Алоэ от бессонницы: Бессонница (инсомния) и Алоэ Вера

Содержание

Страдала от бессонницы, а потом по совету бабушки завела дома несколько растений: алоэ, хмель и другие зеленые «питомцы», которые улучшают сон | Здоровье

Растения являются декоративным элементом, который украсит любое помещение. Но это еще не все, они очищают воздух и обладают целым рядом полезных свойств. Домашние растения лечат ранки и ссадины, помогают организму бороться с простудой. Все чаще можно обнаружить, что те, кто живет в городе, сажают не декоративные, а полезные растения в своих домах. Многие из них обладают свойствами, которые улучшают здоровье и качество жизни.

Жасмин

Последнее исследование показало, что аромат жасмина имеет тот же механизм молекулярного действия и такую же силу, что и барбитураты и пропофол, которые контролируют беспокойство и помогают уснуть. Как показывает официальные данные, эти препараты потенциально вызывают привыкание, а также вызывают серьезные побочные эффекты. Тогда как вдыхание аромата цветущего жасмина успокоит и подарит хороший сон без всякого вреда.

Спатифиллум или «колыбель Моисея»

Его научное название Spathiphyllum, но оно более известно как espatifilo, колыбель Моисея, цветок мира, парус ветра. Его родина — Мексика, тропическая Америка. Это благородное растение, которое собирает избыточную влагу из окружающей среды вместе с любыми загрязнениями. Поэтому необходимо в закрытом помещении, особенно на кухне. А последние исследования показывают, что статифиллум продуцирует особые вещества, которые способствуют снижению беспокойства.

Валериана

Это растение относится к семейству валериановых, или Caprifoliaceae. В течение долгого времени оно считалось лекарственным. Его использование является обычным для нормализации работы нервной системы, в качестве успокоительного средства. Исследование показало ,что использование валерианы оказывает глубокое благотворное влияние на сон, особенно, когда он смешивается с другими растениями, которые также оказывает аналогичное воздействие. Его можно выращивать в закрытом помещении.

Мелисса

Это растение также известно как мята или лимонник. Обычно его используют в качестве настоя, натурального транквилизатора. Известно, что он оказывает успокаивающее действие. При исследовании бессонницы и лекарственных растений для ее лечения, мелисса признана мощным природным средством для борьбы с симптомами. Это также простой в уходе и неприхотливый комнатный цветок, которому не нужно много солнца для роста.

Алоэ Вера

Всемирно известное растение применяется благодаря своим целебным свойствам как в лекарственных, так и в косметических средствах. Еще одним положительным эффектом является естественная способность снижать концентрацию вредных веществ в воздухе, поэтому может быть хорошей идеей его размещение в спальне. Лучше всего расположить его рядом с окном, так как оно требует прямого воздействия солнце.

Хлорофитум

Его научное название Chlorophytum comosum, хотя его любимое разговорное -«Любовный галстук». Это самое популярное из всех комнатных растений. Идеально для размещения в спальне или в комнате отдыха. Прекрасно очищает воздух, насыщает кислородом. Если в комнате растет несколько хлорофитумов, то и спится там отлично. Он переносит любое содержание, нетребователен к освещению. Можно разместить на кухне, в спальне, в детской.

Сансевиерия

Красивое, декоративное растение, которое в народе называют щучьим хвостом или тещиным языком. Это не просто украшение комнаты, а настоящая воздухоочистительная установка. Корни этого растения и связанных с ним микроорганизмов уничтожают вирусы, бактерии и патогенные грибы. Неприхотливое растение готово дарить вам радость круглый год, практически ничего не требуя взамен. Вы и сами почувствуете, как улучшится сон с того дня, как в доме появится этот цветок.

Пассифлора

Это растение, которое очень хорошо растет в южной части Латинской Америки. Его цветы — ароматные и красивые, а некоторые разновидности радуют даже вкусными плодами. Использование растения стало популярным в альтернативной медицине для лечения случаев тревоги и бессонницы. Плоды и листья оказывают умеренный седативный эффект. Кроме того, его потребление помогает контролировать кровяное давление. Это не отменяет необходимости посещать врача, но позволяет облегчить состояние.

Хмель

Его научное название — Humulus lupulus, растет в Европе, Западной Азии и Северной Америке. Это растение производит ароматические эфирные масла и кислородсодержащие соединения, которые оказывают успокаивающее и снотворное действие. Исследование, проведенное Департаментом физиологии в Университете Эстремадура показало ,что механизм действия хмеля смолы ингибирует центральную нервную систему. Продуцируемые эфирные масла оказывают успокоительное воздействие, снижают ночную активность и делают сон более крепким.

Заключение

Какие другие цветы вы знаете, которые оказывают терапевтическое воздействие на организм? Комнатное цветоводство — это не только удовольствие, но и значительная польза для вашего здоровья. Все перечисленные выше растения отлично сочетаются друг с другом и дополняют воздействие на человека.

Как избавиться от бессонницы?

5 комнатных растений, решающих проблему бессонницы

Наши бабушки, обожающие комнатные растения, считали: цветы в горшках, стоящие на подоконнике, улучшают воздух в помещении, способствуют очищению окружающего пространства от вредных веществ и пыли. Современные ученые доказали пользу цветущих и не цветущих растений, прибавив к списку преимуществ несколько важных фактов.

Чума 21 века — бессонница

С фактами не поспоришь. Современный человек спит плохо. Сон:

непродолжительный,
поверхностный,
не позволяющий восстановить все функции организма.

Плохой отдых негативно влияет на нервную систему. Люди обращаются к врачам за помощью, начинают принимать снотворное. Результат плачевный. Человек не может заснуть без снотворных, впадая в зависимость.

По мере возможности нужно не допустить зависимость от лекарственных средств. Надо учиться засыпать самостоятельно, без фармакологических средств и вредных химических добавок, но для этого нужен хороший матрас.

Уверенный шаг к качественному отдыху

Первое что нужно сделать — поставить поближе к кровати одно из комнатных растений. Однако, не каждое растение подойдёт. Ученые-исследователи рассказывают: сегодня доказана эффективность всего лишь 5 растений, которые обладают ярко выраженным успокаивающим, снотворным эффектом. В списке:

Алоэ вера.
Жасмин.
Лавандаа.
Плющ обыкновенный.
Сансевиерия.

Как это работает?

Алоэ вера выделяет в окружающий воздух огромное количество кислорода. Повышенная порция «О2» способствует хорошему засыпанию. Эффект можно сравнить со здоровым отдыхом на природе, например, в горах, на даче в гамаке. Жасмин — цветок с приятным, дурманящим ароматом. Немецкие ученые доказали: аромат обладает ярко выраженным успокаивающим эффектом, напоминающим приём валиума.

Лаванда славится приятным дурманящим ароматом. Часто цветок используют для релакса, успокоения в ароматерапии. Сегодня в магазинах можно встретить мешочки с мелко нарубленной лавандой. Они очень приятно пахнут, их рекомендовано располагать в спальной комнате, бельевых ящиках. Лаванда не только освежает воздух в помещении, но и наполняет его умиротворяющим успокаивающим ароматом, помогающим быстро заснуть и крепко выспаться.

Плющ эффективно борется с различными видами плесени, удаляет из воздуха токсины, пыль. Растение рекомендуется астматикам, аллергикам. Человек может дышать глубже, проще. Свободное дыхание не только облегчает засыпание, но и улучшает качество сна.

Последний пункт этого списка — Сансевиерия. Это удивительное растение способно поглощать излучение электроприборов, которое нередко вызывает головную боль. Сансевиерия делает электромагнитный фон в спальне благоприятным. Человеку проще засыпать, если растение находится рядом с кроватью.

5 лучших комнатных растений, решающих проблему бессонницы

Нарушение сна — это серьезная проблема, с которой могут столкнуться люди в любом возрасте. Нервные стрессы, насыщенный рабочий график, регулярное применение смартфонов, планшетов могут спровоцировать бессонницу. Чтобы избавиться от данной неприятности, рекомендуется создать в комнате идеальный микроклимат. Наиболее комфортной для засыпания является температура в пределах 19°C. Кроме того, существуют некоторые комнатные растения, помогающие уснуть. Как известно, зелень поглощает углекислый газ и очищает воздух. Важно отметить и тот факт, что комнатные растения имеют тонкий аромат, который снижает уровень стресса и оказывает положительное воздействие на нервную систему.

ТОП-5 комнатных растений для борьбы с бессонницей

Чтобы сон стал крепче, а утро бодрым, рекомендуется возле спального места разместить следующие растения:

Алоэ Вера

Многие люди используют это комнатное растение в разных целях. Срез листа обладает болеутоляющим и ранозаживляющим действием. Его широко применяют для лечения ожогов. Для приготовления «домашнего» энергетика достаточно смешать сок алоэ с водой. Еще одно полезное свойство данного растения — оно помогает уснуть. В состав алоэ входит суккулент, который в ночное время выделяет повышенный уровень кислорода. Научно доказано, что дополнительная порция «О2» оказывает положительное воздействие на сон. Чтобы восполнить организм таким веществом, достаточно разместить на тумбочке возле спального места алоэ вера. Необходимости во внутреннем применении растения нет.

Жасмин

Ученые из Германии утверждают, что молекулы жасминового аромата при попадании из легких в кровь могут заменить дорогостоящие психотропные снотворные. Аромат цветка в ночное время усиливается. Чтобы обеспечить здоровый и крепкий сон, достаточно переместить горшок с комнатным растением поближе к спальному месту. Жасмин также эффективно борется со стрессом и помогает улучшить настроение утром.

Лаванда

Это растение можно отнести к одному из самых эффективных средств борьбы с бессонницей. Лаванду многие популярные торговые марки добавляют в средства для ванны и душа. Она расслабляет и снимает стресс. Кроме того, такое комнатное растение очищает воздух, что немаловажно для создания идеального микроклимата в спальне. Ученые утверждают, что аромат цветков оказывает на организм седативное воздействие.

Плющ обыкновенный

В NASA плющ был признан растением, которое фильтрует воздух в помещении. Кроме того, оно предотвращает появление плесени и снижает негативное воздействие токсических веществ на 94%. Его рекомендуют размещать в тех местах, где живут аллергики и астматики. Кроме того, в состав растения входят компоненты, которые помогают быстрее уснуть.

Сансевиерия

Это комнатное растение выглядит очень красиво. Острые зеленые листья выполняют не только эстетическую роль в доме. Они поглощают долю излучения от электрических приборов и борются с головной болью. Если человек проводит много времени за компьютером, а потом не может уснуть, тогда ему стоит разместить возле своего рабочего места сансевиерию или «щучий хвост». Сансевиерия вошла в ТОП-12 лучших растений, которые насыщают воздух кислородом (по исследованиям NASA). К тому же «щучий хвост» неприхотливый в уходе.

Магия Сна дарит всем ПОДАРКИ при покупке ортопедического матраса и наматрасников.

Алоэ — от ожогов, герань

Подскажет нам заведующий редакционно-издательским отделом Минского городского центра здоровья врач-валеолог Александра ЛАГУН.

Алоэ

Иногда алоэ называют домашним женьшенем. Очень полезен сок из его листьев при порезах или ожогах. Разрезанный лист прикладывается к ране внутренней стороной.

Из алоэ можно приготовить лекарственный сок: срезанные листья алоэ поместить в холодное место на 10 дней, затем отжать сок и процедить. Хранить в стеклянной посуде или заморозить в форме для льда. Такой сок можно использовать при насморке: закапывать в каждую ноздрю 3 раза в день.

