной мятой, симптомы реакции обычно проявляются в течение нескольких минут и могут включать зуд языка или горла, хрипы или кашель. В редких случаях эта реакция может быть серьезной и требует неотложной медицинской помощи.

Посетите веб-сайт NHS, чтобы узнать больше об аллергии.

Можете ли вы выпить слишком много чая с перечной мятой?

Не совсем. Единственный побочный эффект, который вы можете испытать, — это необходимость более частых походов в туалет из-за повышенного потребления воды.

Как купить лучший мятный чай

Если вы хотите приготовить чай из перечной мяты из свежих листьев, вы можете купить растение перечной мяты для своего сада и срезать свежие листья или купить пакеты со свежими листьями в супермаркете и добавить в горячую воду.Как вариант, вы можете купить листовой чай или чайные пакетики из сушеной мяты.

Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что это 100% мята. В идеале, если вы покупаете чайные пакетики, убедитесь, что они не содержат пластика и, по возможности, биоразлагаемы.

Храните весь высушенный чай в герметичном контейнере для сохранения свежести.

Понравилось? А теперь читайте…

Польза зеленого чая для здоровья
Польза чайного гриба
Польза лимонной воды для здоровья
Польза кефира для здоровья

---

Эта статья была опубликована 29 апреля 2020 года.

Никола Шубрук — диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого медицинского работника.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

9 преимуществ чая с перечной мятой + здоровая кожа, волосы и многое другое — чайный батончик Sencha

Мятный чай — восхитительный и освежающий способ оставаться здоровым и может помочь вам укрепить вашу иммунную систему, улучшить пищеварение и уменьшить боли. Европейский чай из перечной мяты и эфирные масла легко доступны, а бодрящий аромат ментола делает этот чай одним из самых популярных.

Чай с мятой перечной можно купить в местном продуктовом магазине, у чайных мастеров или вырастить самостоятельно в саду. Если вы решили выращивать свежие листья мяты перечной, имейте в виду, что это растение лучше всего растет в тени. Это здорово, потому что это означает, что вы можете выращивать перечную мяту в помещении и на открытом воздухе круглый год.

Свежие листья мяты перечной следует собирать утром, когда листья еще влажные, для максимальной пользы для здоровья. Повесьте листья, пока они полностью не высохнут, а затем храните в герметичной банке до готовности.

Масло перечной мяты давно используется для лечения синдрома раздраженного кишечника, и регулярное употребление чая с перечной мятой может иметь длинный список преимуществ для здоровья. Обладая соблазнительным ароматом и вкусом, неудивительно, что этот чай считается одним из самых полезных для здоровья в целом.

Что такое мятный чай

Мятный чай — это травяной чай, также известный как тизан или настой, который веками использовался для лечения различных заболеваний. Два самых популярных мятных чая — это мятный и кудрявый чай, доступный в широком ассортименте.Вы также можете найти несколько фруктовых мятных чаев, включая яблочную мяту и лимонную мяту. Чтобы узнать о другом замечательном чае, чае ройбуш, нажмите здесь.

Вкус

Мятный чай имеет свежий прохладный вкус с покалывающим послевкусием. Мятный чай дает ощущение прохлады, которое можно сравнить с нежным, но освежающим туманом. Некоторые чаи из перечной мяты будут иметь оттенки зеленого чая или фруктовые и ванильные ароматы в зависимости от настоя или смеси. Мятный чай обладает приятным ароматом, который бодрит чувства.

Мята перечная

В целях объяснения общей пользы для здоровья мятного чая в этой статье мы сосредоточимся на мятном чае. Большинство мятных чаев предлагают те же преимущества для здоровья, а настои содержат разную степень основных соединений. Чай из перечной мяты является мощным источником пользы для здоровья — от поддержки общего состояния здоровья и благополучия до облегчения проблем с желудком и защиты сердца.

Польза мятного чая для здоровья

1.Успокаивает расстройство желудка

Охлаждающий эффект ментола в чае из перечной мяты помогает успокоить расстройство желудка несколькими способами. Во-первых, ментол расслабляет мышцы живота, которые могут сокращаться и вызывать спазмы. Охлаждающий эффект ментола может улучшить кровообращение и снять воспаление, вызывающее боли в желудке.

