Можно ли мужчинам пить чай с мятой каждый день: Влияние мяты на мужскую потенцию
Травяные чаи на каждый день – рецепты травяных чаев на каждый день
Травяные чаи на каждый день – прекрасная альтернатива обычному чаю и кофе, отличающаяся отсутствием кофеина, массой полезных свойств и огромным разнообразием вкусов. Употребление травяных напитков приносит неоценимую пользу организму, помогает решить различные проблемы со здоровьем, укрепляет иммунитет и создает особую атмосферу, а доступность и низкая стоимость трав позволяют пить такой чай на регулярной основе. Будучи 100%-но натуральными, травяные чаи на каждый день не вызывают привыкания, улучшают самочувствие и дарят хорошее настроение, а как интересно и увлекательно поколдовать над чайником, комбинируя друг с другом различные ингредиенты – это же целая наука! Предлагаем вам освоить ее, чтобы радовать себя и своих близких вкуснейшими целебными напитками.
Травяные чаи на каждый день могут быть витаминными, тонизирующими или успокаивающими. Витаминные чаи готовятся из листьев малины, черной смородины, вишни и крапивы, а также плодов шиповника, облепихи, рябины и барбариса.
Травяные чаи на каждый день можно заваривать как из одного фитокомпонента, так и из всевозможных травяных смесей.
Полезных растений в природе очень много, а их комбинаций – еще больше. Сочетая ингредиенты, необходимо учитывать, что вы хотите получить от чая в первую очередь – вкус или целебные свойства. В комбинированных чаях может выделяться один ингредиент, подобранный в зависимости от желаемого эффекта – его количество должно составлять около половины от общей массы сырья, в то время как другие компоненты призваны дополнять его и усиливать основное действие. Также травы для чаев можно смешивать в равных пропорциях. Важно, чтобы в таком напитке не было нескольких трав с резким запахом, так как ароматы будут перебивать друг друга. Так, мята, смородина и розмарин обладают очень насыщенным вкусом, поэтому их следует использовать только с нейтральными по вкусу и аромату ингредиентами. Комбинировать травы следует таким образом, чтобы они дополняли и оттеняли друг друга, например, это могут быть следующие сочетания – листья мяты, листья земляники и сушеный зверобой; листья мяты, листья малины и веточки смородины; листья малины с апельсиновой или лимонной цедрой; чабрец и цветки ромашки; цветки ромашки и цветки липы; листья черной смородины и плоды шиповника; листья вишни, листья черники, цветки ромашки и сушеные яблоки; листья малины, листья черной смородины, соцветия липы и ягоды рябины; иван-чай, листья смородины и ягоды брусники; листья малины, листья крапивы, листья ежевики и немного яблочной кожуры.
Для приготовления травяных чаев можно использовать не только листья, но также цветки, плоды, стебли и корни растения. Если вы используете свежее сырье, его рекомендуется предварительно измельчать для получения более яркого вкуса. На 250 мл воды следует брать примерно 1 чайную ложку трав и заваривать их не крутым кипятком, а водой, имеющей температуру около 90°C. Травяные чаи на каждый день настаиваются, в среднем, от 10 до 20 минут. Чем дольше вы завариваете чай, тем более насыщенным он будет по вкусу. Некоторым травам, например, розмарину или листьям вишни, длительное заваривание просто необходимо для получения более насыщенного вкуса.
Сбор трав для приготовления фиточаев осуществляется в период распускания листьев или в период цветения, в зависимости от вида растений. Цветки следует срывать только полностью распустившиеся, а плоды – созревшие. Для сбора сырья выбирайте солнечный день после высыхания росы. Летом одно удовольствие пить чаи из свежесобранных ингредиентов, а вот чтобы наслаждаться напитком и в холодное время года, травы необходимо засушить или ферментировать. Сушка должна проходить в хорошо проветриваемом затененном месте, но ни в коем случае не на солнце. Ферментировать рекомендуется листья малины и кипрей, а вот зверобой добавляется в чай только в сушеном виде, так как в свежем виде у этой травы нет никакого вкуса.
Травяные чаи на каждый день – это настоящая «зеленая аптека» в чашке, ключ к здоровью и долголетию. Приготовление чая из трав позволяет получить полностью натуральный напиток, обладающий всеми полезными свойствами растения, из которого он делается. Травяные чаи являются прекрасным источником витаминов, минералов, антиоксидантов, флавоноидов, эфирных масел и дубильных веществ, а отсутствие в них кофеина исключает возбуждающее влияние на нервную систему. Напитки на основе трав выводят из организма токсины, снимают воспаление, обладают иммуностимулирующими и антибактериальными свойствами, налаживают работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, улучшают кровообращение и обмен веществ, нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, снимают стресс, замедляют процесс старения и помогают бороться с различными болезнями.
Несмотря на то, что травяные чаи на каждый день предназначены для регулярного употребления, важно соблюдать меру и учитывать все возможные противопоказания и побочные эффекты. Для исключения ухудшения самочувствия рекомендуется ежедневно выпивать не более 3-4 чашек травяного чая. Прежде всего, следует соблюдать осторожность людям, склонным к аллергическим реакциям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками, а также тем, кто страдает от астмы. Гипертоникам необходимо воздержаться от употребления чая со зверобоем, так как он повышает артериальное давление. Диабетикам, людям с заболеваниями почек и обострениями воспалительных заболеваний кишечника нельзя пить чаи на основе чабреца. Наличие хронических заболеваний – повод проконсультироваться с врачом перед введением в рацион любых травяных напитков. Беременным женщинам противопоказано употребление чаев, в составе которых есть чабрец, душица и крапива, так как эти растения влияют на гормональный фон и приводят в тонус матку.
А теперь давайте подробнее рассмотрим растения, с использованием которых можно приготовить травяные чаи на каждый день. Начнем, пожалуй, с самого популярного компонента фиточаев, который отлично сочетается со многими другими ингредиентами – речь, конечно же, о мяте. Самым известным ее видом является
Отличными дополнениями к мяте в чае станут чабрец, душица, листья малины и черной смородины, имбирь, ягоды клюквы и сушеные яблоки. Мед и лимон – классическая комбинация для мятного чая. Противопоказаниями к употреблению напитка с мятой являются пониженное кровяное давление, изжога, язвенная болезнь желудка в форме обострения, варикоз и проблема бесплодия. Из-за наличия фитоэстрогенов чай с мятой не рекомендуется употреблять мужчинам в большом количестве, особенно перед зачатием ребенка.Частым напарником мяты в чаях выступает мелисса, именуемая в народе лимонной мятой за свой аромат. Она является отличным спазмолитиком, укрепляет иммунитет, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление, а за счет выраженного седативного действия помогает бороться с неврозами, депрессиями и бессонницей. Мелиссу в чае можно дополнять не только мятой, но и цветками ромашки, душицей и листьями земляники. Для приготовления успокаивающего напитка 1 чайную ложку свежих или сушеных листьев мелиссы заливают стаканом горячей воды и настаивают от 10 до 20 минут.
Для усиления снотворных свойств в напиток можно добавить ложечку меда. Противопоказаниями, как и у мяты, являются гипотония, обострение воспалительных заболеваний желудка и кишечника, а также почечная недостаточность и эпилепсия.
Травяной чай с ромашкой – универсальное средство от всех недугов с мягким действием. Ромашковый напиток в умеренных количествах можно употреблять даже беременным женщинам и детям. Ромашка помогает при простуде и воспалительных заболеваниях дыхательных путей, переутомлении, метеоризме, болезнях пищеварительной системы, проблемах с печенью, головных болях, бессоннице и раздражительности. Чай с ромашкой, дополненный медом – прекрасный напиток для расслабления в вечернее время. Для его приготовления залейте 1 чайную ложку (с горкой) сушеных цветков ромашки аптечной 200 мл горячей воды и дайте настояться 10 минут. Ромашку в фиточае можно дополнить кипреем, мелиссой, мятой, душицей, шиповником, а также имбирем и цедрой лимона. Противопоказаний к употреблению ромашкового чая практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости.