Хлорофитум

Хлорофитум считается лидером среди растений, очищающих воздух. Ученые даже провели испытания, в которых это растение превзошло технические устройства для очистки воздуха! Но для того чтобы полностью нейтрализовать вредное воздействие окружающей среды, в обычной квартире должно быть не менее 10 хлорофитумов. Кстати, растение хорошо впитывает дым от сигарет.

Бытует мнение, что хлорофитум лучше растет там, где воздух наиболее загрязнен. Чаще его ставят на кухне.

Герань

Помогает при стрессах, неврозах и бессоннице. Причем, чтобы воспользоваться ее целебными свойствами, достаточно поставить герань в спальню. Аромат, который будете вдыхать во время отдыха, сделает свое дело. Кстати, запах герани не всем может показаться приятным. Это указывает, что ваши нервы в порядке. А вот если запах герани вам сразу понравился, то, скорее всего, вы перевозбуждены и стоит успокоить нервную систему. А еще распаренной измельченной травой герани выводят сухие мозоли.

Использовать герань можно вместо сетки на окнах, так как ее запах отпугивает мух и других насекомых.

Плющ

Отвар листьев плюща используют как отхаркивающее средство при остром или хроническом бронхите: 1 ст. л. измельченных листьев залить 200 г кипятка и кипятить на водяной бане полчаса. Охладить и процедить через 2 — 3 слоя марли и довести объем до исходного. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

С растением необходимо быть осторожным, так как в нем содержится много ядовитых веществ, особенно токсичны его плоды. Иногда при контакте может возникнуть дерматит.

Плющ способен избавить комнату от плесени. Эти растения можно смело ставить в затемненных и сырых помещениях. Особенно хорошо на кухне.

Сансевьера

Способствует повышению иммунитета, так как инактивирует вредные вещества и бактерии в помещении. Настой из листьев поможет при воспалении придатков и цистите. Граненый стакан заполнить на 1/3 измельченными листьями. Долить водкой до краев, перелить в бутылку из темного стекла, поставить в холодильник на 3 недели. Затем процедить через тройной слой марли и хранить в этой же посуде. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день после еды. Курс лечения — 2 недели.

Помогает при отите. Подогретый сок листьев закапывают в уши по 1 — 2 капли 3 раза в день в течение недели.

Вдыхание дыма от горящих листьев сансевьерыэффективно снимает головную боль.

Лавр благородный

Это растение может быть не только пряностью, но и лекарством. Причем очень сильным, способным уничтожать вирусы и бактерии. Даже в высушенном виде он сохраняет свои целебные свойства.

Известны случаи, когда фитонциды, содержащиеся в листах лавра, подавляли развитие туберкулезной палочки. Листья растения, добавленные в пищу, улучшают пищеварение и возбуждают аппетит.

КСТАТИ

— Слишком много растений не должно быть в спальне и детской комнате. На свету листья растений выделяют кислород, а ночью — углекислый газ.

— Прежде чем заняться лечением отварами из комнатных растений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эффективная борьба с бессонницей — Блог

2019-08-06

Эффективная борьба с бессонницей

Многие люди время от времени или постоянно страдают бессонницей. Под бессонницей подразумевается нарушение сна, которое проявляется в неспособности уснуть или оставаться во сне в течение необходимого периода времени. Существует два основных типа бессонницы – временная и хроническая. Временная бессонница продолжается от нескольких дней до нескольких ночей, а хроническая может длиться месяцами и годами.

Влияние бессонницы на организм человека

Нарушение сна негативно влияет на состояние человеческого организма. Самые распространенные последствия бессонницы: ухудшение памяти, изменения настроения, значительное снижение активности на протяжении дня. Люди, страдающие бессонницей, по утрам часто ощущают головокружение, тошноту, низкую работоспособность.

Чего следует избегать при бессонице?

Избегайте употребления алкоголя, кофеинсодержащих напитков (кофе, чай, кола), не курите.

Не смотрите на ночь телевизор, не играйте в компьютерные игры.

Не переедайте.

Избегайте стрессов (особенно перед сном).

Народные средства от бессонницы

Корень валерианы. Один из самых распространенных и давно известных способов избавиться от нарушений сна – корень валерианы. Кроме того, что корень валерианы – это эффективное средство, оно также безопасное и практически не имеет побочных эффектов. Специалисты рекомендуют принимать корень валерианы на протяжении нескольких недель, потому, что данное средство не начинает действовать в один момент. Но некоторые страдающие бессонницей люди утверждают, что им это средство помогло уже после одного приема.

Лучше всего принимать настой корня валерианы непосредственно перед сном. Как приготовить настой из корня валерианы: 1 чайную ложку сухого корня валерианы (продается в аптеке) залить 200мл кипятка, дайте настоятся в течение 5 минут, пить перед сном. У корня валерианы довольно специфический вкус, который не всем нравится, поэтому в настой можно добавить несколько веточек мяты, чтобы придать настою более приятный вкус и аромат.

Бессонница действует на мозг, как алкоголь

Каждые 5 часов бодрствования отражаются на работе мозга так же, как доза одного алкогольного напитка, выяснили ученые из Новой Зеландии.

Также из настоя корня валерианы можно сделать ванну перед сном, чтобы улучшить сон и расслабиться. 2 столовых ложки корня валерианы залить 2л кипятка, кипятить 1 минуту, после того, как отвар настоится 40-60 минут, добавить в ванну с теплой водой. Достаточно всего 15 минут приема такой целебной ванны, чтобы глубоко и спокойно проспать всю ночь.

Перекус перед сном. Перед сном можно съесть богатый углеводами, с низким содержанием белка бутерброд. Богатые углеводами продукты, такие как гренки, легко перевариваются и помогают мозгу расслабиться. Тут важно не переборщить с едой, потому, что переедание является одной из причин бессонницы. Непосредственно перед сном можно съесть немного печенья, потому, что такие продукты тоже действуют, как успокоительное средство.

Стакан молока. Старый бабушкин метод – стакан теплого молока, самый действенный способ для избавления от бессонницы. Некоторые ученые утверждают, что входящая в состав молока аминокислота триптофан, помогает мозгу переключиться в режим сна. Организм расслабляется и засыпает, но желательно не пить много другой жидкости перед сном, чтобы не просыпаться по зову природы. Другие продукты, в состав которых входит триптофан: творог, куриное мясо, индейка, соевые бобы, тунец.

Чай из ромашки. Хорошо известное успокоительное средство – отвар из ромашки, которое используется как в Европе, так и Америке. Также можно использовать эфирное масло ромашки, которое нужно добавить теплую ванну (5-6 капель), чтобы организм успокоился и расслабился. Ромашковый чай рекомендуется пить не более 2-3 раз в день. В чай можно добавить мед, который тоже обладает успокаивающим эффектом.

Физические нагрузки. Избавиться от бессонницы помогает простая прогулка на свежем воздухе. Люди, регулярно занимающиеся спортом (хотя бы 20 минут 3 раза в неделю), не страдают проблемами со сном.

Обстановка. Чтобы избавиться от бессонницы нужно создать уютную обстановку в спальне, потому, что этот фактор тоже влияет на сон. Комната должна быть темной и тихой, а температура комфортная для полноценного сна 18-20 градусов. Если у вас проблемы со сном, попробуйте заменить занавески, поменять подушку.

Музыка. Сделайте себе подборку спокойной, небыстрой музыки, желательно инструментальной. Обязательный фактор – музыка должна нравиться и вызывать приятные эмоции. Можно подобрать музыку из детства. Во время прослушивания музыки старайтесь представить себе приятный образ, сделайте для себя ментальное кино. Или если представить картинку сложно, то просто вызовите в памяти такой образ, как зеленый цвет. Расслабьтесь, замедлите свое дыхание.

Ароматерапия. Еще одно действенное средство при бессоннице – вдыхание ароматов эфирных масел розы, лаванды. Капните на салфетку 4-5 капель масла розы, или лаванды и вдохните аромат, сделайте 10-15 глубоких вдохов. Масла помогут успокоиться и расслабиться.

Режим. Придерживайтесь постоянного режима: ложитесь в одно и то же время, и вставайте в одно и то же время, даже на выходных или когда вы устали. Избегайте дневного сна.

DYNAMAXX Lights Off ™ — Мелатонин

Во всех уголках мира люди находятся под влиянием стресса, испытывают огромное давление, страдают от информационной перегрузки, беспокойства и бессонницы.

Вам никак не удается нормально выспаться? Вы ложитесь спать с чувством беспокойства и внутреннего напряжения? Вы боитесь сильнодействующих снотворных препаратов, которые потенциально опасны и меняют естественный режим сна?

Маскировка проблемы ничего не изменит — мы должны решить эту проблему в корне!

Выпейте DYNAMAXX Lights Off ™ за час до отхода ко сну чтобы успокоиться, снять стресс, расслабиться, и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон, необходимый для максимально плодотворного завтрашнего дня!

Глубокий сон помогает перезапустить ваш естественный биоритм, чтобы вы просыпались, преисполненными жизненной энергией, не испытывая стресса и без ощущения заторможенности и вялости.

Дайте вашему организму то, что ему необходимо сегодня вечером, и он даст вам то, что вам понадобится завтра!

DYNAMAXX Lights Off™ содержит ряд полезных ингредиентов:

Мелатонин помогает ускорить засыпание и избавиться от нарушения суточного ритма организма.

Ромашка – одно из древнейших лекарственных растений, известных человечеству, она используется в народной медицине на протяжении 5000 лет. Ромашку часто применяют при нервном напряжении, как мягкое седативное средство, для расслабления, избавления от ночных кошмаров и бессонницы, а также при других проблемах сна.

Корень валерианы – одно из самых растпространенных средств народной медицины при нарушениях сна, его используют также при тревожности и эмоциональном стрессе.

Цветы лаванды — чай из них на протяжении веков используют при бессоннице и беспокойном состоянии.

5-HTP из семян африканского растения Griffonia simplicifolia помогает повысить уровень «гормона счастья» серотонина в мозге. Поскольку серотонин способен регулировать настроение и поведение, 5-HTP может оказывать положительный эффект на сон, настроение и уменьшать чувство тревоги.

Гамма-аминомасляная кислота (GABA) является наиболее важным ингибиторным (успокаивающим) нейротрансмиттером мозга. Слишком много возбуждающих сигналов приводит к беспокойству и бессоннице. Гамма-аминомасляная кислота обладает успокаивающим действием и улучшает сон.

Богатый источник диетической клетчатки — Fibersol 2^TM помогает поддерживать нормальный уровень триглицеридов и холестерина, положительно влияет на уровень глюкозы в крови, способствует росту «дружественных» кишечных бактерий, помогает наладить регулярность опорожнения кишечника. Употребление диетической клетчатки служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета, которые являются распространенными причинами нетрудоспособности и смертности.

ПРИМЕНЕНИЕ

Перед употреблением тщательно размешайте содержимое одного пакетика в 60 – 120 мл воды. Принимайте примерно за час до сна, чтобы заблаговременно успокоиться и расслабиться.

Предупреждение:
Продукт не предназначен для детей. Не принимайте продукт в период беременности и лактации. Если у вас имеются какие-либо заболевания, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде чем принимать этот продукт.

СОСТАВ

Всего углеводов — 4 г, витамин А (в виде бета-каротина) — 150 IU,патентованная смесь — 4,685 г.