Второй способ, которым чай из перечной мяты помогает облегчить расстройство желудка, — это быстрее избавиться от причины, вызывающей нарушение. Ментол в перечной мяте стимулирует секрецию желудочного сока, который может расщеплять пищу и ускорять пищеварение.Чай с перечной мятой уменьшает чувство сытости и может уменьшить воспаление, вызывающее вздутие живота. Еще один полезный вид чая — это чай улун. Чтобы узнать больше, нажмите здесь

2. Улучшает пищеварение

Чай с перечной мятой не только успокаивает расстройство желудка, но и помогает регулировать пищеварение, чтобы все работало гладко. Исследование, проведенное в Университете Эксетера, показало, что чай из перечной мяты перемещает газы по всему телу, уменьшая чувство вздутия живота и судорог (1).

Ментол в чае из перечной мяты также увеличивает количество желчи в желудке, что помогает более эффективно переваривать пищу.Это уменьшает симптомы диареи и запора и помогает поддерживать оптимальную работу вашей системы. Ментол расслабляет мышцы пищеварительного тракта, что делает чай из перечной мяты отличным выбором для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (2).

3. Лечит неприятный запах изо рта

Неслучайно большинство зубных паст содержат в той или иной форме перечную мяту. Благодаря ощущению чистоты и свежести и ментолу, который борется с неприятным запахом изо рта, вызывающим неприятный запах изо рта, мята перечная — настоящий герой, когда дело касается свежего дыхания.Ароматный запах мятного чая помогает маскировать неприятный запах изо рта, в то время как антибактериальные свойства действуют изнутри, убивая микробы и бактерии, которые в первую очередь вызывают неприятный запах изо рта (3).

Чтобы получить свежее дыхание от чая с перечной мятой, выпейте одну чашку чая утром или при появлении неприятного запаха изо рта. Вы также можете пить чай с перечной мятой после употребления вонючей пищи, такой как чеснок или лук, чтобы нейтрализовать запахи. Убедитесь, что ваш чай с мятой перечной сделан из настоящей мяты, а не из ароматизаторов, чтобы добиться наилучших результатов.

4. Борется с простудой и гриппом

Как и большинство настоящих чаев и травяных чаев, мятный чай содержит соединения, которые помогают бороться с простудой и укрепляют иммунитет. Чашка горячего чая — один из самых популярных способов успокоить боль в горле. Чай из перечной мяты делает еще один шаг вперед, расслабляя мышцы горла, вызывающие раздражающий кашель. Поскольку ментол является миорелаксантом, мятный чай помогает открыть дыхательные пути, снимая заложенность носа и облегчая тяжелые формы простуды, такие как бронхит.

Антиоксиданты в чае из перечной мяты увеличивают кровообращение и позволяют лейкоцитам быстрее перемещаться по телу, увеличивая скорость, с которой ваше тело может бороться с вирусами и бактериями. Чай с мятой перечной обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с бактериями, вредными для вашей иммунной системы.

Чай из перечной мяты также содержит необходимые витамины и питательные вещества, которые могут укрепить вашу иммунную систему, и вы будете реже болеть. С такими соединениями, как антиоксиданты, витамин B, калий и кальций, ваше тело может легче усваивать питательные вещества и бороться с захватчиками, чтобы оставаться здоровым (4).

5. Снижает жар

Одним из основных ингредиентов мятного чая является ментол, который помогает снять жар. Чашка горячего мятного чая вызывает потоотделение — естественный способ охлаждения организма. Дополнительные жидкости также способствуют детоксикации, чтобы ваше тело могло устранить причину простуды, гриппа и лихорадки.

В то же время ментол снижает температуру внутри организма и снижает лихорадку. Ментол также является естественным миорелаксантом, поэтому он помогает облегчить боли, сопровождающие высокую температуру.

6. Повышает умственную осведомленность и концентрацию внимания

В исследовании, опубликованном в Международном журнале неврологии, исследователи обнаружили, что мята перечная улучшает память и повышает внимательность. Ученые не решили, является ли запах перечной мяты или внутреннего соединения причиной такого повышенного внимания (5).