С осторожностью следует пить ромашковый чай при наличии крупных камней в почках и желчном пузыре.
Кипрей (он же иван-чай) – отличная замена зеленому или черному чаю. Листья этого растения чаще всего используются в ферментированном виде. Чай из кипрея обладает мягким мочегонным действием, устраняет отеки, выводит токсины и шлаки из организма. Отличительной особенностью растения является высокое содержание витамина C и витаминов группы B. Чай укрепляет иммунитет, нормализуют работу нервной системы и улучшает состав крови. Для приготовления напитка 1 чайную ложку сырья нужно залить 250 мл горячей воды и настоять около 10 минут. Ферментированный иван-чай можно заваривать несколько раз. Не всем нравится специфический вкус кипрея, но его можно улучшить и разнообразить с помощью листьев мяты, мелиссы, душицы, смородины и земляники, ягод малины, клюквы, рябины и облепихи, цветков василька и мальвы, а также цедры апельсина, ломтика лимона и сушеных яблок. Сахар в чай с кипреем добавлять не рекомендуется, так как он перебивает тонкий вкус растения – лучше использовать мед.
Противопоказания к употреблению иван-чая – повышенная свертываемость крови и склонность к образованию тромбов.
Зверобой – еще одно замечательное растение, из которого можно заваривать травяные чаи на каждый день. Как уже упоминалось выше, сырье используется только в сушеном виде. Зверобой – природный антидепрессант, помогающий бороться с нервозностью, тревожностью, подавленностью и бессонницей. Чай из этого растения оказывает эффективное действие при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени. Противопоказаниями к употреблению чая из зверобоя считаются гипертония, хронические заболевания почек, наличие опухолей и возраст до 12 лет. Не следует совмещать напиток с приемом антидепрессантов, антибиотиков и оральных контрацептивов, а также загорать сразу после употребления чая, так как он повышает чувствительность к свету. Существует несколько способов заваривания чая из зверобоя, один из них – залить 10 г сушеной травы 100 мл кипятка, настоять 5 минут, процедить, а затем развести горячей водой в соотношении 1:3.
Зверобой можно дополнить мелиссой, цветками липы и лаванды, крапивой и плодами шиповника.
Чабрец (он же тимьян) славится своими потогонными, противовоспалительными, бактерицидными, спазмолитическими и мочегонными свойствами. Напиток отлично помогает при простуде, гриппе, бронхите и пневмонии, облегчая кашель, а также прекрасно тонизирует, бодрит, повышает работоспособность, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снимает нервное напряжение, благоприятно влияет на репродуктивную функцию у мужчин и борется с различными гормональными проблемами у женщин. Повышенный иммуностимулирующий и противовоспалительный эффект достигается при комбинации чабреца с мятой, листьями смородины или зверобоем, а также медом. Помимо этого чабрец можно смешивать с плодами шиповника, ромашкой, листьями или ягодами брусники. Для приготовления полезного напитка 1 чайную ложку измельченной травы следует залить стаканом горячей воды и настоять 5-10 минут. Противопоказания к употреблению чая – астма, сахарный диабет, болезни почек, печени и щитовидной железы, воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность.
Чай с душицей (или орегано) также считается отличным помощником при простудах, бронхитах, инфекциях мочевого пузыря, нервном напряжении и стрессах. Напиток благоприятно влияет на пищеварительную систему, нормализует обмен веществ, очищает кровь, выводит токсины, устраняет подавленное состояние и дарит спокойный сон. В составе чая душица часто сочетается с чабрецом – нужно взять по чайной ложке каждой травы и залить двумя стаканами горячей воды, настояв напиток 10 минут. Также душицу можно заваривать с мятой – по 1 чайной ложке каждой травы на 500 мл горячей воды (настоять 5 минут и добавить мед по вкусу) – и ромашкой (пропорции те же). Противопоказания для чая с душицей – язва желудка, проблемы с сердцем и беременность. Не рекомендуется злоупотреблять напитком мужчинам, так как он может негативно повлиять на потенцию.
Завершает список шиповник, являющийся одним из рекордсменов по содержанию витамина C – в плодах некоторых сортов аскорбиновой кислоты в 50 раз больше, чем в лимоне, и в 10 раз больше, чем в черной смородине. Кстати, для приготовления чая можно использовать не только ягоды, но также листья и соцветия. Чай из шиповника – природный эликсир при авитаминозе, простудах и заболеваниях мочевыводящих путей. Он отлично укрепляет иммунитет, повышает эластичность сосудов, нормализует кровяное давление, активизирует метаболизм, нормализует работу желчного пузыря и печени, обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами. Чай с шиповником лучше всего заваривать в термосе, залив 3 столовые ложки измельченных сухих плодов 1 литром горячей воды. Настаивать напиток в течение 10-12 часов (или до суток), после чего процедить и употребить в течение дня, так как более длительное хранение разрушает витамин C. Дополнить шиповник можно мятой, мелиссой, душицей, чабрецом, имбирем или сушеными яблоками. Стоит отметить, что чай из шиповника неблагоприятно влияет на зубную эмаль и может окрашивать ее в желтый цвет, поэтому после употребления напитка рекомендуется тщательно прополоскать рот теплой водой. Противопоказания к употреблению чая – гастрит и язвенная болезнь в стадии обострения, а также тромбофлебит.
Травяные чаи на каждый день – источник здоровья и отличного самочувствия, а наши рецепты расскажут вам, как их правильно приготовить!
Травяной чай с мятой и ромашкой
Ингредиенты:
1/2 чайной ложки сушеной мяты,
1/2 чайной ложки сушеной ромашки аптечной,
300 мл воды,
мед и лимон для подачи.
Приготовление:
Сушеные растения залить горячей водой, настоять 10-15 минут. Разлить чай по чашкам и подать с медом и ломтиком лимона.
Ромашковый чай с мятой и мелиссой
Ингредиенты:
20 соцветий ромашки аптечной,
1 веточка мяты,
5 листьев мелиссы,
2 л воды.
Приготовление:
Свежие травы нужно предварительно прополоскать в глубокой миске. Выложить в кастрюлю, влить 2 л воды и довести до кипения. Убрать кастрюлю с плиты, накрыть крышкой и настаивать в течение 15 минут. Процедить готовый чай и разлить по чашкам.
Подать в горячем виде.
Травяной чай с чабрецом, зверобоем и листьями брусники
Ингредиенты:
2 столовые ложки сушеного чабреца,
2 столовые ложки сушеного зверобоя,
1 чайная ложка сушеных листьев брусники,
1 л воды.
Приготовление:
Соединить фитосырье в заварочном чайнике, влить литр горячей воды и настаивать 10 минут.
Травяной чай из кипрея и липы
Ингредиенты:
1/2 чайной ложки иван-чая,
1/2 чайной ложки цветков липы,
1 стакан воды.
Приготовление:
Фитосырье в заварочном чайнике залить стаканом воды температурой 70-80 градусов и настаивать 15 минут и больше.
Земляничный чай с мятой и зверобоем
Ингредиенты:
10 г сушеных листьев земляники,
2 г сушеных листьев мяты,
2 г сушеных листьев зверобоя,
200 мл воды.
Приготовление:
Засыпать смесь листьев в чайник, влить 200 мл воды и заваривать от 7 до 10 минут.
Витаминный чай с шиповником, душицей, листьями смородины и малины
Ингредиенты:
25-30 г плодов шиповника,
15 г сушеных листьев малины,
15 г сушеных листьев смородины,
10 г сушеных листьев душицы,
300 мл воды,
мед по вкусу.
Приготовление:
Выложить все компоненты в заварочный чайник или термос. Влить горячую воду и настаивать чай не менее 10-15 минут. Разлить по чашкам и добавить мед по вкусу.
Травяной чай с мелиссой, душицей и лимонной цедрой
Ингредиенты:
1 чайная ложка листьев мелиссы,
1 чайная ложка листьев душицы,
1 чайная ложка цедры лимона,
2 стакана воды.