Fibersol 2™ — богатейший источник растворимой диетической клетчатки (устойчивый полимер глюкозы, неусвояемый мальтодекстрин)
Л-аргинин — принимает активное участие в нормализации давления, оказывает положительное воздействие на мозг, улучшая его работу
Цитрусовые биофлавоноиды — обладают антиоксидантным действием
Гамма аминомасляная кислота — улучшает кровоснабжение головного мозга, активирует энергетические процессы, повышает дыхательную активность тканей, улучшает утилизацию глюкозы и удаление токсических продуктов обмена
Л-теанин — аминокислота, полученная из листьев чая, уменьшает воздействие стресса, способствует улучшению когнитивных способностей, благотворно влияет на настроение
Экстракт корня валерьяны — обладает седативным эффектом
Гранатовый концентрат — содержит клетчатку, кальций, магний, калий,марганец, фосфор, йод, железо, натрий, а так же витамины С, В6, В12, Р
Ромашка — обладает успокоительным и антибактериальным эффектом
Экстракт расторопши — источник флавонолигнанов, обладает антиоксидантными свойствами
Алоэ вера — содержит кальций, селен, медь, калий, магний, хром, витамины А, С, Е и группы В, содержит аминокислоты, которые участвуют в обменных процессах человеческого организма
Цветок лаванды — содержащиеся в лаванде эфирные масла являются хорошим успокоительным средством, обладают анальгетическим эффектом
Гриб рейши — способствует укреплению иммунной системы, обладает антиоксидантными свойствами
мелатонин — обладает антиоксидантным и антистрессовым эффектом
5-Гидрокситриптофан — способствует расслаблению, улучшению настроения.

Ведущий диетолог России Алексей Ковалькове о важности 5-HTP и Reglucol.

читать отзывы, смотреть фото и видео.

Новый уровень комфорта

Представляем вам матрас-топпер Dormeo «Алоэ Вера» высотой 4 см, выполненный из высококачественной пены Orthocell нового поколения, обладающей превосходной циркуляцией воздуха. Эта модель предназначена для повышения комфорта на продавленном диване, старой кровати, твердом матрасе и прочих неудобных спальных поверхностях.

С таким матрасом-топпером вам обеспечен безмятежный спокойный сон даже на полу. Изделие надежно фиксируется на любой поверхности благодаря противоскользящей основе. Пропитка из экстракта Алоэ Вера придает особую мягкость и нежность материалу, в то время как специальная обработка чехла CleanEffect отвечает за гигиеничную и безопасную спальную среду.

Высококачественная пена Orthocell

Матрас-топпер Dormeo «Алоэ Вера» позволяет почувствовать ни с чем не сравнимый комфорт и легкость во время отдыха, оказывает надежную поддержку позвоночнику, снижает давление на мышцы и суставы. Секрет заключен в инновационном наполнителе из пены Orthocell.

Благодаря особой трехмерной ячеистой структуре пена Orthocell остается неизменно эластичной, что позволяет ей прекрасно адаптироваться к контурам и весу тела, за счет чего достигается полное расслабление мышц и правильное положение позвоночника во время отдыха. Данный материал обладает точечной поддержкой.

Пена Orthocell является дышащей и позволяет воздуху свободно циркулировать, поэтому вам всегда обеспечен сухой, комфортный и гигиеничный микроклимат для сна. Этот упругий материал постоянно сохраняет свою форму независимо от оказываемого на него давления.

Пена служит очень долго, сохраняя все первоначальные технические характеристики. Слой пены Orthocell имеет особую рельефную поверхность, высота составляет 4 см. Матрас-топпер Dormeo «Алоэ Вера» создан с заботой о вас, чтобы каждую ночь вы могли наслаждаться качественным и здоровым сном.

3 зоны комфорта для индивидуальной поддержки

Поверхность наполнителя матраса-топпера Dormeo «Алоэ Вера» разделена на 3 зоны комфорта, которые дарят индивидуальную поддержку каждой части тела:

Зона головы, шеи и ног позволяет наслаждаться нежным массажем благодаря особой пирамидальной структуре; в этой зоне верхние точки рельефной поверхности более узкие и расположены ближе к друг другу.
Зона бедер обеспечивает мягкость и поддержку там, где это необходимо больше всего; в этой зоне верхние точки рельефной поверхности более широкие.

Специальная пирамидальная структура улучшает воздухопроницаемость наполнителя, поскольку воздух проходит через воздушные каналы.

Антибактериальная пропитка CleanEffect

Пропитка CleanEffect — это универсальное средство, которое защищает не только чехол, но и весь матрас-топпер. Уникальный безвредный состав этого вещества препятствует размножению бактерий и микробов, пылевых клещей и предотвращает образование неприятного запаха.

Поэтому матрас-топпер Dormeo «Алоэ Вера» безопасен для аллергиков, сохраняет свежесть, чистоту, не впитывает запахи. Вы наслаждаетесь спокойным и расслабленным сном каждую ночь.

Пропитка чехла из экстракта Алоэ Вера

Уникальность матраса-топпера Dormeo «Алоэ Вера» заключается в том, что его чехол пропитан экстрактом очень полезного растения Алоэ Вера. Нанесенная на чехол пропитка делает ткань более мягкой, уютной и гладкой.

Съемный чехол на молнии

Ухаживать за матрасом-топпером Dormeo «Алоэ Вера» очень легко. Просто расстегните молнию, снимите чехол и постирайте в стиральной машинке. Свежесть и чистота обеспечены вам на долгое время.

Поверхность съемного чехла украшена очаровательным рисунком, напоминающим листья растения Алоэ Вера, по бокам дизайн модели дополняет блестящая зеленая окантовка. Противоскользящее основание надежно удерживает матрас-топпер на месте.

Непревзойденная циркуляция воздуха

Боковые стороны съемного чехла матраса-топпера Dormeo «Алоэ Вера» имеют вставки из сетчатой ткани нового поколения AirX System. Этот материал обеспечивает оптимальную циркуляцию воздуха по всей площади изделия, сохраняя спальное место свежим и сухим.

Улучшает любое спальное место за считанные секунды

Вам надоел старый раскладной диван или неудобная кровать? Вы ищете дополнительное, но в то же время компактное спальное место для гостей? Практичный и полезный матрас-топпер Dormeo «Алоэ Вера» поможет кардинально улучшить любое спальное место за считанные секунды. Благодаря ему мягкая и приятная постель может быть прямо на полу.

Матрас-топпер отлично подходит для:

Людей, которые спят на кушетках, старых диванах или матрасах, прочих неудобных поверхностях.
Людей, которые живут в небольших квартирах и часто нуждаются в дополнительном спальном месте.
Людей, которые находятся в поиске простого решения во время путешествий (в доме на колесах, поездки в загородный дом, фестивали на открытом воздухе и т.п.).
Людей, предпочитающих домашние занятия йогой или физкультурой.
Студентов в общежитии, не имеющих возможности купить дорогой диван, но нуждающихся в комфортном решении для сна.

Инструкция по раскрытию матраса-топпера

Данное изделие доставляется в скрученном и герметично упакованном виде. Для лучшей сохранности оно помещено в вакуумную упаковку. Все матрасы/топперы имеют подобный вид упаковки, что повышает гигиеничность и удобство при транспортировке.

Для вскрытия упаковки воспользуйтесь ножницами с широкими лезвиями и закругленными концами во избежание повреждения изделия. Не пытайтесь вскрывать упаковку острыми ножницами или ножом. Разложите матрас-топпер на кровати и оставьте в таком виде минимум на 6 часов.

Забудьте о бессоннице, плохом сне и дурном настроении благодаря матрасу-топперу Dormeo «Алоэ Вера»!

Преимущества:

Идеален для неровных диванов и неудобных кроватей, превращает любую поверхность в комфортабельное спальное место.
Выполнен из воздухопроницаемых, гипоаллергенных и безопасных материалов.
Дарит ощущение свежести, невероятной легкости и комфорта во время сна.
Слой пены Orthocell (4 cм) выравнивает поверхность, создает необходимую опору для тела и держит позвоночник в ровном положении.
Пропитка из экстракта Алоэ Вера придает изделию гладкость и мягкость.
Наполнитель разделен на 3 зоны комфорта, которые оказывают индивидуальную поддержку каждой части тела.
Съемный чехол на молнии подходит для стирки, поэтому вам всегда обеспечено свежее и чистое спальное место.
Предусмотрен дополнительный внутренний чехол, защищающий наполнитель.
Сетчатая ткань AirX System создает идеальные условия для непрерывной циркуляции воздуха по всей поверхности изделия.
Пропитка CleanEffect препятствует размножению микробов, бактерий, пылевых клещей, защищает матрас-топпер от неприятного запаха.
Нескользящее основание надежно фиксирует матрас-топпер на любой поверхности.
Отличное решение для занятий спортом или йогой, прекрасный компаньон для игр ваших детей.
Дополнительное спальное место для неожиданных гостей — матрас-топпер можно расстелить прямо на полу.

Исследование седативно-снотворного действия водного экстракта алоэ вера L. посредством поведенческих оценок и регистрации ЭЭГ на крысах

Iran J Pharm Res. 2016 Winter; 15 (1): 293–300.

Fatemeh Abdollahnejad

^a Школа традиционной медицины, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Махмуд Мосаддык

^a Школа традиционной медицины, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Саназ Насухи

^b Кафедра фармакологии и токсикологии Фармацевтического факультета Университета медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Джавад Мирнаджафи-Заде

^c Кафедра физиологии, факультет медицинских наук, Университет Тарбиат Модарес, Тегеран, Иран.

Mohammad Kamalinejad

^d Кафедра фармакогнозии, Школа фармацевтики, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Mehrdad Faizi

^b Кафедра фармакологии и токсикологии, Фармацевтический факультет, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

^a Школа традиционной медицины, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

^c Кафедра физиологии, факультет медицинских наук, Университет Тарбиат Модарес, Тегеран, Иран.

^d Кафедра фармакогнозии, Фармацевтический факультет, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

^* Адрес электронной почты: [email protected]

Поступила в редакцию, май 2015 г .; Принята в 2015 г., сентябрь

Авторские права © 2016 Фармацевтический факультет Университета медицинских наук и служб здравоохранения имени Шахида Бехешти Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, (http: // creativecommons.org / licenses / by / 3.0 /), который разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

В этом исследовании мы исследовали седативное и снотворное действие водного экстракта Алоэ вера на крыс. Для оценки общих гипнотических эффектов экстракта Aloe ver a в первую очередь использовались тесты «открытое поле» и «потеря выпрямляющего рефлекса».Седативные и снотворные эффекты экстракта были затем подтверждены обнаружением значительного увеличения общего времени сна посредством анализа электроэнцефалографических (ЭЭГ) записей животных. Анализ записей ЭЭГ показал, что существует сопутствующее изменение сна с быстрым движением глаз (REM) и без быстрого движения глаз (NREM) параллельно с увеличением общего времени сна. Результаты текущего исследования показывают, что экстракт оказывает седативно-снотворное действие как на функциональную, так и на электрическую активность мозга.

Ключевые слова: Алоэ вера , бессонница, седативно-гипнотические эффекты, электроэнцефалография, электромиография

Введение

Бессонница — это нарушение сна, характеризующееся неспособностью эффективно засыпать и оставаться во сне для восстановления нормального состояния энергии и бодрствования (1, 2). По имеющимся данным, одна треть взрослого населения в целом (2), особенно женщины (3), в какой-то момент своей жизни страдают бессонницей. Хотя распространенность бессонницы оценивается в значительной степени на основе диагностических методов (4), нет никаких сомнений в огромном экономическом влиянии нарушений сна (5, 6).Бессонница может быть связана с ожирением (7), повышенным риском метаболического синдрома (8), ишемической болезнью сердца (9, 10), депрессией (11) и тревогой (12, 13), а также быть причиной концентрации и проблемы с памятью (14, 15).