Исследования показали, что запах ментола стимулирует область гиппокампа, которая контролирует ясность ума и концентрацию внимания. Результатом употребления чая с мятой перечной является усиление чувства омоложения и свежесть внимания, что может помочь вам справиться с повседневными задачами (6).

Для достижения наилучших результатов заварите чашку горячего чая с мятой и медленно пейте. Обязательно вдыхайте ароматы и наслаждайтесь вкусом по мере обострения умственных способностей.

7. Предотвращает тошноту

Чай из перечной мяты обладает спазмолитическими свойствами, которые могут лечить тошноту и предотвращать рвоту. Запах мяты перечной может подавить чувство тошноты, в то время как органические соединения мяты помогают успокоить мышцы желудка, которые сокращаются и приводят к рвоте. Употребление мятного чая перед посадкой в ​​самолет, лодку или на борту лодки может помочь излечить чувство укачивания или морской болезни (7).

8. Снижает стресс

Чай из перечной мяты широко используется в ароматерапии и аюрведе как средство снижения стресса и улучшения общего самочувствия и покоя. Это потому, что чай из перечной мяты обладает естественными успокаивающими свойствами, которые помогают расслабиться после долгого дня.

Употребление горячего чая с мятой может помочь снизить общую температуру тела, расслабить его и снять воспаление. Противовоспалительные свойства также снижают артериальное давление, вызывая спокойное состояние.

Чай с перечной мятой, естественно, не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его в любое время дня, не беспокоясь о бессоннице. Отсутствие кофеина также означает, что вы не будете нервничать, и это основная причина, по которой его используют для расслабления и снятия стресса.

9. Способствует здоровью кожи и волос

Как и продукты для ухода за полостью рта, мята перечная используется в салонах для ухода за кожей для поддержания здоровья кожи головы. Мята перечная помогает избавиться от перхоти, уменьшая зуд и успокаивая сухую кожу головы.Для достижения наилучшего результата вымойте волосы чаем с перечной мятой и оставьте на 5–10 минут перед ополаскиванием.

Противовоспалительные свойства мяты перечной могут помочь уменьшить покраснение, вызванное прыщами, а антисептические свойства помогают предотвратить накопление бактерий, которые могут закупорить поры. Успокаивающее действие перечной мяты полезно при лечении кожной сыпи и зудящих укусов насекомых.

Побочные эффекты мятного чая и кого следует избегать

Как и большинство сортов чая, мятный чай может иметь несколько незначительных побочных эффектов.Этого чая следует избегать людям с аллергией на его ингредиенты, таким как мент, и людям, страдающим кислотным рефлюксом. Беременным женщинам следует контролировать и ограничивать потребление.

Люди с кислотным рефлюксом

Если вы страдаете от кислотного рефлюкса или аналогичного недуга, например, ГЭРБ, вам не следует употреблять мятный чай. Это связано с тем, что чай с перечной мятой может расслабить мышцы пищевода, что препятствует попаданию желудочного сока и желчи в пищевод. Если вы выпьете чай из перечной мяты, вы действительно сможете усилить симптомы изжоги и несварения желудка.

Беременность

Как и многие другие чаи, беременные женщины могут пить мятный чай, но им следует ограничить потребление, поскольку чаи связаны с более высокой частотой выкидышей. Если у вас в анамнезе были выкидыши, не рекомендуется пить мятный чай. Женщинам также следует избегать употребления чая с мятой перечной во время грудного вскармливания, поскольку масла мяты перечной могут вызвать проблемы с дыханием у младенцев и детей.

Лекарственные взаимодействия

Как и в случае с большинством чая, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как использовать чай для лечения болезней или в сочетании с любыми лекарствами.Чай из перечной мяты может взаимодействовать с лекарствами, предназначенными для лечения изжоги и кислотного рефлюкса, а также с лекарствами от артериального давления и диабета.

Как варить

Чай из перечной мяты можно заварить, используя чайные пакетики, сушеные листовые чаи или свежие листья перечной мяты из вашего сада.