Приготовление:
Воду в кастрюле довести до кипения, добавить все ингредиенты и варить на медленном огне 3 минуты. Затем убрать кастрюлю с плиты, накрыть крышкой и настаивать 10 минут. Готовый чай процедить и разлить по чашкам.
Травяной чай с кипреем, листьями черники и черной смородины
Ингредиенты:
1 часть кипрея,
1 часть листьев черники,
1 часть листьев черной смородины.
Приготовление:
Напиток заваривается из расчета 1,5 чайной ложки смеси на 300 мл горячей воды. Настаивание осуществляется в течение 15-20 минут.
Травяной чай со зверобоем, мелиссой и боярышником
Ингредиенты:
20 г листьев зверобоя,
10 г листьев мелиссы,
10 г плодов боярышника,
1 л воды.
Приготовление:
Ингредиенты выложить в посуду для заваривания, влить горячую воду и настаивать 10-15 минут.
Травяной чай с мятой, мелиссой и облепихой
Ингредиенты:
100 г свежей или 50 г сушеной облепихи,
1 чайная ложка сушеной мяты или 2-3 веточки свежей мяты,
1 чайная ложка сушеной мелиссы или 2-3 веточки свежей мелиссы,
600 мл воды,
2 чайные ложки меда.
Приготовление:
Свежую облепиху размять с помощью толкушки. Сушеную облепиху залить горячей водой (не кипятком) и дать разбухнуть. Размягченные ягоды растереть толкушкой. Выложить облепиху в заварочный чайник вместе с травами. Если травы свежие, их необходимо измельчить. Залить смесь горячей водой и настаивать 10-15 минут. Разлить чай по чашкам и подсластить медом.
Травяные чаи на каждый день – это очень вкусно и полезно, а если подойти к процессу творчески, то приготовление фиточаев превратится в увлекательнейшее занятие! Приятного аппетита!
Светлана Попова
Ромашковый чай: польза и вред для организма мужчин и женщин — Lisa.ru
Лечение травами и натуральными продуктами в последние несколько лет становится все более модным и популярным не только у старшего поколения.
Согласно исследованиям Национального Института Здоровья США, это растение оказывает антиоксидантный и антибактериальный эффект, если принимать его регулярно. Польза ромашкового чая была известна несколько веков подряд, в том числе и в домашней медицине.
Полезные свойства
Чтобы разобраться в пользе этого лекарственного средства, нужно детально рассмотреть компоненты, которые входят в его состав.
- Пектин, не нарушая микрофлору кишечника, выводит вредные токсичные вещества, поэтому его уже несколько веков подряд называются «санитаром» организма.
- Дубильные вещества способствуют улучшению микрофлоры кишечника и благотворно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, устраняя воспаления и болезнетворные бактерии.
- Апигенин подавляет симптомы аллергии, снижает активность воспалительных процессов.
- Кумарин, кроме противоаллергенных свойств, известен способностью снимать любые виды отеков.
-
Хризин имеет седативным эффектом.
Он улучшает работу нервной системы: устраняет беспокойства, страх и панику, уменьшает истеричное состояние и благотворно влияет на сон. - Эфирные масла, в большом количестве содержащиеся в этом лекарственном средстве, обладают противовоспалительными, противомикробными, регенерирующими и спазмолитическими свойствами.
Он улучшает работу нервной системы: устраняет беспокойства, страх и панику, уменьшает истеричное состояние и благотворно влияет на сон. В отличие от традиционного чая, ромашка не содержит кофеин. В составе есть калий, цинк, магний, марганец, железо, кальций, медь. Считается, что растение может регенерировать и восстанавливать клетки, поэтому многие называют его источником вечной молодости.
Но больше всего его любят за лечебные свойства: оно улучшает работу желудочно-кишечного тракта (это касается абсолютно всех). При болях в желудке настой слабой концентрации советуют принимать до 3 раз в день. Состав также позволяет избавиться метеоризма. Он будет полезен при:
- гастрите;
- язве желудка;
- энтероколите;
- нарушениях стула;
- нарушенном пищеварении;
- плохом аппетите.
Напиток полезен для профилактики простуды и гриппа. Из-за большого количества витамина С в составе, он не только обладает жаропонижающ свойством, но и способствует выведению мокроты, а также уменьшает воспаление и боль в горле.
Ромашковый чай: польза и вред для женщин
- В состав входит витамин РР, а он, как известно, особенно полезен для тех, кто страдает от отеков, спазмов сосудов, варикозного расширения вен и усталости ног. Этот витамин может уменьшить мышечные спазмы в области живота. В совокупности с седативными свойствами это делает ромашковый отвар хорошим помощником для женщин, болезненно переживающих симптомы ПМС. При болезненных и обильных менструациях девушкам рекомендуется за несколько дней до начала начинать пить по 2—3 чашки слабого отвара ежедневно.
- Помогает напиток и при диабете: снижает уровень сахара в крови и удерживает его на одном показателе долгое время, поэтому больным рекомендуется употреблять его регулярно.
Ромашковый чай: польза и вред для мужчин
- Чай из лекарственной травы особенно полезен после обильных читмиллов и больших праздников, когда каждый день сопровождается перееданием, большим количеством жирной пищи и алкоголя в рационе. Чтобы устроить организму эффективный детокс, в течение недели пей по 2—3 стакана настоя средней концентрации ежедневно.
- Благодаря регенерирующим свойствам, настой рекомендован всем, кто активно занимается спортом. Состав не только убирает мышечные спазмы, но и способствует более быстрому восстановлению организма после напряженных тренировок.
- При симптомах «сезонной» депрессии чай рекомендуется употреблять до 5 раз в неделю. Это поможет восстановить работоспособность, улучшит концентрацию внимания, быстро поднимет настроение.
Полезные свойства для организма ребенка
-
Чтобы избавиться от колик, грудничкам с рождения советуют добавлять немного ромашкового настоя в питьевую воду. Младенцам до 1 года иногда дают по 1—2 чайные ложки отвара. Натуральное средство будет полезно и при болях в горле, отсутствии нормального сна, и при проблемах с пищеварением.
- Начиная с года малышам дают слабо заваренный настой в качестве обычного чая для лечения тех же заболеваний, что и у взрослых.
- Особенно полезен отвар в подростковом возрасте. Он укрепляет иммунитет, положительно сказывается на состоянии кожи. Если каждый день пить по 1—2 чашки чая, можно избежать появления угрей и других воспалений, спровоцированных гормональным всплеском.
- Не стоит забывать и о седативных свойствах. При активных гормональных изменениях, часто сопровождаемых скачками настроения, выпивать это средство на ночь будет особенно полезно. В умеренных количествах оно способно нормализовать сон, снять усталость и стресс, расслабить и даже устранить симптомы депрессии.
Младенцам до 1 года иногда дают по 1—2 чайные ложки отвара. Натуральное средство будет полезно и при болях в горле, отсутствии нормального сна, и при проблемах с пищеварением.Противопоказания и возможные побочные эффекты
Ромашка считается одной из наиболее универсальных и безопасных трав, которую назначают для терапии даже грудничкам, ее прием обычно не вызывает никаких побочных эффектов.
Но не зря это растение называется лекарственным — к приему нужно относиться осторожно.
В первую очередь ее запрещено употреблять людям, имеющим индивидуальную непереносимость или аллергическую реакцию на это растение.
Кроме того, при несоблюдении пропорций слишком крепкий настой из ромашки может привести к слабости в мышечных тканях, головным болям, понижению артериального давления, расстройству стула. Постоянное потребление концентрированного отвара может привести к ухудшению эмоционального состояния, так как способствует снижению концентрации внимания, угнетенному или раздражительному настроению человека.
«Отвар на самом деле имеет полезные свойства. Но его нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство. Его можно употреблять, чтобы усилить эффект лечения или в качестве профилактики. Но при наличии хронических заболеваний, подозрительных симптомов или воспалительных процессов нельзя заниматься самолечением. Перед приемом проконсультируйтесь со специалистом», — Абрамова Мария, врач-терапевт I категории.