Поскольку первичная бессонница, по-видимому, является наиболее частым диагнозом (2), интенсивное фармакологическое лечение неизбежно для многих пациентов. Хотя эффективные терапевтические средства, такие как бензодиазепины, доступны для лечения бессонницы, клиническое применение ограничено из-за опасений по поводу их потенциального злоупотребления, зависимости и побочных эффектов (16).Поведенческая терапия также имеет эмпирические доказательства для облегчения бессонницы, однако они, как правило, остаются безработными из-за трудоемкого характера и потребности в опытных стажерах для эффективного применения (17). Что касается ограничений и неосуществимости существующих методов лечения бессонницы, альтернативная и традиционная медицина могут быть интересны в качестве нового лечения бессонницы.

Old materia medicas предлагает множество средств от сна, а именно Crocus sativus (сафрон), Египетский лотос , Solanum nigrum и Aloe vera ( A.vera ) (18). Aloe vera L. ( Aloe barbadensis Miller), называемое Sabr-e-zard (19), суккулентное растение, принадлежащее к семейству Liliaceae, является одним из широко известных иранских традиционных лекарств (20).

A. vera — одно из наиболее широко используемых лекарственных средств на травах, хорошо известных благодаря своим местным противовоспалительным и заживляющим свойствам. Помимо того, что это одно из самых популярных лекарственных средств на травах во всем мире (21), оно также все чаще используется в пищевой промышленности (22).Прозрачный гель, выделенный из листьев растений, который содержит множество питательных веществ и биоактивных молекул, широко используется в уходе за кожей, косметике и в качестве «нутрицевтиков» (23). Системное потребление также было эмпирически подтверждено для улучшения различных элементов здоровья, включая иммунную систему (24), ангиогенез (25) и целостность желудочно-кишечного тракта (26).

Терапевтическая эффективность A. vera зависит от различных биологически активных соединений. Например, амилаза и салицилаты делают экстракт противовоспалительным и антибактериальным средством (27).Седативные и снотворные эффекты A. vera описаны в нескольких иранских и международных старых фармакопеях (18, 20, 28). Экстракт A. vera содержит определенные биохимические компоненты, такие как флавоноиды (29) и аминокислоты (30), которые, как было ранее задокументировано, влияют на качество сна.

Что касается многих исследований, свидетельствующих о положительном влиянии A. vera на заболевания ЦНС (31, 32, 33), настоящая работа направлена на поиск экспериментального подтверждения известных гипнотических эффектов A.vera в традиционной медицине. Для этого исследовали влияние водного экстракта листьев A. vera на двигательную активность и сон крыс, индуцированный пентобарбиталом. Более подробная информация о влиянии A. vera на архитектуру сна была получена путем исследования записей электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и электромиограммы (ЭМГ) животного.

Результаты и обсуждения

Поведенческое исследование седативно-снотворных свойств A.водный экстракт вера

Исследование потери рефлекса выпрямления, вызванной пентобарбиталом

Поскольку настоящая работа, в основном, направлена на изучение гипноза в ответ на введение A. vera , для оценки снотворного эффекта экстракта были рассмотрены изменения в потере рефлекса выпрямления. Введение экстракта не повлияло на начало сна, вызванного пентобарбиталом (данные здесь не показаны), но продлило репрезентативную потерю рефлекса выпрямления как основной характеристики снотворных средств.Как представлено в, введение экстракта (200 мг / кг) приводило к длительной потере рефлекса выпрямления по сравнению с контрольной группой животных. Продление потери рефлекса выпрямления у животных статистически было равно таковому у животных, которые получали диазепам (2 мг / кг) в качестве положительного контроля.

Водный экстракт алоэ вера ( A. vera ) пролонгировал вызванную пентобарбиталом потерю рефлекса выпрямления. Крысы получали пентобарбитал (40 мг / кг, внутрибрюшинно) через 30 минут после экстракта алоэ вера (50, 100, 200 мг / кг, i.п.) или диазепам (2 мг / кг, внутрибрюшинно). Снотворное действие A. vera оценивали на основании увеличения времени сна у подопытных животных. Данные представлены как среднее ± стандартное отклонение (n = 6). *** p <0,001, ** p <0,01 по сравнению с контрольной группой

Исследование двигательной активности

В то время как снотворные свойства экстракта в первую очередь определялись при исследовании потери рефлекса выпрямления, изменение двигательной активности также рассматривалось как показатель седативного эффекта.Результаты «открытого поля» в сочетании с данными, полученными при тесте на потерю рефлекса выпрямления, подтвердили седативно-снотворное действие экстракта. показывает значительно подавленную двигательную активность животных после введения экстракта (100 и 200 мг / кг), вероятно, в результате его седативного действия. Результаты показывают, что введение экстракта в дозе 200 мг / кг так же эффективно, как диазепам (2 мг / кг) в подавлении двигательной активности животных.

Алоэ вера ( А.vera ) водный экстракт подавлял двигательную активность животных. Через 30 минут после экстракта алоэ вера (50, 100, 200 мг / кг, внутрибрюшинно) или диазепама (2 мг / кг, внутрибрюшинно) животных подвергали тесту в открытом поле и сравнивали общее пройденное расстояние животных в качестве показателя двигательной активности. . Данные представлены как среднее ± стандартное отклонение (n = 6). *** p <0,001, ** p <0,01 по сравнению с контрольной группой

Исследование параметров сна

Для того, чтобы можно было определить значительные седативно-снотворные эффекты экстракта, результаты теста на потерю рефлекса выпрямления, широко используемого скринингового теста на гипнотические соединения, должны быть подтверждены дополнительными методами.Поэтому регистрацию ЭЭГ выполняли для определения продолжительности бодрствования, состояний медленного и быстрого сна. C представляют изменения в режиме сна животных, которые получали экстракт A. vera (200 мг / кг) в течение четырех часов в дневное время. Животные, получавшие A. vera , имели следующие параметры сна: общее время сна [F (2,15) = 358, p <0,05], процент быстрого сна [F (2,15) = 15,5, p <0,05] и процент медленного сна [F (2,15) = 14, p <0,05]. Результаты пост-теста записи ЭЭГ Бонферрони показывают, что А.vera, а также диазепам увеличивали время сна (p <0,001) и продолжительность NREM-сна (p <0,001) и уменьшали REM-сон (p <0,001) по сравнению с контрольной группой.

Влияние введения экстракта алоэ вера ( A. vera ) на электроэнцефалографическую структуру сна. Дневные записи ЭЭГ и ЭМГ проводили у свободно движущихся крыс через 30 минут после введения алоэ вера или диазепама в течение 4 часов. Соответственно, водный экстракт алоэ вера (200 мг / кг, т.е.p.) увеличенное общее время сна (A), а также NREM-сон (B) при сокращении времени сна, проведенного в REM (C). Данные представлены как среднее ± стандартное отклонение (n = 6). * p <0,05, *** p <0,001 по сравнению с контрольной группой

Было очевидно показано, что активные фармакологические ингредиенты A. vera , сконцентрированные в геле и кожуре листьев растений, обладают обезболивающим, противовоспалительным и антиоксидантным действием. и противоопухолевые эффекты (38). Среди выявленных терапевтических показаний для A. vera в народной медицине лечение бессонницы еще не изучалось ни одним научным экспериментом.В настоящей работе оцениваются седативные и снотворные эффекты A. vera путем проведения на крысах тестов в открытом поле, а также продления сна, вызванного пентобарбиталом, в качестве скрининговых тестов. В то время как тест в открытом поле не является специфическим для поведения, связанного с седацией, подавление двигательной активности в сочетании с гипнозом, определяемое продлением потери рефлекса выпрямления у животных, может подчеркивать седативные свойства экстракта A. vera . Увеличение общего времени сна, наблюдаемое при исследовании записей ЭЭГ одних и тех же животных во время тестов, может служить рациональным доказательством подавленной локомоции, о которой сообщалось в наших поведенческих исследованиях.

Насколько нам известно, единственным актуальным исследованием на данный момент было многоцентровое открытое клиническое исследование препарата местного увлажняющего крема, содержащего экстракта A. vera , для которого было зарегистрировано 100% улучшение сна у пациентов с атопическим дерматитом (39). Однако согласно плану исследования, это можно было просто объяснить облегчением зуда, вероятно, в результате подавления высвобождения гистамина A. vera (26, 38).

Важнейшей характеристикой сна является полное обращение с эффективными внешними раздражителями.Таким образом, виртуальное гипнотическое воздействие биологически активных соединений может быть точно оценено путем записи ЭЭГ у нормальных, а не у спящих животных, индуцированных лекарствами. Записи ЭЭГ наших исследований сна в дневное время демонстрируют существенные электрофизиологические эффекты A. vera на продолжительность сна, которые, по-видимому, были достаточно эффективными, чтобы вызывать поведенческие реакции, которые мы наблюдали в открытом поле и тесте с потерей рефлекса выпрямления.

Помимо увеличения общего времени сна, А.vera привело к значительному сдвигу в сторону большего количества медленного сна. Такие изменения в параметрах быстрого и медленного сна могут предоставить полезные данные о результатах определенных терапевтических средств. Быстрый и медленный сон — это две отдельные стадии, которые различаются не только церебральным электрофизиологическим статусом, но и одновременным мышечным тонусом в состоянии покоя. Это в то время, когда во время медленного сна происходит мысленная умственная деятельность. Быстрый сон чаще всего связан с галлюцинациями, сопровождающимися мышечным параличом.Несколько исследований производительности памяти также показали, что быстрый сон способствует консолидации процедурной памяти (40), в то время как NREM улучшает декларативную память (41).

Снотворное действие лекарственных трав часто связывают с различными фитохимическими соединениями, такими как флавоноиды и сапонины (29, 42). Однако в случае растений, богатых белком, присутствие определенных аминокислот может иметь большое значение (43, 44).

Универсальные нейромедиаторы, не содержащие аминокислот, такие как ацетилхолин и катехоламин, участвуют в регулировании нормального качества сна.То есть антихолинергические, дофаминергические, норадренергические и серотонинергические агенты центрального действия вызывают уменьшение продолжительности и плотности быстрого сна (45, 46). Недавние данные выявили значительные изменения в нейромедиаторах головного мозга у мышей, получавших экстракт A. vera , при котором заметно сниженные уровни норэпинефрина и серотонина (47). Независимо от вероятного воздействия на параметры сна, мы предположили, что такие изменения могут не относиться к нашей серии экспериментов, в которые не были включены протоколы долгосрочного дозирования.

A. vera может повышать уровень ацетилхолина на основании некоторых отчетов, подразумевающих его свойство ингибирования холинэстеразы (48). Было показано, что продолжительность REM-сна уменьшается за счет увеличения центральной холинергической системы, а парасимпатический тонус является доминирующим в NREM-сне (49, 50). Наблюдаемые изменения в быстром и медленном сне можно частично объяснить присутствием соединений с антихолинэстеразной активностью в A. vera . Однако значение любого из упомянутых нейротрансмиттеров требует дальнейшего разъяснения, поскольку наши эксперименты не включали никаких дополнительных исследований.