Шаг 1. Подготовка листьев

Если вы используете свежую перечную мяту, не забудьте немного измельчить свежие листья, чтобы раскрыть аромат. Для листовых чаев используйте заварочный узел, чтобы листья не попадали.Чайные пакетики приготовьте в соответствии с инструкциями на пакетике.

Шаг 2: вскипятите воду

Чай из перечной мяты, как и большинство травяных чаев, лучше всего употреблять в горячей воде, а не в кипящей. После того, как вода закипит, дайте ей остыть в течение минуты или двух, прежде чем вылить в чашку.

Шаг 3: крутой

Чай с мятой перечной следует настаивать от 5 до 10 минут в зависимости от заварки. Свежие листья мяты перечной должны настояться еще несколько минут, и лучше держать емкость или кружку закрытыми.Чем дольше вы будете замачивать листья, тем сильнее будет развиваться аромат.

Чай из перечной мяты может улучшить общее состояние здоровья и предотвратить болезни желудка, которые могут вызывать дискомфорт. Этот чай с освежающим ароматом и прохладным вкусом доставляет удовольствие, а его польза для здоровья является дополнительным бонусом.

Источники:

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2036.2002.01339.x

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304395911000340

3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17380550

4. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0748233711407238

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18041606

6. http://undergroundhealthreporter.com/peppermint-health-benefits/

7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110003181

20 Польза для здоровья от чая с перечной мятой: время крепкого сна!

Мята перечная любима любителями чая за ее освежающий и восхитительный вкус.Но этот чай универсален, полон антиоксидантов и может обеспечить больше, чем просто освежение.

Хотя мята использовалась веками, на самом деле мята перечная — новое растение. Он произрастает в Европе, где его впервые начали выращивать в конце 17, ^{-х годов} века [1]. Сегодня он распространен по всему миру и доступен почти в каждом круглосуточном магазине.

Узнайте больше об удивительных преимуществах мятного чая.

Польза для здоровья от чая с перечной мятой

Мята перечная, Mentha piperita, отличается от мяты колосовой , Mentha spicata .Хотя они оба являются монетными дворами, они различаются по химическому составу и обладают разными преимуществами. Что делает перечную мяту уникальной, так это ментол, соединение, которого почти нет в листьях мяты.

Чем полезен мятный чай?

1. Повышение бдительности и улучшение настроения

Исследование на 180 добровольцах показало, что употребление чая с перечной мятой может положительно влиять на настроение и повышать бдительность [2]. Хотя он не содержит кофеина, он может освежить и придать утренний заряд энергии.

1. Облегчение менструальных спазмов

Чай из перечной мяты может быть эффективным при лечении менструальных спазмов и симптомов дисменореи, включая тошноту, диарею, а также интенсивность и продолжительность боли [3].

2. Успокаивающая кожа

Ментол в мяте перечной может успокаивать кожу и лечить такие заболевания, как дерматит. Исследование, в котором участвовали 84 ребенка с кандидозным пеленочным дерматитом, показало, что местное нанесение ментола может быть эффективной альтернативой регулярному лечению [4].

Чай After Noon Delight с мятой

3. Улучшение памяти

Исследования показали, что мята перечная может улучшать память [5], как долгосрочную, так и рабочую память [6].

4. Помощь во сне

Мята перечная является миорелаксантом и может расслабить человека перед сном. Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство и способствовать лучшему и здоровому сну. Поскольку он не содержит кофеина, он, вероятно, подходит для большинства людей.

5.Снятие стресса

Исследования показали, что мята перечная снимает стресс, снижает чувство разочарования, беспокойства и усталости [7]. Международный журнал нейробиологии сообщает, что это может даже положительно повлиять на уверенность в себе. [8]

6. Похудание

Хотя это растение редко используется само по себе, оно часто входит в состав многих смесей для похудения. Чтобы поддержать потерю веса, мята может помочь пищеварению, стимулировать секрецию желудка и желчи, а также перистальтику кишечника.[9]

7. Помощь при неприятном запахе изо рта

Как обычный ингредиент жевательной резинки, он может помочь скрыть неприятный запах изо рта. Фактически, это одно из преимуществ, которое можно увидеть сразу. Мята перечная обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта.