Откажитесь от приема отвара в следующих случаях.
- диарея;
- кишечное расстройство;
- пониженное артериальное давление;
- слабость и усталость;
- пониженный мышечный тонус.
Так как трава обладает мочегонным и седативным (успокаивающим) действием, то ее лучше не «мешать» с другими препаратами, обладающими схожими эффектами.
Особенно внимательно нужно контролировать прием беременным женщинам. Она стимулирует выработку гормона эстрогена, при чрезмерной концентрации или постоянном употреблении отвара могут возникнуть проблемы с сохранением беременности. Будущим мамам в день разрешается пить только 1 стакан ромашкового настоя слабой концентрации.
Способы заваривания
Традиционный рецепт
Обычно на 200 мл кипятка берут 1 ст. л. сушеной ромашковой смеси. Ее заливают и настаивают от 15 до 30 минут. Перед питьем состав можно процедить и добавить немного меда.
Бодрящий с мятой и яблоками
Возьмите 1 ст. л. сухой ромашки, добавь горсть свежей мяты, половину кислого яблока и 1 ст. л. меда. Залейте смесь кипятком (400 мл) и дайте настояться в течение 15 минут.
Зеленый чай с ромашкой
Возьмите по 1 ч. л. сушеных цветков ромашки и зеленого чая, залейте их 200 мл кипятка. Через 5 минут можно добавить лимон и мед по вкусу. Настаивайте напиток не менее 15 минут.
Витаминный состав при простуде
Берем по 1 ст. л. ромашки, липового меда, мяты и завариваем кипятком (200 мл). Добавьте 2 дольки лимона и столько же апельсина. Оставьте завариваться на 30 минут и пейте в течение дня небольшими порциями.
Для похудения
Чтобы ускорить обмен веществ и сбросить лишние килограммы, возьмите по 0,5 ч. л. ромашки, бессмертника, березовый почек и зверобоя, а также четверть лимона. Все компоненты смешиваются с предварительно нарезанным лимоном и заливаются 200 мл кипятка. После настаивания на водяной бане и кипячения 10 минут, настой процеживают и пьют в течение дня за полчаса до каждого приема пищи.
Наружное использование
Для лица
Чай с ромашкой, о пользе и вреде которого известно немало, широко применяется наружно. После заваривания растение увеличивает полезные свойства. Примочки и компрессы с отваром могут быстро восстановить здоровый цвет лица, убрать темные круги под глазами, снять отеки, ускорить заживление ранок, порезов и ссадин, убрать воспаления. Утром рекомендуется положить на глаза по 1 ватному диску, смоченному в отваре или по заваренному пакетику с травой на глаза на 10—15 минут, чтобы придать лицу здоровый вид. Лосьоном на основе ромашкового отвара можно протирать лицо 3—5 раз в день.
Наружное применение ромашкового чая: польза для женщин
Настой используют при воспалениях мочеполовой системы, делая спринцевания (например, во время обострения симптомов молочницы). При кожных заболеваниях (псориазе, атопическом дерматите и других) рекомендуется делать ванночки с добавлением нескольких литров концентрированного настоя.
Им также ополаскивают волосы: он делает пряди крепкими и здоровыми, придает красивый светлый оттенок, как будто они слегка выгорели на солнце
Полезные свойства для зубов
Ромашку используют при лечении заболеваний полости рта: разжевывая немного заваренной травы, можно избавиться от неприятного запаха и воспалений. Делайте процедуру в качестве профилактики стоматологических заболеваний.
Источники и литература:
- Matricaria // Ботаника. Энциклопедия «Все растения мира»/ Botanica / Könemann, 2006.
- Победимова Е. Г. Род 1525. Ромашка — Matricaria L. //
- Открытые данные исследования Национального Института Здоровья США
Об авторе
Полина ЕремецАвтор Lisa.
ru
Медицинские мифы. Чай и кофе обезвоживают наш организм?
Мы часто слышим, что чай и кофе вызывают обезвоживание нашего организма. Звучит немного угрожающе, но есть ли этому реальные доказательства?
Автор фото, thinkstock
Подпись к фото,Заставляет ли выпитый кофе бегать в туалет чаще?
Каждый день по всему миру люди выпивают 1,6 миллиарда чашек кофе и примерно вдвое больше — чая. Кому-то просто нравится вкус этих напитков, но для многих главное, пожалуй, в том, что кофеин добавляет бодрости.
Однако когда гуру здорового образа жизни призывают нас выпивать по шесть или восемь стаканов воды в день (довольно спорная рекомендация), они обычно подчеркивают, что в дневной норме жидкости не учитываются чай и кофе, потому что те якобы обезвоживают организм.
Так ли это?
Трое мужчин, две зимы и кофеин
Хотя в чае и кофе содержится много различных веществ, в том числе витаминов, предметом большинства исследований является кофеин. Сказав «большинства», надо сразу оговориться: научных работ по этой интересующей нас теме крайне мало.
Одно из наиболее широко цитируемых исследований проведено почти 100 лет назад, в 1928 году, причем на выборке всего из трех человек. Трое мужчин были объектами изучения на протяжении двух зим. Иногда они должны были выпивать по четыре чашки кофе в день, иногда пили в основном чай, а иногда воздерживались от обоих напитков или получали воду с добавкой чистого кофеина. Все это время регулярно отслеживалось количество выделяемой ими мочи.
Авторы исследования пришли к выводу, что если мужчины два месяца воздерживались от чая и кофе, а затем начинали пить воду с кофеином, количество мочи возрастало на 50%. Но когда они возвращались к регулярному потреблению кофе, диуретический (мочегонный) эффект сходил на нет.
Известно, что очень большие дозы кофеина увеличивают приток крови к почкам и подавляют усвоение натрия. Отсюда и мочегонный эффект — излишний натрий надо выводить из организма. Но точный механизм того, как это работает, до сих пор является предметом дискуссий.
Правда, там, где речь идет о более умеренных дозах кофеина, мочегонный эффект выражен совсем не так явно. Согласно обзору десяти исследований, выполненному Лоуренсом Армстронгом из Университета Коннектикута (США), кофеин в лучшем случае — мягкое мочегонное средство. В 12 из 15 случаев количество мочи исследуемых не зависело от того, содержала выпитая ими вода кофеин или нет.
С таким же успехом можно пить кипяченую воду?
Так почему же многие думают, что если пить чай или кофе, придется чаще ходить в туалет?
Автор фото, thinkstock
Подпись к фото,Ученым надо бы определиться: кофе давать испытуемым или растворенный кофеин?
Как продемонстрировано в обзоре Армстронга, большинство исследователей дают людям водный раствор чистого кофеина, а вовсе не чай или кофе, которые мы обычно пьем дома.
Может быть, сочетание веществ, которые содержат эти напитки, как-то меняет дело?
В том редком исследовании, где испытуемые в течение 12 часов не пили ничего, кроме чая, не было выявлено никакой разницы в уровнях насыщения организма водой между ними и людьми, которые выпивали такое же количество обычной кипяченой воды.
Что же до кофе, то в одном исследовании действительно обнаружили увеличение количества мочи на 41% и повышение выделения натрия и калия. Но его участники воздерживались от кофеина до начала исследования, так что с людьми, привыкшими к кофе, ситуация может быть иной.
Еще одно исследование не обнаружило никакой разницы в гидратации между потребителями чая или кофе, так что и здесь однозначного вывода мы сделать не можем.
И самое свежее исследование…
В новой работе Софи Киллер из университета Бирмингема (Великобритания), опубликованной в начале этого года, не только измеряли объем выделяемой мочи, но и проверяли, как отражается на анализах крови испытуемых функционирование их почек, а также подсчитывали общее количество воды в организме.
В ходе эксперимента мужчины пили четыре чашки кофе в день, что гораздо больше, чем выпивает средний потребитель кофе. Не было получено никаких данных, подтверждающих, что испытуемые обезвожены — по сравнению с теми, кто пил одну лишь воду.