Заключение

Несколько исследований предоставили экспериментальные доказательства заболеваний ЦНС, которые, как традиционно утверждается, могут быть улучшены с помощью A. vera , назначение которых судороги (51), церебральная ишемия (25) и рассеянный склероз (33), по-видимому, являются самые передовые. В настоящей работе представлены положительные доказательства, подтверждающие седативный и снотворный эффекты экстракта A. vera , полученного соответствующим традиционным методом, описанным в народной медицине.Хотя исследование соответствующих свойств экстрактов холодной сушки кажется чрезвычайно интригующим для дальнейших работ, наши результаты также оставались под вопросом, оказывает ли A. vera улучшающий эффект при бессоннице у человека.

Благодарности

Работа является частью докторской степени. Исследовательская диссертация (№ 157) профинансирована Школой традиционной медицины Университета медицинских наук им. Шахида Бехешти. Авторы выражают признательность школе за поддержку в проведении настоящего исследования.

Список литературы

1. Охайон М.М. Эпидемиология бессонницы: что мы знаем и что нам еще предстоит узнать. Обзоры лекарств от сна. 2002. 6 (2): 97–111. [PubMed] [Google Scholar] 2. Рот Т. Бессонница: определение, распространенность, этиология и последствия. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна. 2007; 3 (5 доп.): S7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Клинк ME, Quan SF, Kaltenborn WT, Lebowitz MD. Факторы риска, связанные с жалобами на бессонницу среди взрослого населения в целом: влияние предыдущих жалоб на бессонницу.Архивы внутренней медицины. 1992; 152 (8): 1634. [PubMed] [Google Scholar] 4. Гермес Э.Д., Розенхек Р.А. Распространенность, фармакотерапия и клинические корреляты диагностированной бессонницы среди ветеранов, пользующихся услугами администрации здравоохранения на национальном уровне. Медицина сна. 2014 [PubMed] [Google Scholar] 5. Сарсур К., Калсекар А., Свиндл Р., Фоли К., Уолш Дж. Связь между тяжестью бессонницы и затратами на здравоохранение и производительность труда в выборке плана медицинского страхования. Спать. 2011; 34 (4): 443. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6.Столлер МК. Экономические последствия бессонницы. Клиническая терапия: международная экспертная оценка. Журнал лекарственной терапии. 1994 [Google Scholar] 7. Виттельс Э. Ожирение и гормональные факторы при апноэ во сне. Медицинские клиники Северной Америки. 1985. 69 (6): 1265–80. [PubMed] [Google Scholar] 8. Troxel WM, Buysse DJ, Matthews KA, Kip KE, Strollo PJ, Hall M и др. Симптомы сна предсказывают развитие метаболического синдрома. Спать. 2010; 33 (12): 1633. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9.Laugsand LE, Vatten LJ, Platou C, Janszky I. Бессонница и риск острого инфаркта миокарда Популяционное исследование. Тираж. 2011. 124 (19): 2073–81. [PubMed] [Google Scholar] 10. Вгонцас А.Н., Ляо Д., Пейович С., Калхун С., Каратараки М., Бикслер Е.О. Бессонница с объективной короткой продолжительностью сна связана с диабетом 2 типа Популяционное исследование. Уход за диабетом. 2009. 32 (11): 1980–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Яо К-В, Ю С, Ченг С. П., Чен И-Дж. Взаимосвязь между личными факторами, факторами депрессии и социальных сетей и качеством сна у пожилых людей, проживающих в сообществе.Журнал сестринских исследований. 2008. 16 (2): 131–9. [PubMed] [Google Scholar] 12. Сагаспе П., Санчес-Ортуно М., Чарльз А., Тайяр Дж., Валтат С., Биулак Б. и др. Влияние лишения сна на цветовое слово, эмоциональное и специфическое вмешательство Струпа и на самооценку тревожности. Мозг и познание. 2006. 60 (1): 76–87. [PubMed] [Google Scholar] 13. Franzen PL, Buysse DJ, Rabinovitz M, Pollock BG, Lotrich FE. Плохое качество сна прогнозирует начало большой депрессии или субсиндромальной депрессии с раздражительностью во время лечения интерфероном-альфа.Психиатрические исследования. 2010. 177 (1): 240–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Ягода З., Клодзинский С., Масловски Ю. Проблемы со сном и сновидениями у заключенных концлагеря Аушвиц-Биркенау. Przeglad lekarski. 1976; 34 (1): 28–66. [PubMed] [Google Scholar] 15. Most EI, Scheltens P, Van Someren EJ. Профилактика депрессии и нарушений сна у пожилых людей с проблемами памяти путем активации биологических часов с помощью света — рандомизированное клиническое испытание. Испытания. 2010; 11 (1): 19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16.Здоровье НИО. Национальные институты здравоохранения Заявление на научной конференции о проявлениях и лечении хронической бессонницы у взрослых, 13-15 июня 2005 г. Сон. 2005; 28 (9): 1049. [PubMed] [Google Scholar] 17. Krystal AD. Меняющийся взгляд на лечение хронической бессонницы. Журнал клинической психиатрии. 2004; 65: 20. [PubMed] [Google Scholar] 18. Сина I. Аль-Канун фи аль-тибб. Рим: Typgraphia Mediciea. 1993; 1593: 539–43. [Google Scholar] 19. Гахраман А., Оховват А. Сопоставление старых названий лекарственных растений с научной терминологией.Тегеран: публикация Тегеранского университета; 2004. [Google Scholar] 20. Хуссейн М., Карим Х.Н. Махзан-уль-адвиа. Урду перевод с персидского Хаким Нур Карим. Канпур: Newal Kishore Press; 1888. [Google Scholar] 21. Чжан А.Л., Стори Д.Ф., Лин В., Витетта Л., Сюэ СС. Опрос населения по использованию 24 распространенных лекарственных трав в Австралии. Фармакоэпидемиология и безопасность лекарств. 2008. 17 (10): 1006–13. [PubMed] [Google Scholar] 22. Юань З., Чжоу Х., Тиан Р., Чжан Х, Пань Й. Эффекты и механизм экстрактов алоэ вера на контроль ботритиса в яблоках после сбора урожая.Труды Китайского общества сельскохозяйственной инженерии. 2014; 30 (4): 255–63. [Google Scholar] 23. Крэгг GM, Newman DJ. Открытие лекарственных препаратов на основе натуральных продуктов в следующем тысячелетии. Фармацевтическая биология. 2001; 39 (s1): 8–17. [PubMed] [Google Scholar] 24. Лиссони П., Джани Л., Зербини С., Трабаттони П., Ровелли Ф. Биотерапия иммуномодулирующим гормоном шишковидной железы мелатонином по сравнению с мелатонином плюс алоэ вера при неизлечимых распространенных твердых новообразованиях. Естественный иммунитет. 1998. 16 (1): 27–33. [PubMed] [Google Scholar] 25.Чой С., Ким К-В, Чой Дж.-С, Хан С.-Т, Пак И-И, Ли С.К. Ангиогенная активность β-ситостерина в поврежденном ишемией / реперфузией мозге монгольской песчанки. Planta medica. 2002. 68 (04): 330–5. [PubMed] [Google Scholar] 26. Юсуф С., Агуну А., Диана М. Влияние алоэ вера А. Бергера (Liliaceae) на секрецию желудочного сока и острое повреждение слизистой оболочки желудка у крыс. Журнал этнофармакологии. 2004. 93 (1): 33–7. [PubMed] [Google Scholar] 27. Джозеф Б., Радж SJ. Фармакогностические и фитохимические свойства Алоэ вералинн — обзор.Int J Pharm Sci Rev Res. 2010. 4 (2): 106–10. [Google Scholar] 28. Shah MH. Общие принципы Медицинского канона Авиценны: Клиника Навид. 1966. [Google Scholar] 29. San AMM, Thongpraditchote S, Sithisarn P, Gritsanapan W. Общее содержание фенолов и общее содержание флавоноидов и гипнотический эффект у мышей экстракта семян ламина Ziziphus mauritiana. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. 2013: 2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 30. Баннаи М., Каваи Н. Новая терапевтическая стратегия для аминокислотной медицины: глицин улучшает качество сна.Журнал фармакологических наук. 2011. 118 (2): 145–8. [PubMed] [Google Scholar] 31. Парихар М., Чаудхари М., Шетти Р., Хемнани Т. Восприимчивость гиппокампа и коры головного мозга к окислительному повреждению у мышей, получавших стрептозотоцин: профилактика экстрактами Withania somnifera и алоэ вера. Журнал клинической неврологии. 2004. 11 (4): 397–402. [PubMed] [Google Scholar] 32. Мадхусудхан Н., Баша П.М., Рай П., Ахмед Ф., Прасад Г.Р. Влияние материнского фторида на развитие ЦНС крыс: защитная роль алоэ вера, Curcuma longa и Ocimum sanctum.2010. [PubMed] [Google Scholar] 33. Миршафи А., Агилы Б., Намаки С., Разави А., Газави А., Эхтиари П. и др. Терапевтический подход с помощью алоэ вера в экспериментальной модели рассеянного склероза. Иммунофармакология и иммунотоксикология. 2010. 32 (3): 410–5. [PubMed] [Google Scholar] 34. Эванс WC. Фармакогнозия Треза и Эванса: Elsevier Health Sciences. 2009. [Google Scholar] 35. Achermann P. Анализ ЭЭГ сна. Эпилептология. 2009; 26: 28–33. [Google Scholar] 37. Pivik RT, Broughton RJ, Coppola R, Davidson RJ, Fox N, Nuwer MR.Рекомендации по регистрации и количественному анализу электроэнцефалографической активности в исследовательских контекстах. Психофизиология. 1993. 30 (6): 547–58. [PubMed] [Google Scholar] 38. Джозеф Б., Радж SJ. Обзор фармакогностических и фитохимических свойств Алоэ вера Линнан. Международный журнал фармацевтических наук Обзор и исследования. 2010; 4 (2) [Google Scholar] 39. Пирес М., Ситарт Дж., Сестари С., Родригес Р., Ткказ Р. Национальное многоцентровое открытое клиническое исследование по оценке эффективности, безопасности и переносимости увлажняющего крема, состоящего из альфа-бисаболола, алоэ вера, при лечении легкого атопического дерматита.REVISTA BRASILEIRA DE MEDICINA. 2006; 63 (8): 378. [Google Scholar] 40. Фогель С.М., Смит СТ, Кот КА. Диссоциативные зависимые от обучения изменения в быстром и не-быстром сне в декларативных и процедурных системах памяти. Поведенческие исследования мозга. 2007. 180 (1): 48–61. [PubMed] [Google Scholar] 41. Такер М.А., Хирота Й., Вамсли Е.Дж., Лау Х., Чакладер А., Фишбейн В. Дневной сон, содержащий исключительно медленный сон, улучшает декларативную, но не процедурную память. Нейробиология обучения и памяти. 2006. 86 (2): 241–7. [PubMed] [Google Scholar] 42.Чо С., Юн М., Ким Д., Ким Дж.-С., Ян Х., Ли С.-Х и др. Влияние изоликвиритигенина флавоноида солодки на структуру и профиль сна у мышей. Пищевая наука и биотехнология. 2012. 21 (4): 1221–5. [Google Scholar] 43. Бакалян MJ, Fernstrom JD. Влияние L-триптофана и других аминокислот на электроэнцефалографический сон у крыс. Исследование мозга. 1990. 528 (2): 300–7. [PubMed] [Google Scholar] 44. Moja EA, Mendelson WB, Stoff DM, Gillin JC, Wyatt RJ. Уменьшение фазы быстрого сна за счет диеты без триптофана.Естественные науки. 1979; 24 (16): 1467–70. [PubMed] [Google Scholar] 45. Хобсон Дж. А., Маккарли Р. В., Вызински П. В.. Колебания цикла сна: ответные разряды двух нейрональных групп ствола мозга. Наука. 1975. 189 (4196): 55–8. [PubMed] [Google Scholar] 46. Жуве М. Роль моноаминов и ацетилхолин-содержащих нейронов в регуляции цикла сна-бодрствования. Нейрофизиология и нейрохимия сна и бодрствования: Спрингер; 1972. С. 166–307. [PubMed] [Google Scholar] 47. Султана Н., Наджам Р. Изменения нейроповеденческих нейромедиаторов и нейротрансмиттеров головного мозга, вызванные Алоэ вера (L.) Burm F и витамин E. Международный журнал исследований в области аюрведы и фармации. 2012; 3 (5) [Google Scholar] 48. Кайтвас Г., Дубей К., Бхатиа Д., Шарма А.Д., Пиллаи К. Обратное действие нитрита натрия, вызванное нарушением спонтанных изменений гелем алоэ вера: вовлечение холинергической системы. 2007. [Google Scholar] 49. Аранковски-Сандовал Г., Агилар-Роблеро Р. Холинергическое сокращение продолжительности быстрого сна восстанавливается слуховой стимуляцией. Исследование мозга. 1986. 375 (2): 377–80. [PubMed] [Google Scholar] 50.Марков Д., Гольдман М., Дограмджи К. Нормальный сон и циркадные ритмы: нейробиологические механизмы, лежащие в основе сна и бодрствования. Клиники медицины сна. 2012. 7 (3): 417–26. [Google Scholar] 51. Р Ратор Н., Арора Т., Маноча С., Патил А.Н., Медиратта П.К., Шарма К.К. Противосудорожная активность экстракта листьев алоэ вера в моделях острой и хронической эпилепсии у мышей. Журнал фармации и фармакологии. 2013 [PubMed] [Google Scholar]