8. Натуральное противозастойное средство

Мятный чай можно использовать для укрепления иммунной системы и снятия симптомов простуды. Ментол в мяте перечной может помочь «разжижить и выводить слизь из легких» [10], что облегчает дыхание.Другое исследование показало, что ментол может помочь улучшить «ощущение потока воздуха через нос». [11]

9. Уменьшение тошноты

Этот травяной чай считается безопасным во время беременности. Вот почему его часто используют для лечения тошноты и уменьшения рвоты, как более безопасную альтернативу обычным лекарствам.

10. Способствует пищеварению

Немецкая комиссия E включила перечную мяту в список эффективных растений, способствующих пищеварению [12]. Чай из перечной мяты — один из лучших чаев от синдрома раздраженного кишечника (СРК) [13].

12. Охлаждающий эффект

Мятный чай — лучший выбор для летнего освежения не зря. Масло мяты перечной содержит 50% ментола по сравнению с менее 1% мяты колосовой [14], другой популярной мяты. Ментол отвечает за резкое охлаждающее действие [15] и часто используется в зубных пастах и ​​жевательных резинках.

Чай с сушеной мятой

13. Расслабление мышц и успокоение живота

Мята перечная может иметь спазмолитическое действие – на гладкие мышцы пищеварительного тракта.” [16] Традиционно его использовали для лечения различных заболеваний желудка.

14. Устранение метеоризма

Помогая пищеварению, чай из перечной мяты также может помочь при метеоризме [17]. Это единственный чай, который часто рекомендуется в качестве первой помощи при решении этой проблемы.

15. Химиопрофилактический потенциал и противоопухолевое действие

Исследования на животных показывают потенциальный химиопрофилактический потенциал мяты перечной [18]. На данный момент исследования показали, что мята перечная цитотоксична и может иметь потенциальную пользу при лечении как рака, так и опухолей [19].Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

16. Защита печени

Из-за высокого содержания антиоксидантов как масло перечной мяты, так и чай из перечной мяты [20] могут оказывать защитное действие на печень [21].

17. Обезболивание

В некоторых исследованиях сообщалось об обезболивающем эффекте чая из перечной мяты [22]. Он может действовать как местный анестетик. [23]

18. Облегчение головной боли

Исследования показали, что мята перечная может быть столь же эффективной при лечении головных болей, как и обычные лекарства.Масло перечной мяты, применяемое местно, может помочь при мигрени, головных болях, связанных с пищеварением [24], и головных болях напряжения.

19. Противовирусная активность

Листья мяты перечной могут помочь в борьбе с такими вирусами, как вирус простого герпеса, грипп A и вирус болезни Ньюкасла. [25]

20. Обеспечивает защиту от грибка

В одном исследовании была протестирована перечная мята на 12 различных грибах. Результаты показали, что он обладает умеренной фунгицидной активностью почти на всех протестированных образцах, включая Candida albicans [26].

Часто задаваемые вопросы о мятном чае

Есть ли в чае из перечной мяты кофеин?

Чай из перечной мяты не содержит кофеина, если он не смешан с ингредиентами, содержащими кофеин. Тем не менее, это может быть идеальным выбором для повышения бдительности без употребления напитков с кофеином. Исследования показывают, что мята может повысить бдительность и улучшить память [27].

Можно ли пить чай с перечной мятой во время беременности?

Американская ассоциация беременных считает чай из перечной мяты безопасным во время беременности.Мята перечная часто используется для снятия тошноты и предотвращения рвоты, что делает ее, возможно, хорошим выбором трав во время беременности. Однако имейте в виду, что не существует безопасного способа узнать, какой чай принесет пользу или вред. Чашка мятного чая, вероятно, будет безопасным, но избегайте чрезмерного употребления даже травяных чаев без кофеина во время беременности.

Помогает ли чай с перечной мятой при тревоге?

Чай из перечной мяты помогает улучшить настроение и снять легкий стресс. Хотя перечная мята обычно не используется в качестве чая против стресса, исследования показали, что она обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, которые могут помочь справиться с тревогой.Эфирные масла мяты перечной можно использовать местно для лечения головных болей напряжения и побочных эффектов, связанных с тревогой.