Хотя это исследование финансировалось Институтом научной информации о кофе, членами которого являются кофейные компании, оно было опубликовано в рецензируемом научном журнале, и авторы подтверждают, что Институт никак не влиял на сбор и анализ данных или на написание исследования.
Таким образом, если мы и замечаем потребность сходить в туалет после чашки кофе, не стоит сравнивать это с ситуацией, когда мы не пьем вовсе. Потому что если вместо чашки чая или кофе выпить стакан воды, то, вероятно, эффект будет таким же.
Об авторе: Клаудия Хаммонд пишет статьи, ведет телепередачи и читает лекции по вопросам психологии.
Польза для здоровья, количество питья и побочные эффекты
Мята перечная — мятная трава, произрастающая в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали перечную мяту как ароматизатор, так и из-за ее лечебных свойств.
Мята перечная входит в состав множества современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чаи.
Многие люди пьют чай из перечной мяты, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.
Хотя исследования самого чая из перечной мяты не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях мяты перечной, такие как ментон, лимонен и ментол.
В этой статье мы исследуем некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья мятного чая. Мы также расскажем, как приготовить свежий мятный чай в домашних условиях, а также о рисках и соображениях.
Мята перечная — популярный ароматизатор благодаря чистому, приятному запаху и вкусу. Чай из перечной мяты может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества для борьбы с неприятным запахом изо рта.
Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел перечной мяты, лимона и чайного дерева помогло улучшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.
В одном обзоре 2015 года говорится, что масло перечной мяты обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.
Одно исследование 2016 года показало, что масло мяты перечной может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.
Ментол обладает охлаждающим эффектом, который может помочь уменьшить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло мяты перечной на лоб или виски.
Не исключено, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.
Другое исследование 2016 года показало, что пары эфирных масел, таких как масло мяты перечной, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые типы инфекций верхних дыхательных путей.
Вдыхание пара и паров может помочь облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.
Некоторые люди считают, что пары мятного чая, который содержит ментол, также помогают.
Люди давно используют перечную мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.
В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом перечной мяты может помочь уменьшить боль у детей с функциональным абдоминальным болевым расстройством.
Возможно, что пить чай из перечной мяты может иметь аналогичный эффект.
Масло перечной мяты также может помочь уменьшить выраженность менструальных спазмов или дисменореи.
В одном исследовании 2016 г. изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом мяты перечной были так же эффективны при облегчении менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является разновидностью нестероидного противовоспалительного препарата.
Люди могут также захотеть попробовать чай с перечной мятой в качестве домашнего средства от менструальных спазмов.
Масла мяты перечной могут также помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.
В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом перечной мяты снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.
Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.
Например, одно исследование 2018 года показало, что масла мяты перечной помогли уменьшить рост бактерий, таких как Escherichia coli , Listeria и Salmonella в ананасовом соке.
Однако масла перечной мяты были менее эффективны в уменьшении количества бактерий, когда исследователи добавляли их в сок манго.
Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло мяты перечной может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Чайные пакетики с мятой перечной широко доступны во многих магазинах здоровья и продуктовых магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий чай из перечной мяты дома, используя только листья перечной мяты и горячую воду.
Чтобы приготовить мятный чай в домашних условиях:
- Налейте в кастрюлю 2 стакана воды.
- Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
- Добавьте в воду четыре или пять порванных листьев мяты перечной.
- Накройте горшок и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
- Процедите чай в кружку.
Человек может пить мятный чай в течение всего дня.
Чай из перечной мяты по своей природе не содержит кофеина, а это означает, что он не будет мешать человеку спать по ночам.
Чай из перечной мяты также не содержит калорий, что делает его отличной альтернативой газированным напиткам, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.
Однако добавление в чай сахара, меда или сливок добавит калорийности напитку.
Чай из перечной мяты, как правило, безопасен для людей любого возраста.Однако некоторые люди считают, что употребление чая с перечной мятой может вызвать или усугубить симптомы изжоги и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Людям, страдающим аллергией на перечную мяту или какие-либо химические вещества, содержащиеся в ней, не следует пить мятный чай.
Чай из перечной мяты — популярный травяной чай, который не содержит калорий и кофеина.
Некоторые исследования показали, что масла перечной мяты могут иметь ряд других преимуществ для здоровья, таких как более свежее дыхание, лучшее пищеварение и уменьшение боли от головных болей.Чай из перечной мяты также обладает антибактериальными свойствами.
Тем не менее, проведено мало убедительных исследований в отношении конкретных преимуществ употребления чая с перечной мятой для здоровья.
Хотя чай из перечной мяты в целом очень безопасен, некоторые люди с ГЭРБ считают, что его употребление может вызвать или усугубить их симптомы.
Чай: чашка хорошего здоровья?
|
Изображения: Thinkstock |
Чаепитие не вредно и хорошо сочетается со здоровым образом жизни.
Чай, особенно зеленый, часто считается полезным для здоровья. Но если чай полезен, насколько хорош? И почему?
Оказалось, что чай действительно содержит вещества, которые снижают риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, от которых страдают мужчины. Но если вы просто не любите чай, наберитесь духа: одно лишь чаепитие никогда не приблизится к самому мощному пропагандисту здоровья, о котором мы знаем, — к здоровому образу жизни. И кофе может обеспечить такое же улучшение здоровья (см. «Здоровый глоток для любителей Java»).
«Потребление чая, особенно зеленого чая, возможно, не панацея, но его можно включить в общую здоровую диету, включающую цельнозерновые, рыбу, фрукты и овощи, а также меньше красного и обработанного мяса», — говорит Ци Сун, доцент в Департаменте питания Гарвардской школы общественного здравоохранения.
Что в твоей чашке?
Чай содержит определенные вещества, улучшающие здоровье. Основными игроками являются химические вещества, называемые полифенолами, в частности катехины и эпикатехины.«Они обогащены чаем, особенно зеленым, — говорит Сан.
Процесс ферментации зеленого чая повышает уровень полифенолов. Они также есть в черном и красном чае, но в меньших количествах и в меньшем количестве, которые в меньшей степени связаны с улучшением здоровья.
Что делают полифенолы? Во-первых, это антиоксиданты. Антиоксиданты захватывают и нейтрализуют химические вещества, называемые оксидантами, которые вырабатываются клетками во время своей обычной работы. Повышенный уровень оксидантов может причинить вред, например, поражая стенки артерий и способствуя сердечно-сосудистым заболеваниям.
Загвоздка в том, что в исследованиях антиоксидантов на людях, в отличие от
в экспериментах на грызунах и пробирках, «эффект не был подтвержден», — говорит Сан.
Какие доказательства?
Некоторые из лучших косвенных данных о чае и здоровье получены в результате обширных долгосрочных исследований врачей и медсестер, проводимых Гарвардской школой общественного здравоохранения: исследования здоровья женщин-медсестер и последующего исследования мужчин-медсестер.
Наблюдая за этими группами в течение длительного времени, исследователи определили, что у пьющих чай со временем меньше шансов заболеть диабетом, чем у людей, которые пьют меньше чая.Это имеет смысл в свете исследований, показывающих, что полифенолы помогают регулировать уровень сахара в крови (глюкозы).
Когда уровень глюкозы в крови повышается, инсулин выстреливает из поджелудочной железы, чтобы дать клеткам сигнал начать метаболизм глюкозы. Полифенолы, кажется, помогают этому процессу. «Это делает клетки более чувствительными к воздействию инсулина», — говорит Сан.
Некоторые исследования показывают, что употребление чая может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Это соответствует более низкому риску диабета, который способствует сердечным заболеваниям и инсульту.Кроме того, вещества, содержащиеся в чае, могут помочь снизить кровяное давление или повысить уровень холестерина.
Что в итоге?
Регулярное употребление чая
ассоциируется с улучшением здоровья. Однако остается неясным, является ли сам чай причиной, и если да, то как он творит чудеса. Исследования пытаются исключить возможность того, что пьющие чай просто ведут более здоровый образ жизни, но в этом трудно быть уверенным.