Исследование седативно-гипнотического действия водного экстракта алоэ вера L. посредством поведенческих оценок и регистрации ЭЭГ у крыс

Iran J Pharm Res.2016 Winter; 15 (1): 293–300.

Fatemeh Abdollahnejad

^a Школа традиционной медицины, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Махмуд Мосаддык

^a Школа традиционной медицины, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Саназ Насухи

Джавад Мирнаджафи-Заде

^c Кафедра физиологии, факультет медицинских наук, Университет Тарбиат Модарес, Тегеран, Иран.

Mohammad Kamalinejad

^d Кафедра фармакогнозии, Школа фармацевтики, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

Mehrdad Faizi

^a Школа традиционной медицины, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран.

^c Кафедра физиологии, факультет медицинских наук, Университет Тарбиат Модарес, Тегеран, Иран.

^* Адрес электронной почты: [email protected]

Поступила в редакцию, май 2015 г .; Принята в 2015 г., сентябрь

Авторские права © 2016 Фармацевтический факультет Университета медицинских наук и служб здравоохранения имени Шахида Бехешти Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, /3.0/), который разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

В этом исследовании мы исследовали седативное и снотворное действие водного экстракта Алоэ вера на крыс. Для оценки общих гипнотических эффектов экстракта Aloe ver a в первую очередь использовались тесты «открытое поле» и «потеря выпрямляющего рефлекса». Седативные и снотворные эффекты экстракта были затем подтверждены обнаружением значительного увеличения общего времени сна посредством анализа электроэнцефалографических (ЭЭГ) записей животных.Анализ записей ЭЭГ показал, что существует сопутствующее изменение сна с быстрым движением глаз (REM) и без быстрого движения глаз (NREM) параллельно с увеличением общего времени сна. Результаты текущего исследования показывают, что экстракт оказывает седативно-снотворное действие как на функциональную, так и на электрическую активность мозга.

Введение

Бессонница — это нарушение сна, характеризующееся неспособностью эффективно засыпать и оставаться во сне для восстановления нормального состояния энергии и бодрствования (1, 2).По имеющимся данным, одна треть взрослого населения в целом (2), особенно женщины (3), в какой-то момент своей жизни страдают бессонницей. Хотя распространенность бессонницы оценивается в значительной степени на основе диагностических методов (4), нет никаких сомнений в огромном экономическом влиянии нарушений сна (5, 6). Бессонница может быть связана с ожирением (7), повышенным риском метаболического синдрома (8), ишемической болезнью сердца (9, 10), депрессией (11) и тревогой (12, 13), а также быть причиной концентрации и проблемы с памятью (14, 15).

Поскольку первичная бессонница, по-видимому, является наиболее частым диагнозом (2), интенсивное фармакологическое лечение неизбежно для многих пациентов. Хотя эффективные терапевтические средства, такие как бензодиазепины, доступны для лечения бессонницы, клиническое применение ограничено из-за опасений по поводу их потенциального злоупотребления, зависимости и побочных эффектов (16). Поведенческая терапия также имеет эмпирические доказательства для облегчения бессонницы, однако они, как правило, остаются безработными из-за трудоемкого характера и потребности в опытных стажерах для эффективного применения (17).Что касается ограничений и неосуществимости существующих методов лечения бессонницы, альтернативная и традиционная медицина могут быть интересны в качестве нового лечения бессонницы.

Old materia medicas предлагает множество средств от сонных недугов, а именно Crocus sativus (сафрон), Египетский лотос , Solanum nigrum и Aloe vera ( A. vera ) (18). Aloe vera L. ( Aloe barbadensis Miller), называемое Sabr-e-zard (19), суккулентное растение, принадлежащее к семейству Liliaceae, является одним из широко известных иранских традиционных лекарств (20).

A. vera — одно из наиболее широко используемых лекарственных средств на травах, хорошо известных благодаря своим местным противовоспалительным и заживляющим свойствам. Помимо того, что это одно из самых популярных лекарственных средств на травах во всем мире (21), оно также все чаще используется в пищевой промышленности (22). Прозрачный гель, выделенный из листьев растений, который содержит множество питательных веществ и биоактивных молекул, широко используется в уходе за кожей, косметике и в качестве «нутрицевтиков» (23). Системное потребление также было эмпирически подтверждено для улучшения различных элементов здоровья, включая иммунную систему (24), ангиогенез (25) и целостность желудочно-кишечного тракта (26).

Терапевтическая эффективность A. vera зависит от различных биологически активных соединений. Например, амилаза и салицилаты делают экстракт противовоспалительным и антибактериальным средством (27). Седативные и снотворные эффекты A. vera описаны в нескольких иранских и международных старых фармакопеях (18, 20, 28). Экстракт A. vera содержит определенные биохимические компоненты, такие как флавоноиды (29) и аминокислоты (30), которые, как было ранее задокументировано, влияют на качество сна.

Что касается многих исследований, предполагающих положительное влияние A. vera на заболевания ЦНС (31, 32, 33), настоящая работа направлена на поиск экспериментальных подтверждений гипнотических эффектов A. vera в традиционной медицине. Для этого исследовали влияние водного экстракта листьев A. vera на двигательную активность и сон крыс, индуцированный пентобарбиталом. Более подробная информация о влиянии A. vera на архитектуру сна была получена путем исследования записей электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и электромиограммы (ЭМГ) животного.

Результаты и обсуждения

Поведенческая экспертиза седативно-снотворных свойств водного экстракта A. vera

Исследование потери рефлекса выпрямления, вызванной пентобарбиталом

Исследование двигательной активности

Исследование параметров сна

Заключение

Благодарности

Список литературы

5 растений, которые помогут вам уснуть и победить бессонницу

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы совершите покупку по одной из моих ссылок, я сделаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за Вашу поддержку!

Я не сплю. Много. С тех пор, как 7 лет назад у меня родился ребенок, и меня заставляли вставать с постели 5-6 раз за ночь для кормления грудью… мое тело восстало против отдыха. Теперь, когда моя дочь подросла, я просто встаю 5-6 раз, чтобы пописать. Удиви меня. Кто-нибудь на самом деле спит по 8 часов ночью? И я хочу спать спокойно ночью. Соглашаться? Никаких лекарств.Знаете ли вы, что несколько растений в спальне могут заставить вас расслабиться ночью, создавая более спокойную обстановку? Подумайте, как вы себя чувствуете после хорошего ночного сна. Как будто ты можешь покорить мир. Верно? А наоборот? Угу … ты ворочаешься и не можешь уловить ни одного ззза с этим бегающим умом. Все, о чем вы можете думать, это обо всем, что вы не сделали накануне. Ужасный. Затем вы просыпаетесь несчастным и капризным, неспособным встретить день! Итак, сегодня у нас есть пять растений, которые помогут вам получить более естественный ночной сон.Вот краткое изложение!

1.) Бледно-лиловый

Вы когда-нибудь замечали, что почти все лосьоны, зелья и средства для мытья тела / спреи имеют запах лаванды? Помимо звездного запаха, лаванда помогает уменьшить стресс и беспокойство, замедляя сердечный ритм. Хорошо для всех нас! Когда мои девочки были маленькими, я всегда выбирала аромат лаванды любого средства для ванны, чтобы помочь им лучше выспаться. Я также наношу одну или две капли эфирного масла лаванды на подошвы их ног по той же причине.Любой, у кого есть беспокойный ребенок, готов немного поэкспериментировать, особенно если это естественно и хорошо работает!

Лаванда — это род 39 известных видов цветковых растений семейства мятных. А тем из нас, кто его выращивает, нравится собирать стебли, срывать пурпурные семена и сушить их, чтобы сделать ароматные саше. Затем вы кладете эти пакетики под подушку на ночь, чтобы успокоить вас расслабляющим запахом свежей лаванды.

Но сделайте это еще лучше, вырастив лаванду у себя в спальне.Вдыхание его свежего аромата может разблокировать успокаивающий эффект, когда вы вдыхаете естественный аромат во сне.

Натуральный дезинфицирующий антисептический спрей от насекомых.
Учтите, что лаванда действует как естественное дезинфицирующее, антисептическое и репеллентное средство. Несколько капель эфирного масла лаванды творит чудеса как естественное дезинфицирующее средство для поверхностей и даже рук. Измельчение растений и втирание этих масел в руки и ноги может отпугнуть насекомых, таких как надоедливые мухи и комары.Идеально подходит для работы в саду. Как и Алоэ Вера, он отлично помогает от солнечных ожогов!

Его тоже можно проглотить!
Лаванда и мед — отличная команда, хотите верьте, хотите нет. И смело добавляйте его в многочисленные рецепты, особенно в выпечку. Это не только красиво, но и оживит ваш торт или глазурь для создания прекрасных спецэффектов.

Кстати, о красивом, подумайте о добавлении его в свой лимонад или чай со льдом, чтобы освежить и восстановить силы перед той сиестой в середине дня, которую вы собираетесь провести в гамаке.

Самые смелые даже пробовали его в заправках для салатов, соусах, сиропах, домашних джемах и желе.

2.) Алоэ Вера

Алоэ Вера — одно красивое суккулентное растение! Мясистый и остроконечный, это один веселый ночной спутник. Фактически, Алоэ Вера — это суккулентный вид растений, который широко использовался в фитотерапии с начала первого века нашей эры. Так что люди использовали его для отдыха намного дольше, чем Амбиен.

Исследования показали, что растения алоэ выделяют тонну кислорода ночью.(Помните, что не все растения это делают, многие фактически поглощают кислород и выделяют углекислый газ ночью… наоборот, чем мы хотим). Этот поток высококачественного кислорода в воздухе поможет бороться с бессонницей и поможет вашему телу продолжать мечтать об этих счастливых снах. Чем дольше вы сможете спать без перерыва, тем лучше!