Чай с цедрой лимона и мятой

Где купить мятный чай?

Мятный чай был широко доступен на протяжении веков. Фактически, это один из тех чаев, которые вы можете выращивать самостоятельно и пить как в свежем, так и в сушеном виде. Его можно купить в большинстве продуктовых магазинов и чайных онлайн-магазинов. Покупая мятный чай, обратите внимание, чтобы не путать его с мятой.У последнего будет другой вкусовой профиль и другие преимущества. Например, знаменитый чай из марокканской мяты готовят из мяты курчавой, а не перечной. Однако можно добавить и перечную мяту, чтобы усилить вкус и придать резкости. Мята перечная вкусна сама по себе и как ингредиент чайных смесей.

Чтобы приготовить чай из перечной мяты, доведите воду до кипения и настаивайте одну чайную ложку сломанных листьев или 1 ложку целых листьев в течение 5-10 минут.

Ознакомьтесь с нашими любимыми смесями с мятой:

Заявление об ограничении ответственности : Целью данной статьи не является диагностика или лечение каких-либо заболеваний или замена мнения профессионального врача.Никогда не занимайтесь самолечением каких-либо заболеваний и не пейте большое количество чая, настоящего или травяного, если вы страдаете серьезными заболеваниями, беременны или кормите грудью. Поскольку все люди индивидуальны, невозможно сделать общее заявление о преимуществах или побочных эффектах.

Список литературы

[1] https://www.encyclopedia.com/plants-and-animals/plants/plants/peppermint

[2] https://www.northumbria.ac.uk/about-us/news-events/news/2016/04/herbs-that-can-boost-your-mood-and-memory/

[3] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/

[4] https://www.mdedge.com/dermatology/article/78827/atopic-dermatitis/peppermint-and-menthol

[5] https://www.researchgate.net/publication/5805480_Modulation_of_cognitive_performance_and_mood_by_aromas_of_peppermint_and_ylang-ylang

[6] https://www.northumbria.ac.uk/about-us/news-events/news/2016/04/herbs-that-can-boost-your-mood-and-memory/

[7] https://www.canr.msu.edu/news/stressed_peppermint_can_help

[8] Международный журнал неврологии

[9] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

[10] https://www.medicalnewstoday.com/articles/265214.php

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

[12] https://www.encyclopedia.com/plants-and-animals/plants/plants/peppermint

[13] https://www.nhs.uk/news/medication/peppermint-does-soothe-ibs/

[14] https://www.rd.com/food/fun/difference-between-peppermint-and-spearmint/

[15] https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

[16] http: // cms.herbalgram.org/expandedE/Peppermintleaf.html?ts=1574302264&signature=55ea32dbd5712f0f8599db3ed8b7a9ba

[17] https://www.nhs.uk/conditions/flatulence/

[18] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0570178315000469

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

[21] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0570178315000469

[22] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

[23] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

[24] https://www.encyclopedia.com/plants-and-animals/plants/plants/peppermint

[25] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

[26] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

[27] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18041606

8 преимуществ мятного чая: от улучшения сна до снижения веса и многого другого!

Мята перечная составляет важную часть нашей жизни; от облегчения нашего расстройства желудка до освежающего вкуса и аромата наших напитков.Его успокаивающие свойства могут расслабить, снять стресс и психологическое напряжение; вот насколько хороша и омолаживает мята перечная. Возможно, вы слышали о чае из перечной мяты, который является отличным отваром, имеющим множество преимуществ для здоровья и красоты. Чашка чая с перечной мятой может помочь вам не только в одном случае. По словам диетолога доктора Симрана Сайни из больницы Fortis, «чай с перечной мятой помогает снизить вес, уменьшает изжогу, придает сияние вашей коже, вызывает сон и обеспечивает чувство сытости, что еще больше помогает вам похудеть.У чая с перечной мятой почти нет побочных эффектов; так что ты можешь пить его в любое время, когда захочешь ». Диетолог и тренер по здоровью макробиотиков Шилпа Арора соглашается: «Это отличная смесь для метаболизма, снимает чрезмерную кислотность и очищает прыщи при нанесении на кожу. Людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК) следует пить чай не менее 3-4 раз, чтобы излечить кишечник ».