Тем не менее, сам по себе чай не оказывает вредного воздействия, за исключением случая дрожи, если вы пьете слишком много кофеина.Он идеально подходит для здорового образа жизни. Поэтому, если вы пьете чай, продолжайте в том же духе, но не принимайте привычку думать, что это окажет драматическое воздействие.
Хотя зеленый чай имеет высокую концентрацию полифенолов, он имеет немного горьковатый оттенок. Если вы привыкли к черному чаю, вам может показаться, что более слабый зеленый чай более вкусен.
Но что бы вы ни делали, держитесь подальше от обработанных сахаросодержащих чайных напитков и отваров чая. В этих продуктах могут содержаться дополнительные калории, и употребление большего количества подслащенного чая, чем время от времени, укажет вам неверный путь.«Если потребление зеленого чая приносит пользу для здоровья, то, вероятно, это полностью компенсируется добавлением сахара», — говорит Сан.
Здоровый глоток и для любителей java
|
Поделиться страницей:
Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
8 лучших чаев для похудения
Foxys_forest_manufacture
В следующий раз, когда вы заглянете в свою любимую кофейню, подумайте о том, чтобы пропустить латте с тыквенными специями, карамельные макиато и холодный кофе со льдом; вместо этого выпейте успокаивающую чашку горячего чая.Потому что помимо хорошо известной способности чая успокаивать боль в горле и даже предотвращать рак и диабет, он действительно может помочь вам сбросить несколько фунтов.
«Употребление чая может способствовать похуданию или поддержанию веса, потому что он заполняет пустоту напитков с высоким содержанием сахара и калорий», — говорит Джош Акс, доктор медицинских наук, основатель Ancient Nutrition. «Когда вы отказываетесь от ароматного латте, кофе с добавлением сливок и сахара, сладких газированных напитков или соков и заменяете их чаем, вы сокращаете огромное количество калорий в день.»(Мы тоже любим соленый карамельный мокко, но гранд содержит колоссальные 420 калорий по сравнению с 0 в оздоровительном чае!).
Вот дополнительный бонус: в дополнение к отсутствию калорий (несладкий чай в основном растительный вода со вкусом), некоторые сорта содержат соединения, которые еще больше ускоряют сжигание жира. Вот восемь вкусных, которые стоит попробовать:
Реклама — продолжить чтение ниже
1 Зеленый чай
Дедушка отваров для похудения — это зеленый чай — он наполнен антиоксидантами, называемыми катехинами, в том числе веществом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как считается, увеличивает метаболизм и помогает сжигать жир.
«Исследователи обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает изменения в экспрессии генов метаболизма жиров, особенно при постоянном употреблении в течение более длительных периодов времени», — говорит доктор Акс. Одно китайское исследование показало, что когда испытуемые дважды в день пили чай, богатый катехинами, через 90 дней у них наблюдалось уменьшение жира на животе, потеря в среднем 1,9 см в окружности талии и 2,6 фунта веса тела Обзор исследований показал, что смесь EGCG и кофеина в зеленом чае положительно влияет на потерю веса и управление весом.
МАГАЗИН ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ
2 Чай улун
Хотя зеленый чай долгое время считался лучшим средством для похудания, некоторые исследователи считают, что улун — китайский чай, который находится где-то между зеленым и черным — может быть даже более сильным. «Чай улун способствует термогенезу (таким образом, тело выделяет тепло из энергии, тем самым сжигая больше калорий), и подавляет производство новых жировых клеток».
— говорит доктор Акс.Одно небольшое японское исследование показало, что в течение двух часов после употребления чая улун женщины обнаружили, что их расход энергии в состоянии покоя увеличился на 10 процентов, тогда как повышение метаболизма составило только 4% после того, как они выпили зеленый чай.
МАГАЗИН ЧАЯ УЛУН
3 Черный чай
Черный чай на самом деле производится из того же растения, что и зеленый чай, разница в том, что листья подвергаются воздействию воздуха, чтобы вызвать брожение. Одно исследование показало, что в течение трех месяцев те, кто пил три чашки черного чая в день, имели меньшую прибавку в весе и меньшую окружность талии по сравнению с теми, кто пил напиток с кофеином, который не содержал флавоноидов в чае.Попробуйте любой вкусный черный сорт, например, «Английский завтрак» или «Эрл Грей».
МАГАЗИН ЧЕРНОГО ЧАЯ
4 мятный чай
Хотя некоторые люди клянутся, что чашка мятного чая избавит от тяги к еде, доказательств этому мало.
Но одно мы знаем наверняка? Если вы хотите сделать мятный глоток, чашка несладкого мятного чая содержит гораздо меньше калорий, чем мокко с сахаром.
МАГАЗИН МЯТНОГО ЧАЯ
5 Чай ройбуш
Ройбуш — это трава, выращенная в Южной Африке, из которой можно приготовить восхитительный чай без кофеина.Исследования на животных показали, что чай ройбуш может помочь в сжигании жира, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на людей. В любом случае, он станет ярким и вкусным дополнением к вашей чайнице.
МАГАЗИН ROOIBOS TEA
6 белый чай
Белый чай — один из наименее обрабатываемых сортов: листья чайного растения собирают до того, как они полностью раскрываются, а затем быстро сушат, предотвращая их окисление.Этот процесс придает чаю исключительно нежный вкус, который по-прежнему содержит полифенолы, убирающие жир. «Белый чай богат антиоксидантами, ускоряет обмен веществ и помогает расщеплять жировые клетки», — говорит доктор Акс.
МАГАЗИН БЕЛОГО ЧАЯ
7 Чай пуэр
Пуэр — черный чай, который выращивают в китайской провинции Юньнань; он выдержан и ферментирован, его можно купить в виде лепешек или вкладышей.Одно исследование с участием мужчин с избыточным весом показало, что ежедневное употребление чашки чая пуэр может привести к небольшой потере веса.
МАГАЗИН ПУ-ЭР ЧАЯ
8 Фруктовый травяной чай
Есть много причин, связанных со здоровьем, чтобы пить травяные чаи со вкусом фруктов, но нам больше всего нравится этот: вы можете ощутить вкус манго, ягод или вишни без сладкого, обработанного вкуса холодного чая в бутылках или газированных напитков.
МАГАЗИН ТРАВЯНОГО ЧАЯ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.
io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Может ли чай помочь людям с астмой?
Гигантская кружка горячего чая, кажется, имеет бесконечные целебные свойства, от успокоения расстройства желудка до улучшения настроения, но может ли она помочь при респираторных заболеваниях, таких как астма? Интернет, кажется, так думает: введите в поисковую систему слова «чаи от астмы», и вы найдете тысячи результатов, рекламирующих чай за чаем для улучшения работы легких.
Исследователи, как и ученые, написавшие обзор, опубликованный в журнале Journal of Allergy and Clinical Immunology , признали наличие десятков различных трав и природных веществ, которые веками использовались по всему миру, иногда в форме чая, для поддержания здоровья органов дыхания. .
Тем не менее, очень немногие ученые исследовали, действительно ли природные средства помогают людям с астмой. Что касается исследований, посвященных чаю и астме, то «мне не удалось найти ни одного исследования», — говорит Джон Марк, доктор медицинских наук, клинический профессор детской легочной медицины в Стэнфордском университете в Калифорнии.
Очевидно, что чаи не могут заменить ежедневные поддерживающие или спасительные лекарства от астмы, но эксперты сходятся во мнении, что добавление определенных чаев в свой распорядок дня практически не повредит. «Все культуры использовали такие чаи, как солодка, эвкалипт и имбирь, для лечения респираторных симптомов, и мы не видели, чтобы у людей возникали побочные реакции на них», — говорит доктор Марк.
СВЯЗАННЫЕ: 10 потенциальных преимуществ зеленого чая для здоровья, подтвержденных наукой
Связь кофеина и астмы
Есть один компонент определенных сортов чая, который изучил на предмет его респираторного воздействия, : кофеин.