И в это трудно поверить, но известно, что растения алоэ вера стирают загрязняющие химические вещества, содержащиеся в чистящих средствах. Ага. Так что, если вы все еще используете Febreze (просто скажите «нет!»), Алоэ вера может помочь очистить вашу комнату от любого химически насыщенного и искусственного спрея для комнаты, которое вы распылили.Иронично… верно? Фактически, когда в вашем доме много вредных химикатов, на растении начинают появляться коричневые пятна.

Помимо всех этих преимуществ, это мое средство для лечения ожогов и увлажняющее средство. Не могу сказать, сколько раз я обжигался на плите. Охладив руку, промыв ее под прохладной (не холодной) водопроводной водой в течение 15 минут, я обращаюсь за помощью к своему растению алоэ вера. Аккуратно выщипывая шип алоэ вера, я вытягиваю обезболивающий гель из растения и наношу его прямо на рану для мгновенного и естественного облегчения боли.Отлично подходит и для солнечных ожогов!

3.) Змеиное растение (Тещин язык)

Вам нужно это растение только из-за названия. Вызывает у меня смех. Каждый. Одинокий. Время. И так же, как растение алоэ, змея выделяет больше кислорода ночью, чем днем. Это действие нейтрализует углекислый газ в вашей спальне. Таким образом, вы можете легко дышать ночью, улучшая общее качество воздуха в комнате. Одна только мысль о том, чтобы улучшить воздух, заставляет меня чувствовать себя более расслабленным (не говоря уже о сонливости!)

Это змеиное растение, произрастающее в Западной Африке, также прекрасно влияет на вашу иммунную и дыхательную системы.Его репутация гласит, что он может облегчить головные боли, снизить кровяное давление, повысить энергию и лечить как головные боли, так и раздражение глаз. Вау.

Более того, вы можете купить это растение практически в любом месте по низкой цене. Подумайте о Home Depot. Пока вы там, возьмите несколько пластиковых ящиков для хранения вещей. Хе-хе. Разве это не правда?

Для этого обоюдоострого меча вам нужно разместить его в углу спальни, чтобы получить мощную электростанцию с острым видом!

4.) Плющ английский

Плющ — одно из лучших растений для улучшения качества воздуха.Плющ впитывает токсины в воздухе и выделяет свежий и восстанавливающий кислород. Фактически, английский плющ может уменьшить количество переносимой по воздуху плесени на 94% — вы легко дышите с этим растением в своей спальне или подвале.

Английский плющ — это цветковое растение, произрастающее в Европе и Западной Азии. Уменьшая общую плесень в комнате, люди с раздражением легких или аллергией обязательно получат огромную пользу.

Я был очень удивлен, узнав на этой неделе, что НАСА объявило английский плющ №1, когда дело доходит до лучших на выставке по очистке воздуха.Это наиболее эффективное растение для поглощения формальдегида. Ух ты! Но здесь мы любим его, потому что его легко выращивать, легко достигать и он довольно гибок в зависимости от температуры и освещенности.

Невозможно победить плющ в спальне, потому что он не требует много света и будет хорошо расти при умеренных температурах.

5.) Белый жасмин

Доказано, что опьяняющий запах жасмина улучшает качество сна, повышает бдительность и улучшает настроение после пробуждения.Это растение также увеличивает урожайность и снижает беспокойство. Неудивительно, что это самое пахнущее растение на планете. Вероятно, поэтому так много ароматов основаны на оттенках жасмина.

Запах жасмина не только оживит вашу комнату, но и его невероятно чудесный аромат обладает целительной силой. Фактически, жасмин на протяжении тысячелетий использовался для улучшения сна и уменьшения беспокойства.

Жасмин — это род кустарников и виноградных лоз семейства оливковых, которые обычно встречаются на открытом воздухе, но также могут быть довольны тем, чтобы жить в помещении.Так почему бы не поставить горшок с этими широкими лозами и крошечными цветами в форме трубы на прикроватную тумбочку, потому что серьезно… вы не можете победить запах.

Практичные и простые способы добавить растения, которые помогут вам уснуть и расслабиться!

1.) Сделайте из растения успокаивающий горячий чай и пейте перед сном.
2.) Высушите остатки растений и положите в красивые пакетики под подушку.
3.) Ищите растения в форме эфирных масел! На ночь закапайте одну-две капли под ноги.
4.) Втирайте лосьон, содержащий большое количество лаванды или алоэ вера, для расслабляющего ночного сна.
5.) Сделайте спрей для комнаты с эфирными маслами вышеперечисленных растений и распылите по комнате.
6.) Примите горячую ванну с веточками лаванды или даже добавьте в пузырьки алоэ вера, чтобы хорошо провести время. Сделайте ванну еще более насыщенной с помощью английской соли.
7.) Домашнее попурри рядом с тумбочкой. Лавандовый венок ручной работы? Как насчет этого!
8.) Вшейте изготовленные на заказ маски для глаз (я думаю, это веточки лаванды для этой) и наденьте на глаза перед сном.Или купите маску с любым из вышеперечисленных растений, они достаточно дешевы, если вы знаете, где искать.

Так выручайте меня. Что вы посоветуете, чтобы хорошо выспаться?

3 растения, которые помогут вам лучше спать

Нужна помощь со сном? В прошлом мы говорили о продуктах, которые нужно есть, чтобы улучшить сон, а также о продуктах , а не , которые нужно есть, и даже о чае, который можно приготовить, отварив органический банан … но держу пари, что вы не знали, что некоторые растения тоже может помочь вам поймать некоторых Zzzs! Так что, давай, снотворное, тебя заменяют полностью натуральные снотворные, вместо них — растения!

1.Бледно-лиловый

Я знаю, мы говорим о лаванде все раз, но это потому, что она очень универсальна — от уменьшения беспокойства до помощи вам спать. Вы можете посадить немного лаванды и держать ее у кровати или использовать чистое эфирное масло лаванды.

Подруга добавляет несколько капель масла в свою маску для сна, так что теперь я тоже к этому привык, и это потрясающе. Исследования подтверждают, что лаванда также помогает во сне.

Психологи Уэслианского университета попросили 31 женщину и мужчину нюхать эфирное масло ночью перед сном, а на следующую ночь — дистиллированную воду.Участники делали это в течение четырех, двухминутных периодов времени. Согласно сканированию мозга участников, они лучше спали и набрали больше энергии на следующий день после того, как понюхали лаванду.

Вы также можете использовать приложение, например Sleep Cycle, чтобы точно узнать, сколько вы спите и какой (и если вы тоже должны почувствовать запах лаванды). Довольно увлекательно!

2. Жасмин

Да, как и лаванда, жасмин снижает беспокойство и помогает спать, когда вы ложитесь и чувствуете запах поблизости.Кроме того, качество вашего сна будет лучше, согласно исследованию доктора Брайана Рауденбуша и его коллег из Иезуитского университета Уилинга в Западной Вирджинии.

В течение трех ночей они наблюдали за спящими 20 людьми — с запахом жасмина, ароматом лаванды или без запаха, а запах жасмина привел к улучшению качества сна .

Кроме того, на следующее утро участники были более внимательными и могли быстрее выполнять когнитивные тесты. По словам Рауденбуша, помимо добавления жасмина в спальню, вы также можете попробовать использовать мыло с ароматом жасмина или попурри.

3. Алоэ Вера

Алоэ вера — одно из тех растений, которое имеет 101 (или более) применение, например, для облегчения ожогов, укрепления иммунной системы (с антиоксидантами алоэ) и, да, благодаря своим успокаивающим свойствам помогает вам заснуть. И в наши дни алоэ повсюду — есть сок алоэ, и вы даже можете купить матрас с алоэ вера, чтобы обуздать бессонницу.

«Употребление сока алоэ вера похоже на коктейль из витаминов и минералов, он содержит витамины A, B1, B2, B6, B12, C, E, фолиевую кислоту и ниацин», — говорится на веб-сайте Loving Fit ’ s .

«Минералы алоэ вера включают кальций, натрий, железо, калий, медь, цинк, марганец, магний и хром». И вкус тоже хорош. За растением легко ухаживать, но для нужно много света, около 16 часов в день, к вашему сведению.

6 лучших комнатных растений, способствующих лучшему сну

Уже давно научно установлено, что правильная гигиена сна необходима для оптимального функционирования мозга.Однако остается предметом споров, какое именно количество часов должно быть, когда человек чувствует себя лучше всего. Это варьируется по всем направлениям по разным причинам, в основном генетическим.

Люди, которые не получают достаточного восстанавливающего сна, который заставляет их чувствовать себя отдохнувшими и продуктивными, чтобы справиться с ними на следующий день, страдают от множества проблем. Они охватывают весь спектр, включая выраженное беспокойство, хронический стресс, бессонницу, гипертонию и диабет, и это лишь некоторые из них. Исследования подтвердили, что существует сильная корреляционная связь между нарушением сна и последующим ухудшением психического / физического здоровья.

При этом есть некоторые растения, которые можно поместить в спальню и использовать в качестве инструмента для достижения более спокойного сна. Следующие ниже растения не следует использовать в лечебных целях или для лечения хронических проблем со сном, таких как апноэ во сне, бессонница или хроническое беспокойство. Вместо этого эти растения можно использовать в качестве дополнительной естественной помощи для эффективной гигиены сна, вместо того, чтобы прибегать к добавкам мелатонина и / или лекарствам, отпускаемым по рецепту.

Если у вас возникли проблемы с засыпанием, несмотря на то, что в вашей комнате было прохладно и темно, вы делаете все возможное, чтобы соблюдать гигиену сна, и ваше состояние сна не является хронической проблемой, требующей профессионального решения, попробуйте выращивать одно из этих растений в в спальню, и посмотрите, достигнете ли вы некоторого облегчения, почувствуете ли вы себя немного отдохнувшим и освеженным, когда проснетесь утром.Читайте дальше, чтобы узнать о пользе этих растений для здоровья. Как всегда, обсудите эту идею со своим врачом, если у вас есть хронические заболевания, требующие лечения.

Алоэ Вера — Египтяне прозвали его «растением бессмертия», оно легко воспроизводится, поэтому, если вы его купите, у вас скоро будет растение алоэ для всех комнат в вашем доме. Он выделяет кислород ночью, помогает бороться с бессонницей и улучшает общее качество сна. Растению алоэ не нужно много прямого солнечного света или полива.Занесенный в список лучших растений НАСА, улучшающих воздух, он довольно хорошо переносит низкие эксплуатационные расходы / уход и является растением, в которое стоит вкладывать средства из-за бесчисленных улучшений здоровья.

Лаванда — хорошо известное растение, которое вызывает сон и снижает беспокойство за счет повышения уровня ГАМК, ингибирующих нейротрансмиттеров, вызывающих чувство естественной сонливости. Настоящий запах замедляет частоту сердечных сокращений и снижает уровень беспокойства. Гендерные эффекты были замечены в психологических исследованиях, и у женщин было показано, что лаванда увеличивает легкий сон и уменьшает REM, а также количество времени для пробуждения после первого засыпания, с противоположными эффектами, отмеченными у мужчин.

Жасмин — Это экзотическое растение действительно довольно нежное. Было доказано, что запах жасмина улучшает качество сна, повышает бдительность и продуктивность. Исследования показали, что он также может снизить уровень тревожности, что приведет к отличному качеству сна, при одновременном увеличении количества циклов быстрого сна и более продолжительном пребывании в фазе быстрого сна. Это, в свою очередь, способствует более крепкому сну.