_{Вырастите свой собственный мятный чай и наслаждайтесь свежим ароматом прямо в огороде.}

Преимущества для здоровья мятного чая, о которых вы должны знать

1.Избавляет от стресса

Когда дело доходит до снятия стресса и беспокойства, мятный чай — один из лучших союзников. Ментол, содержащийся в траве, известен как миорелаксант и спазмолитик по своей природе, помогая расслабиться в условиях продолжающегося психического стресса.

(Также читайте: Как успокоиться: 8 эффективных способов побороть стресс)

_{Чай с перечной мятой снижает кровяное давление и температуру тела, что помогает расслабиться и расслабиться.}

2.Способствует сну Если вы страдаете бессонницей, чай из перечной мяты — идеальный выбор для вас. Для спокойного и крепкого сна пейте чай из перечной мяты без кофеина, который также действует как миорелаксант и помогает вам спать спокойно. Доктор Симран рекомендует выпить чашку мятного чая на ночь людям, которые спят поздно.

(Также читайте: Продукты, вызывающие сон: 7 продуктов, которые вам нужно наверстать, чтобы утолить свой драгоценный сон) _{Доктор Симран рекомендует выпить чашку мятного чая на ночь людям, которые спят поздно.}

3. Помощь в похудании Если вы хотите сбросить несколько килограммов, чай с перечной мятой — это то, что вам нужно. Доктор Симран делится: «Чашка чая с перечной мятой может дать вам чувство сытости на более длительный период, поэтому вы не чувствуете голода в течение дня. Таким образом, вы не добавите лишних калорий в свой день и, как следствие, потеряете вес ».

(Также читайте: _{Выпивайте 2-3 чашки мятного чая каждый день, чтобы сбросить несколько килограммов.}

4.Лекарство от расстройства желудка

Мята перечная тоже может творить чудеса с вашим животом. Проблемы с желудком, такие как запор, укачивание и СРК, в настоящее время очень распространены. Благодаря ментолу, присутствующему в перечной мяте, он успокаивает желудок и облегчает процесс пищеварения.

(Читайте также: Чувство тошноты? Простые домашние средства от диареи) _{Людям, страдающим запорами, рекомендуется несколько чашек мятного чая.}

5. Улучшает пищеварение Согласно книге « Healing Foods » от DK Publishing, ментол, активное масло мяты, отвечает за антисептические и антибактериальные свойства, которые делают ее хорошим выбором для улучшения пищеварения.Его адаптогенные свойства означают, что он может помочь сбалансировать тело любым необходимым способом.

_{Его адаптогенные свойства означают, что он может помочь сбалансировать организм любым необходимым способом.} 6. Повышает иммунную систему. Мята перечная обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с болезнями, вызывающими болезни, и дополнительно укрепляют иммунную систему. Следы калия, витамина B и различных антиоксидантов помогают организму функционировать здоровым образом.

_{Чай из перечной мяты помогает укрепить иммунную систему.}

7. Борется с неприятным запахом изо рта В большинстве освежителей рта есть перечная мята. Активное масло, известное как ментол, содержащееся в чае, способствует свежему дыханию. Его антибактериальные свойства помогают смыть любой возможный налет, вызывающий неприятный запах.

(Также читайте: Борьба с неприятным запахом изо рта? Эти 5 продуктов могут быть виновником) _{Выпейте мятный чай, чтобы сохранить свежесть дыхания.}

Как приготовить идеальный мятный чай?

Самое приятное в чае из перечной мяты — это то, что вы можете выращивать собственную перечную мяту дома и использовать ее для приготовления смеси.Более того, вам не потребуется никакой ракетной техники, чтобы готовить себе чашку этого напитка каждый день. Вот как это сделать:

1. Прокипятите в кастрюле не менее двух стаканов воды.
2. Возьмите горсть листьев мяты и разорвите их.
3. Добавьте листья в зависимости от того, насколько крепкий чай вы хотите.
4. Дайте воде закипеть несколько минут. Не процеживайте воду сразу после выключения конфорки.

   No related posts.