По словам Карины Кеог, доктора медицины, пульмонолога из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, кофеин может помочь расслабить гладкие мышцы, например, в легких, и действовать как бронходилататор, открывая дыхательные пути.
Фактически, кофеин имеет некоторое сходство с лекарством под названием теофиллин, которое использовалось для лечения астмы в течение многих лет до разработки лекарств, которые в основном используются сегодня, говорит доктор Кио.
Хотя влияние кофеина на функцию легких кажется незначительным, исследования подтвердили его правомерность.В одном из предыдущих исследований, опубликованных в Кокрановской базе данных систематических обзоров , например, был сделан вывод: «Кофеин, по-видимому, незначительно улучшает функцию дыхательных путей у людей с астмой на срок до четырех часов».
Исследование показало, что даже низкая доза кофеина оказывала заметное влияние на показатели пациентов с астмой в тестах на функцию легких, начиная с количеств всего 5 миллиграммов (мг) кофеина на 1 килограмм веса тела. (Это примерно 340 мг кофеина для человека весом 150 фунтов.)
Но хотя исследователи считали 340 мг «низкой» дозой кофеина, это примерно три чашки кофе по 8 унций (унции) или семь чашек черного чая, что может показаться не таким уж низким для некоторых людей.
Исследователи отмечают, что, хотя кофеин может слегка улучшить краткосрочную функцию легких, необходимы дополнительные доказательства, чтобы понять, связано ли это небольшое улучшение с лучшим качеством жизни, и увидеть, как толерантность к кофеину меняет это влияние с течением времени.
Тем не менее, Кеог и другие эксперты считают, что астматикам следует избегать напитков с кофеином в течение нескольких часов до исследования функции легких, чтобы избежать искажения результатов.
СВЯЗАННЫЕ С: 10 фактов, которые вам нужно знать о кофеине
7 чаев, которые могут помочь при астме
Если вы испытываете легкие симптомы астмы или замечаете легкое заболевание, такое как простуда, воздействие тумана или Из-за загрязнения ваши легкие стали немного более чувствительными или плотными, чем обычно, попробуйте две или три чашки чая в течение дня и посмотрите, поможет ли это, — предлагает Марк. (Опять же, это дополнение к вашим обычным лекарствам.)
Марк рекомендует выбрать чай уважаемой марки, такой как Numi, Buddha Teas или Traditional Medicinals, чтобы ваша кружка содержала ингредиенты высочайшего качества.
1. Чай солодки
Этот сладкий на вкус чай, изготовленный из корня солодки, долгое время использовался в качестве лекарства от таких заболеваний легких, как астма.
По словам Марка, лакричник вызывает сгущение слюны и вызывает выработку слизи, которая мягко покрывает и успокаивает дыхательные пути. Этот эффект особенно полезен, когда тянущий кашель грозит спровоцировать симптомы астмы.
Предостережение: при длительном применении солодка может повысить кровяное давление. Марк рекомендует искать чай с этикеткой DGL (деглицирризинат солодки), что указывает на то, что соединение, повышающее артериальное давление, было удалено.
2. Имбирный чай
«Имбирный чай веками использовался при астме, и мы считаем, что его потенциальные преимущества связаны с его противовоспалительными свойствами», — говорит Марк, который предполагает, что имбирь может помочь расслабить гладкие мышцы легкие.
3. Чай с эвкалиптом
Давно считалось, что эвкалипт обладает расслабляющим действием на мышцы, поэтому его используют в растирании и мазях, открывающих дыхательные пути. Некоторые люди с раздраженным кишечником даже используют его для успокоения пищеварительного тракта.
Таким же образом эвкалиптовый чай может оказывать спазматическое (расслабляющее мышцы) действие на легкие и способствовать облегчению дыхания.
Просто обратите внимание, что если у вас проблемы с рефлюксом, эвкалиптовый чай может усугубить симптомы, расслабляя мышцы, которые препятствуют проникновению желудочного сока в нижнюю часть пищевода.
4. Чай с перечной мятой
Мята перечная работает как эвкалипт, говорит Марк: Хотя она может открывать дыхательные пути, она может иметь неприятные последствия для людей с рефлюксом.
5. Чай с фенхелем
Еще одно растение, традиционно считающееся спазмолитическим средством, фенхель может облегчить легкие, если принимать его в виде чая, говорит Марк.
6. Зеленый чай
Зеленый чай, который обычно содержит около 27 мг кофеина на порцию 8 унций, стоит попробовать, если вы хотите ощутить легкие респираторные преимущества кофеина.
7.
Черный чай Черный чай, который может содержать около 50 мг кофеина на порцию 8 унций, также может предложить некоторые скромные преимущества для пьющих, которые хотят временно улучшить функцию легких.
5 полезных чаев, укрепляющих здоровье пожилых людей
Для пожилых людей, которые любят пить горячий напиток во время завтрака каждое утро, чай является прекрасной альтернативой кофе.Чай имеет ряд преимуществ для здоровья, потому что многие его разновидности богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами. Вот пять чаев, которые особенно полезны для пожилых людей.
1. Ромашковый чай
Этот мягкий сорт чая чаще всего используется перед сном в качестве эффективного снотворного. Ромашковый чай делают из цветущих растений семейства ромашковых, и на протяжении веков он используется для снятия беспокойства, лечения бессонницы и успокоения расстройства желудка.Пожилые люди, которым трудно спать по ночам, должны попробовать выпить чашку ромашкового чая перед сном, потому что его мягкие седативные свойства могут значительно облегчить сон.
Нарушение сна — один из многих симптомов старения у пожилых людей. С возрастом пожилые люди могут столкнуться с множеством проблем, многие из которых можно решить с помощью профессиональных помощников по уходу на дому, которые обеспечивают высококачественный уход на дому. Семьи из Индианаполиса доверяют программе Home Care Assistance, чтобы помочь своим пожилым близким стареть безопасно и комфортно.
2. Имбирный чай
Пожилые люди, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, должны попробовать имбирный чай, который веками использовался для облегчения пищеварения. Этот сорт чая стимулирует выделение желудочного сока, необходимого для здорового пищеварения. Он также расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта, что облегчает такие симптомы, как вздутие живота. Пожилым людям, страдающим запорами, спазмами желудка, изжогой или тошнотой, следует попробовать выпивать чашку имбирного чая перед каждым приемом пищи, поскольку это может значительно облегчить состояние.
3. Зеленый чай
Зеленый чай известен своими укрепляющими здоровье свойствами. Он содержит антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток, связанное со старением и развитием рака. Зеленый чай также может снизить уровень холестерина, увеличить плотность костей, улучшить здоровье зубов и ускорить обмен веществ. Пожилым людям полезно пить чашку зеленого чая каждый день, так как это поможет им оставаться здоровыми и подвижными с возрастом.
4. Чай с розмарином
Чай с розмарином изготавливается из вечнозеленого куста.Хотя многие люди знакомы с розмарином в качестве ароматизатора, его также можно использовать как полезный и ароматный чай. Он особенно полезен для пожилых людей, так как имеет ряд преимуществ для когнитивного здоровья. Он может увеличить периферическое кровообращение, что способствует свободному притоку крови к мозгу и предотвращает деменцию и болезнь Альцгеймера.
Он также содержит антиоксидант, известный как карнозиновая кислота, который защищает нейроны мозга от вредных токсинов.
Чай с розмарином — отличный вариант для пожилых людей, которые хотят улучшить когнитивные функции и предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как деменция.
Уход за пожилым человеком с деменцией может быть сложной задачей для членов семьи. К счастью, семьи из Индианаполиса могут рассчитывать на помощь при деменции. Профессиональные специалисты по уходу за деменцией помогают пожилым людям с деменцией оставаться в безопасности и комфортно дома, предотвращая блуждание, обеспечивая когнитивную стимуляцию и помогая по дому.
5. Эвкалиптовый чай
Пожилые люди, страдающие астмой или другими респираторными заболеваниями, должны каждый день пить чашку эвкалиптового чая.Этот чай обладает мощными противовоспалительными свойствами, потому что эвкалиптол, соединение, содержащееся в эвкалиптовом масле, уменьшает симптомы, связанные с респираторными заболеваниями, и помогает растворять слизь.
Эвкалипт также обладает антибактериальными свойствами.
Пожилым людям, которые болеют простудой или гриппом, следует заварить чай из эвкалипта, который может убить деструктивные бактерии, вызывающие стрептококковое горло и инфекции. Эвкалиптовый чай также может помочь снизить уровень сахара в крови, что делает его эффективным средством для пожилых людей с диабетом.
Посоветуйте любимому человеку попробовать один из этих чаев в рамках попытки вести здоровый образ жизни. Профессиональный опекун также может побудить вашего любимого к позитивным изменениям в образе жизни. Если ваш пожилой близкий человек нуждается в проживании в Индианаполисе, обратитесь в службу помощи на дому. Мы предлагаем программу под названием «Метод сбалансированного ухода», которая побуждает пожилых людей сосредоточиться на питании, регулярных физических упражнениях, поддержании прочных социальных связей и других факторах образа жизни, которые, как известно, увеличивают продолжительность жизни.Позвоните [hca_phone], чтобы узнать, как наши услуги могут принести пользу вашему близкому.
Употребление этого чая перед сном поможет вам поправиться и крепче спать
Употребление этого чая перед сном поможет вам лучше и крепче уснуть | Фото: Canva & nbsp
Ключевые особенности
- Проблемы со сном стали обычным явлением во время изоляции от коронавируса
- Чай из перечной мяты прямо перед сном помогает расслабить тело и разум и улучшить сон
- Вот множество преимуществ сна для здоровья и то, как вы можете сделать его для себя и своей семьи
Нью-Дели: Одним из последствий новой пандемии коронавируса стало плохое состояние психического здоровья, которое люди испытывают каждый день.Повышенный стресс, недостаток сна, беспокойство из-за неопределенности и депрессия из-за того, что вы находитесь вдали от ваших близких и семьи, действительно сказались на сознании людей, увеличивая риск надвигающегося кризиса психического здоровья, который продолжается и, вероятно, последует за пандемия.
Мы все любим постный сон, когда просыпаемся свежими и бодрыми. Однако с учетом того, что наш разум забит мыслями, а тело находится в таком стрессе, здоровый режим сна в это время действительно стал далекой мечтой.Тем не менее, маленькие детские шаги могут помочь вам в достижении вашей цели и помочь вам омолодиться и восстановить энергию и тело с помощью хорошего, полноценного сна каждую ночь. Одним из таких шагов является чай с мятой, который вы должны добавить в свой ночной распорядок.
Чай с перечной мятой для хорошего сна
Вы можете приготовить мятный чай частью своего ночного распорядка, и не только для себя, но и для своей семьи или партнера. Доказано, что чай из перечной мяты полезен для сна и даже может помочь бессоннице спать дольше и получить более качественный сон.
Чай из перечной мяты не содержит кофеина и обладает расслабляющими свойствами, которые могут помочь уменьшить напряжение в мышцах. В одном исследовании мыши, которым давали чай с перечной мятой, спали дольше.
Мята перечная содержит около 20 процентов ментола, если не больше, тогда как мята перечная составляет около 0,05 процента. Это также то, что придает мяте перечной эффект охлаждения рта, когда вы ее употребляете.
Как приготовить мятный чай
Хотя на рынке есть чайные пакетики для чая с перечной мятой от различных производителей и по разным ценам, если вы хотите приготовить мятный чай в домашних условиях, все, что вам нужно, — это свежие листья мяты перечной и немного воды.
- Нагрейте в кастрюле чашку воды (на 1 чашку чая).
- Когда он начнет нагреваться, добавьте к нему грубо оборванные листья мяты перечной.
- Дайте чаю закипеть 2–3 минуты и процедите.
- Мятный чай готов к подаче, чтобы хорошо выспаться.
Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.
Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.
Избавьтесь от вздутия живота с зеленым чаем и лучшими продуктами для плоского живота
Лучшие продукты и напитки для борьбы со вздутием живота
- Если вы хотите получить более плоский животик, не желая ничего слишком личного, вы должны вести себя регулярно. Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой. Если вы не ходите в туалет хотя бы раз в день, добавление чернослива в утреннюю кашу может творить чудеса.Фасоль и бобовые, и в частности бобы адзуки, отлично подходят для уменьшения задержки воды, содержат много клетчатки и белка и являются тонизирующим средством для пищеварения.
- Съедая небольшую кастрюлю простого натурального йогурта с фруктами или небольшим количеством меда, вы увеличите количество полезных бактерий в кишечнике. Бактерии улучшают пищеварение, помогая вам чувствовать себя более энергичным и избавляясь от вздутия и ощущения.
- Сок алоэ вера успокаивает и помогает пищеварительной системе.
- Зеленый чай отлично подходит для общего самочувствия и при плоском животике, поэтому ешьте три или четыре чашки в день.По возможности, начните день с чашки травяного чая или сока лимона в горячей воде. Чаи из одуванчика и крапивы являются мягкими мочегонными средствами, то есть помогают избавиться от лишней воды. Лимонный сок очень полезен для пищеварения, а также является отличным началом дня для плоского животика. Если вы не можете обойтись без чашки чая или кофе в первую очередь, ограничьтесь одной чашкой кофе или двумя чашками обычного чая в день, а в остальное время употребляйте травы.
- Кардамон помогает при метеоризме, а корица помогает при симптомах СРК.
- Другие полезные травы и специи включают тмин, фенхель и имбирь. Мелисса полезна как для пищеварения, так и для снятия стресса — отличное сочетание. И вы, вероятно, знаете, что чай из перечной мяты является тонизирующим средством для пищеварения, но, что интересно, даже лучше пить его перед едой, чем после.
Советы по питанию для плоского живота
- Создайте прочную основу. Выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды / чашек травяного чая в течение дня. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.Если вы сладкоежка, замените обработанные сладкие закуски фруктами или съешьте всего пару кусочков супер темного шоколада вечером или с чашкой зеленого чая после обеда. Не добавляйте соль в пищу, так как она впитает лишнюю воду именно тогда, когда вы захотите ее смыть.
- Сделайте завтрак простым и полезным. В течение недели ешьте кашу с медом, йогуртом или компотом или йогурт со свежими фруктами и немного мюсли. Держитесь подальше от хлеба и наслаждайтесь большим супом или салатом на обед.На ужин замените картофель овощами другого типа, включите нежирный белок (рыба и курица), небольшие порции цельнозерновых продуктов и много свежих овощей. Включите фасоль как минимум в три приема пищи на этой неделе, будь то обед или ужин.
- В начале и в конце каждого дня, а также после обеда выделяйте всего пять минут, чтобы спокойно посидеть и глубоко вдохнуть. Позвольте своим мыслям прийти в ваш разум, распознать их, а затем позвольте им плавно ускользнуть. Внося изменения в образ жизни, подумайте о том, что сегодня прошло хорошо, а что было сложнее.Что вы можете узнать из своей реакции?
- Ведите дневник питания. Запишите свой план на день, а затем реальность того, что вы ели — это поможет, когда дело доходит до силы воли и говорит «нет, спасибо»! Помните, что ключ к успеху в том, чтобы вы сами внесли позитивные изменения в здоровье с прошлой недели. Для некоторых это может означать добавление 30 минут ходьбы в день, а для других, которые уже много упражняются, это может быть замена бутербродов и чипсов на суп в обеденное время.
- Не торопитесь с едой.Ешьте медленно и в расслабленном состоянии, это означает, что вы лучше перевариваете пищу и предотвращаете вздутие живота или ветер.
- Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день в неделю, от быстрой прогулки в обеденное время до плавания или занятий пилатесом.
Позвольте своим мыслям прийти в ваш разум, распознать их, а затем позвольте им плавно ускользнуть. Внося изменения в образ жизни, подумайте о том, что сегодня прошло хорошо, а что было сложнее.Что вы можете узнать из своей реакции? 