Змеиное растение — Змеиные растения, также известные как «язык свекрови», выделяют кислород ночью, пока вы спите, и одновременно поглощают углекислый газ из воздуха внутри вашего дома, что мы естественным образом производим во время дыхания.Он также фильтрует из воздуха вредные бытовые токсины, включая формальдегид и бензол.

Английский плющ — Еще одно из лучших растений НАСА для очистки воздуха, английский плющ также прост в выращивании и требует лишь умеренного воздействия солнечного света. Это может быть полезно для тех, у кого проблемы с дыханием, аллергия или астма, которые, как известно всем больным, могут серьезно повлиять как на количество, так и на качество сна. Исследования показывают, что английский плющ может уменьшить образование плесени на 90-94% за 12 часов.

Валериана — Корень растения валериана издревле использовался в качестве чая или настойки. Гален, римский врач и философ, прописывал его своим пациентам для борьбы с чрезмерным беспокойством и бессонницей. Новые исследования показали, что Гален намного опередил свое время, прописав корень валерианы. Достаточно просто вдохнуть его приятный сладкий аромат, чтобы заснуть быстро, а то и легче, с многообещающими шансами на восстановительный сон.

Так как стресс и беспокойство вызывают половину всех проблем с бессонницей и проблемами со сном, неплохо было бы заполнить спальню различными растениями, обладающими успокаивающим действием.Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе снижает стресс, так почему бы просто не занести природу в дом? Прежде чем добавлять растения в дом, крайне важно убедиться, что они не токсичны для детей, взрослых или животных, поэтому убедитесь, что они подходят для вашей семьи, и проведите исследование, если есть какие-то сомнения. Флористы и профессиональные садовники рекомендуют протирать листья примерно раз в неделю, чтобы растения эффективно выполняли свою работу.

Наконец, не забудьте добавить хорошее сочетание растений, которые очищают воздух в других частях вашего дома, а также те в вашей спальне, которые вызывают сон и спокойный сон благодаря своему бодрящему запаху и другим полезным для здоровья свойствам.В конце концов, вы можете спокойно выспаться, будете менее склонны к конфликтам на следующий день, но в целом станете более продуктивным и счастливым человеком.

10 растений, улучшающих качество сна

Комнатные растения и сон

Одно из первых исследований по изучению преимуществ комнатных растений было проведено в 1989 году НАСА. В ходе исследования НАСА изучило несколько горсток комнатных растений и изучило, как они очищают воздух в помещении.

В другой статье журнала физиологической антропологии было рассмотрено, как пеперомия dahlstedtii (виноградный перец) улучшает настроение рабочих, когда ее вводят в рабочую среду.В статье говорится, что обычные комнатные растения могут успокаивать и снижать физиологический и психологический стресс.

Другое исследование показало, что когда цветущие и лиственные растения были помещены в палаты для выздоравливающих хирургических пациентов, их здоровье улучшилось. Пациенты, подвергавшиеся воздействию растений, испытывали значительно меньшую потребность в лекарствах, положительные физиологические реакции, меньше боли, беспокойства и усталости и испытывали более положительные чувства.

10 растений, которые могут помочь вам спать

1.Английский Плющ

Английский плющ — комнатное растение — идеальный компаньон в спальне, поскольку доказано, что это растение помогает очищать воздух в помещении. Вьющееся растение также может хорошо развиваться в условиях низкой освещенности и низких температур.

2. Китайские (или филиппинские) вечнозеленые растения

Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, обнаружило, что китайские или филиппинские вечнозеленые растения, также известные как aglaonema brevispathum, отлично удаляют загрязнители в помещениях. В ходе исследования исследователи обнаружили, что aglaonema brevispathum и два других растения (pachira aquatica, также известная как гвианский каштан, и фикус бенджамина, также известный как плачущий инжир) эффективно удаляют загрязнители воздуха, когда их помещают у окна.

3. Змеиное растение

Змеиные растения, также известные как сансевиерия трифасциата, могут расти как в доме, так и за его пределами. В статье, подготовленной японскими исследователями для Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, было обнаружено, что змеиное растение способно поглощать множество опасных химикатов, делая внутренние помещения более чистыми. Растение также требует небольшого ухода, чтобы выжить.

4. Лилия покоя

Мирные лилии, также называемые разновидностями спатифиллумов, являются прекрасными компаньонами у кровати.В статье, подготовленной для Группы по качеству растений и окружающей среды, было обнаружено, что мирные лилии могут выводить токсины из воздуха. Эти растения хорошо себя чувствуют в полутени, чтобы затемнить, и выделяют влагу в воздух. Также было показано, что мирные лилии помогают людям, восстанавливающимся после абдоминальной хирургии.

5. Хризантема

Хризантема — еще одно растение, признанное учеными НАСА за способность очищать воздух. Его способность очищать воздух также наблюдалась группой исследователей, написавших статью для журнала Ornamentals and Flowers.Растение идеально подходит для спальни, потому что может жить в условиях низкой освещенности.

6. Валериан

Валериана — многолетнее растение или кустарник. Его высушенное корневище и корни иногда используются в добавках. Доказательства того, что валериана используется в качестве снотворного, неубедительны. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Sleep Medicine Reviews, показало, что валериана не может существенно помочь людям с бессонницей. Однако исследование, опубликованное в журнале Chemical Senses, показало, что вдыхание валерианы (когда растение используется в качестве одоранта) может помочь людям с бессонницей уснуть.Люди, которые вдыхали аромат этого растения, спали дольше и лучше.

7. Лаванда

У растения лаванды есть несколько разновидностей. Часто цветет и имеет приятный аромат. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, несколько простых слепых рандомизированных исследований изучали использование ароматерапии лавандой и качество сна. Эти исследования показали, что растение улучшило средние показатели качества сна у 15 здоровых студентов, 64 пациентов с ишемической болезнью сердца и 34 женщин среднего возраста с бессонницей.Кроме того, пероральный прием масла лаванды в дозе 80 мг / день увеличивал качество и продолжительность сна у 221 пациента, страдающего смешанным тревожным расстройством.

8. Ромашка

Согласно статье в журнале Molecular Medicine Reports, ромашка — широко известное лекарственное растение. Сухие цветы травы содержат терпеноиды и флавоноиды, которые придают ей лечебные свойства. Трава используется для лечения различных заболеваний, например, бессонницы.

Ромашка полезна в различных формах.Когда он вводится в виде водного экстракта, он может помочь успокоить нервы, уменьшить беспокойство, избавить от кошмаров и других проблем со сном. Известно, что эта трава также помогает людям спать, когда ее готовят в виде чая или используют в ароматерапии.

9. Мак калифорнийский

Калифорнийский мак — это полевой цветок. Цветок используется в порошкообразной форме для лечения нервозности и беспокойства. Исследование, проведенное в 2014 году журналом European Medicines Agency, показало, что калифорнийский мак может улучшить качество и продолжительность сна.

10. Алоэ Вера

Алоэ вера, популярное растение, обладающее множеством лечебных свойств, оказывает седативное и снотворное действие на крыс. В статье, посвященной изучению того, как алоэ вера влияет на сон крыс, также упоминалось другое исследование, в котором для лечения пациентов с атопическим дерматитом использовалось увлажняющее средство для местного применения с алоэ вера. Люди в исследовании сообщили об улучшении сна на 100%.

Примечание: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или начинать лечение растениями.

6 растений, которые вызывают сон

Daily Mirror однажды сообщила, что более трети британского населения страдает от проблем со сном. С тех пор NHS представила отчет, в котором рассматриваются методы, с помощью которых была собрана эта информация, и степень доверия к результатам. Можно предположить, что окончательная оценка заключалась в том, что отчет не был и никогда не претендовал на то, чтобы быть научным исследованием, и поэтому к нему следует относиться с осторожностью.

С другой стороны, нет ничего плохого в том, что тревожно большой процент людей действительно борется со сном, а плохой сон может негативно повлиять на жизнь человека во многих сферах.Daily Mirror вернула сон в центр общественного внимания, и с тех пор другие исследования о том, как режим сна влияет на психическое и физическое здоровье, стали более читаемыми.

Как я могу улучшить свой сон?
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон. Вы можете избегать употребления продуктов и напитков с кофеином перед сном, заниматься расслабляющими делами перед сном и устанавливать регулярное время, чтобы стимулировать хорошие привычки, но вы также можете подумать о том, чтобы добавить немного растительной жизни в свою спальню.

Мы являемся экспертами в области комнатных растений и комнатных цветов, поэтому позвольте нам помочь вам улучшить ночной сон с некоторыми естественными изменениями в дизайне интерьера.

Лаванда
Аромат лаванды известен своим расслабляющим действием. С научной точки зрения было показано, что он снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что полезно, если вы боретесь с тревогой, когда ложитесь спать.

Многие люди используют спрей лаванды для своих подушек, другие используют мешочки с сушеной лавандой в своих пижамных ящиках для ароматизации одежды для сна, но мы думаем, что лучшее решение — это горшок со свежей лавандой у вашей кровати.Лаванда имеет красивый цвет, который вы оцените каждое утро, а ее аромат успокаивает ваши ночи.

Лаванда любит тепло и солнечный свет, так что держите одно на подоконнике.

(Сансевиерия) Змеиное растение
Качество воздуха — еще один фактор, который может повлиять на вашу способность спать спокойно и ночью. Мы проводим много времени, вдыхая влагу в наши спальни, и это может повысить уровень влажности в комнате, особенно если вы держите дверь закрытой, поскольку это снижает циркуляцию воздуха в вашем доме.

Высокая влажность увеличивает вероятность появления плесени и пылевых клещей, которые могут повлиять на вашу способность дышать и привести к плохому ночному сну. Змеиные растения отлично перекачивают кислород в вашу спальню, чтобы улучшить качество воздуха, а их большие листья также хороши для удаления большого количества вредных химикатов, таких как ксилол, трихлорэтилен, толуол, бензол и формальдегид.

Peace Lily
Слишком влажный воздух может вызвать множество проблем, но сухой воздух также может быть проблемой для сна.Если в вашей спальне не хватает сухого воздуха, возможно, вам лучше использовать мирную лилию. Эти лилии могут повысить влажность вашей спальни до 5%, что, как известно, снижает сухость кожи и волос, снижает статическое электричество и повышает восприимчивость к простуде (ApartmentTherapy).

Мирная лилия не требует много полива или света, поэтому вы можете держать ее рядом с кроватью, не беспокоясь о том, что у нее достаточно ресурсов.

Алоэ
Алоэ — популярное растение в большинстве домашних хозяйств, известное своей способностью успокаивать незначительные порезы, ожоги, укусы и сухость кожи — но не думали ли вы о том, чтобы поместить его в свою спальню? Алоэ вера выделяет кислород в ночное время, что отлично подходит для окружающей среды в вашей спальне.Алоэ любит много солнца, поэтому держите его в окне рядом с лавандой.

No related posts.

Похожие записи

Алоэ водный раствор: (Aloes extract fluid), ,

Аптечный сок алоэ: Средства, стимулирующие регенерацию Сок Алоэ — «Мой фаворит в борьбе с воспалениями! Расскажу о максимально эффективном способе использования сока алоэ, который справится даже с коварными подкожниками! ПРИЧИНЫ п о д к о ж н ы х ПРЫЩЕЙ на ПОДБОРОДКЕ! +РЕЦЕПТ маски для укрепления и р о с т а ВОЛОС!»

Древовидный алоэ: Алоэ древовидное: уход в домашних условиях

Оставить комментарий
Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий