ГлавнаяАлоеАл пауэрлифтинг: Allpowerlifting.com: AllPowerlifting.com

Ал пауэрлифтинг: Allpowerlifting.com: AllPowerlifting.com

Содержание

Спортсмены

220668 м Финаев Артём Волгодонск 1991 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220667 м Лемешко Александр Свердловск 1974 2 0 0 / 0
KatyaSheveleva

14 ноя

220666 м Загинаев Антон Батайск 1992 2 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220665 м Драгунов Станислав Волгоград 1993 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220664 м Данилович Владислав Морозовск 1998 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220663 ж Быкова Лариса Волгодонск 1981 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220662 м Бажанов Антон Миасс 1993 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220661 м Коровин Михаил Волгодонск 1990 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220660 м Шабаршин Алексей Константиновск 2007 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220659 м Соколовский Сергей Константиновск 1992 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220658 м Орехов Данил Константиновск 2002 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220657 м Шабаршин Роман Константиновск 2007 1 0
0 / 0 		KatyaSheveleva

14 ноя

220656 м Горепёкин Данила Ростовская область 2005 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220655 ж Строева Ольга Волгодонск 1989 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

14 ноя

220654 ж Boreysha Anastasiya Гродненская область 1981 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

13 ноя

220653 м Абаджан Арсен Верхняя Пышма 1980 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

13 ноя

220652 м Деменев Алексей Екатеринбург 1979 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

13 ноя

220651 м Сергеев Анатолий Красноуральск 1977 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

13 ноя

220650 м Отраднов Сергей Реж 1967 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

13 ноя

220649 м Зудов Роман Качканар 1976 1 0 0 / 0 KatyaSheveleva

13 ноя

Протоколы

Федерация International Powerlifting Federation [IPF]| — European Powerlifting Federation [EPF]| — Asian Powerlifting Federation [APF] (Asian Powerlifting Federation [APF])| — Nordic Powerlifting Federation [NPF] (Nordiska Styrkelyftförbundet [NPF])| — South American Powerlifting Federation [SAPF] (Federación Sudamericana de Powerlifting [FE. SU.PO])| — Oceania Powerlifting Federation [OPF] (Федерация пауэрлифтинга Океании)| — African Powerlifting Federation [APL]| — Commonwealth Powerlifting Federation [CPF] World Powerlifting Congress [WPC]| — World Powerlifting Organization [WPO]| — World Powerlifting Congress [WPC-AWPC]| — — AWPC [RUS] (русский)| — — AWPC [RUSS] (RUSSIA) Without federations [NAV] (Без федераций) World Drug Free Powerlifting Federation [WDFPF]| — Ukrainian Drug-Free Powerlifting Federation [UDFPF] (Украинская Бездопинговая Федерация Пауэрлифтинга [УБФП])| — — World Drugfree Powerlifting Federation [WDFPF] (Украинская Бездопинговая Федерация Пауэрлифтинга [УБФП]) Bogatyr brotherhood [BB] (Богатырское братство [ББ]) Global Powerlifting Committee [GPC] 100% RAW Powerlifting Federation [100%RAW] (100% RAW Powerlifting Federation [100%RAW]) International Powerlifting Association [IPA]| — European Powerlifting Association [EPA] Moscow Powerlifting Federation [MPF] (Федерация пауэрлифтинга Москвы [ФПМ]) World United Amateur Powerlifting [WUAP] (World United Amateur Powerlifting [WUAP]) World Powerlifting Federation [WPF] (World Powerlifting Federation)| — European Powerlifting Congress [EPC] World Powerlifting Alliance [WPA] (World Powerlifting Alliance [WPA]) Global Power Aliance-Global Power Federation [GPA-GPF] ([GPA-GPF]) Powerlifting Federation of Rostov region [PFRR] (Федерация пауэрлифтинга Ростовской области [ФПРО]) Global Powerlifting Alliance [GPA] (Global Powerlifting Alliance [GPA])| — European Global Powerlifting Alliance Drug Free Division [EGPAD] (European Global Powerlifting Alliance Drug Free Division [EGPAD])| — GPA Powerlifting [GPA] IPC Powerlifting [IPC] (IPC Powerlifting) GERMAN- RAW-ASSOCIATION [GRAWA] Internationa Federation Powerlifting [IPF] (Федерация пауэрлифтинга Пензенской области [ИПФ]) International RAW Powerlifting [IRP] (International RAW Powerlifting [IRP])| — IRP-Ukraine [IRP-U] (IRP-Украина [IRP-У]) IPF [IPF] fpdo [UKR] (Украіна) Powerlifting [Powerlift] Федерация силовых видов спорта Грузии [GFPS] (Georgian Federation of Power Sports [GFPS]) Крымская Ассоциация Пауэрлифтинга [CPA] Revolution Powerlifting Syndicate [RPS] Federation of powerlifting of the Moscow region of WPC [WPC-RUS] (Федерация пауэрлифтинга Московской области WPC/AWPC (ФПМО-ВПЦ) [ФПМО-ВПЦ]) AWPC [AWPC] Powerlifting Federation Moscow region WPC / AWPC [WPC] Russian Union Of Powerlifters [ROP] (Союз Пауэрлифтеров России [СПР]) Ukrainian Association of powerlifting [UPA] UKRAINE POWER FEDERATION [UPF] (Федерация пауэрлифтинга ПАУЭР УКРАИНА [UNP-UPF]) International Power Sport Union [IPSU] (Международное Объединение Силового Спорта [МОСС]) International Blind Sports Federation/Powerlifting [IBSA] (Международная федерация спорта слепых/пауэрлифтинг [МФСС]) RPF [RPF] European Powerlifting Alliance [ErWPA] (European Powerlifting Alliance) World Powerlifting Congress [WPC-AWPC]| — ФЕДЕРАЦИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ [WPC-AWPC] 365-SWPF — 365 Strong World Powerlifting Federation [365-SWPF] (365-SWPF — 365 Strong World Powerlifting Federation [365-SWPF]) World Equipment Powerlifting Organization [WEPO] World Powerlifting & Biceps Federation [WPBF] http://www. powerliftinglivorno.it [LIONS] Ipf [Ipf] World Power Sports Federation [WPSF] (World Power Sports Federation [WPSF]) Powerlifting Australia [PA] (Powerlifting Australia [PA]) CAPO Powerlifting Australia Inc. [CAPO] GPC Australia [GPC-AUS] ProRaw Powerlifting [ProRaw] 100% RAW Armenia [RAW-ARM] Powerlifting Federation of Armenia [PFA] Belarus Powerlifting Federation [BelPF] (Федерация экипировочного и классического пауэрлифтинга [ФПРБ]) WRPF Belarus [WRPF-Bel] (Белорусская федерация безэкипировочного пауэрлифтинга [БФБП]) Brazilian Powerlifting Federation [CBLB] (Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos [CBLB]) Great Britain Powerlifting Federation [GBPF] British Powerlifting Congress [BPC] GPC Great Britain [GPC-GB] British Drug Free Powerlifting Association [BDFPA] (British Drug Free Powerlifting Association) British Powerlifting Union [BPU] (British Powerlifting Union [BPU]) World Powerlifting Union [WPU] Hungarian Powerlifting Federation [HPF] (Magyar Erőemelő Szövetség [MES]) Hungarian Powerlifting Congress [HPC] German Powerlifting Federation [BVDK] (Bundesverband Deutscher Kraftdreikampfer e. V. [BVDK]) Danish Powerlifting Federation [DPF] (Dansk Styrkeløft Forbund [DSF]) WPC Israel [WPC-ISR] GPC Israel [GPC-ISR] 100%Raw — ISR [100%ISR] Israel Powersports Association [IPA-ISR] Israel Powerlifting Community [IPC] (Israel Powerlifting Community) Israel Powerlifting Federation [ILPA] (ישראל Powerlifting הפדרציה [ILPA]) 100% RAW Iran [IR] Irish Drug Free Powerlifting Federation [IDFPA] (Irish Drug Free Powerlifting Federation [IRE]) IPF-GPC-NIPF-IPO-IDFPA [GPC-IR] IPO-WPC-Ireland [IPO-WPC-IR] (IPO-WPC-Ireland [IPO-WPC-IR]) Icelandic Powerlifting Federation [IcelandPF] (Kraftlyftingasamband Íslands [KLSI]) Spanish Powerlifting Association [SpaPA] (Asociaciòn Espanole de Powerlifting [AEP]) Italian Powerlifting Federation [FIPL] (Federazione Italiana PowerLifting [FIPL]) Kazakhstan Powerlifting Federation [KPF] (Федерация Пауэрлифтинга Республики Казахстан [ФПРК]) Bodybuilding, Powerlifting and Fitness Federation of Republic Kazakhstan [BPFFRK] (Федерация Бодибилдинга, Пауэрлифтинга и Фитнеса Республики Казахстан) WPC Kazakhstan [WPCKZ] (Федерация пауэрлифтинга WPC Казахстан [WPC KZ]) Canadian Powerlifting Association [CPA] (Canadian Powerlifting Association [CPA]) Canadian Powerlifting Union [CPU] Canadian Powerlifting Federation [CPF] WPC Kyrgyzstan [WPC-KGZ] Latvian Powerlifting Federation [LPF] (Latvijas Pauerliftinga Federācijas [LPF]) WPC – WPO Latvija [WPC-LAT] Lithuanian Powerlifting Federation [LitPF] (Jėgos trikovė federaciją Lietuva [JTFL]) Moldavian Drug-Free Powerlifting Federation [MDFPF] (MDFPF [MDFPF]) Pridnestrovye Powerlifting Federation [PPF] (Приднестровская федерация пауэрлифтинга [ПФП]) World Powerlifting Alliance in Moldova [WPAM] (ВПА Молдова [WPAM]) Moldova Powerlifting Federation WPC-AWPC [MPF-WPC] (Федерация пауэрлифтинга Молдовы WPC-AWPC [ФПM-WPC]) Moldova Powerlifters Union [MPU-MDA] (Союз пауэрлифтеров Молдовы [СПМ-МЛД]) Rybnitsa Drug Free Federation Of Powerlifting [RDFPF] (Рыбницкая Бездопинговая Федерация Пауэрлифтинга [РБФП]) Dutch Powerlifting Federation [DutchPF] (Nederlandse Powerlifting Bond [NPB]) New Zealand Powerlifting Federation [NZPF] Norwegian Powerlifting Federation [NoPF] (Norges Styrkeløftforbund [NSF]) Polish Union of Bodybuilding and Powerlifting [PUBP] (Polski Związek Kulturystyki,Fitness i Trójboju Siłowego [PZKFITS]) Polish Union Powerlifting [PUP] (Polska Unia Trójboju Siłowego [PUTS]) World Powerlifting Alliance in Poland [WPAPOL] (World Powerlifting Alliance in Poland) World Raw Powerlifting Federation- Poland [WRPF-PL] ([WRPF-PL]) WPC POL [WPC-POL] (WPC Polska [WPC-POL]) Russian Powerlifting Federation [RPF] (Федерация Пауэрлифтинга России [ФПР])| — St. Petersburg Powerlifting Federation [SPPF] (Федерация пауэрлифтинга Санкт-Петербурга [ФПСПб])| — Belgorod Regional Powerlifting Federation [BRPF] (Федерация пауэрлифтинга Белгородской области [ФПБО])| — Federation of Powerlifting of the Irkutsk region [FPIO] (Федерация пауэрлифтинга Иркутской области [ФПИО])| — Powerlifting Federation of Krasnoyarsk region [FPKK] (Федерация пауэрлифтинга Красноярского края [ФПКК])| — Powerlifting Federation of Kuzbass [FPK] (Федерация пауэрлифтинга Кемеровской области [ФПК])| — The Nizhniy Novgorod federation of powerlifting [NFP] (Нижегородская Федерация пауэрлифтинга [НФП])| — Powerlifting Federation of Vladimir region [PFVR] (Федерация пауэрлифтинга Владимирской области [ФПВО])| — Powerlifting Federation of Perm region [PKFP] (Пермская краевая федерация пауэрлифтинга [ПКФП])| — Powerlifting Federation Moskow region [FPMO] (Федерация пауэрлифтинга Московской области [ФПМО])| — Bryansk Powerlifting Federation [BPF] (Брянская Федерация Пауэрлифтинга [БФП])| — Federacija paujerliftinga Kamchatskogo kraja [FKK] (Федерация пауэрлифтинга Камчатского края [ФПКК])| — Powerlifting federation of Vologodskaya area [FPVO] (Федерация пауэрлифтинга Вологодской области [ФПВО])| — Powerlifting federation of Novosibirskaya area [FPNO] (Федерация пауэрлифтинга Новосибирской области [ФПНО])| — Powerlifting federation of Yamala-Neneckogo autonom-area [FPYNAO] (Федерация пауэрлифтинга Ямало-Ненецкого автономного округа [ФПЯНАО])| — Powerlifting federation of Tumen area [FPTO] (Федерация пауэрлифтинга Тюменской области [ФПТО])| — Powerlifting Federation Stavropol [FPSK] (Федерация пауэрлифтинга Ставропольского края [ФПСК])| — Regional sports non-government organisation »The Powerlifting Federation of Kaluga Region» [RSNOPFKR] (Региональная спортивная общественная организация «Федерация пауэрлифтинга Калужской области» [РСОО»ФПКО»])| — Sports Federation of the Nizhny Novgorod region Powerlifting [SFNRP] («Спортивная федерация Нижегородской области по пауэрлифтингу» [OO «СФНОП»])| — Powerlifting federation Leningradskaya obl [FPLO] (Федерация пауэрлифтинга Ленинградской области [ФПЛО])| — Bashkortostan Republik Powerlifting Sport Federation [SBRPF] (Спортивная Федерация Пауэрлифтинга Республики Башкортостан [СФПРБ])| — Kabardino-Balkar Powerlifting Federation [RKB-RPF] (Федерация Пауэрлифтинга Кабардино-Балкарской Республики [ФКБ-ФПР])| — internationals powerlifting federations [FPKK-FPR] (Федерация пауэрлифтинга Краснодарского края ФПР [ФПР-ФПК])| — Sports Federation Nizhny Novgorod Oblast Powerlifting [SFNNP] (Спортивная федерация Нижегородской области по пауэрлифтингу [СФНОП])| — Powerlifting Federation Voronezh region [FPVrn] (Федерация пауэрлифтинга Воронежской области [ФПВрн])| — Федерация Пауэрлифтинга Тольятти [FPT] ([ФПТ])| — Powerlifting Federation of Mermansk region [PFMr] (Федерация пауэрлифтинга Мурманской области [ФПМО])| — Cheliabinsk Oblast Powerlifting Federation [COPF] (Федерация пауэрлифтинга Челябинской области [ФПЧО])| — Федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) Калининградской области [KPF] (Федерация силового троеборья (пауэрлифтинга) Калининградской области [ФПК])| — Tomsk Rogion Powerlifting Federation [TRPF] (Федерация Пауэрлифтинга Томской области [ФПТО])| — Tatarstan Powerlifting Federation [TPF] (Федерация пауэрлифтинга Республики Татарстан [ФПРТ])| — Federation Powerlifting of Republic of Sakha(Yakutia) [FPRSYA] (Федерация Пауэрлифтинга Республики Саха Якутия [ФПРСЯ])| — Novgorod Region Powerlifting Federation [NRPF] (Федерация пауэрлифтинга Новгородской области [ФПНО])| — IPF [FPSR] (Федерация пауэрлифтинга Свердловской области [ФПСО])| — Federation of powerlifting of the Udmurt Republic [FPUR] (Федерация пауэрлифтинга Удмуртской Республики [ФПУР])| — Powerlifting Federation of the Mari El Republic [FPRME] (Федерация пауэрлифтинга Республики Марий Эл [ФПРМЭ])| — ROO «Federation of powerlifting of the city of Moscow» [ROO-FPM%1] (Региональная общественная организация «Федерация пауэрлифтинга города Москвы» [РОО «ФПМ»])| — Public organization of the Tula region «Powerlifting Federation» [PFTO1-%] (Общественная организация Тульской области «Федерация пауэрлифтинга» [ООТОФП1-%]) WPC Russia [WPC-RUS] (WPC Россия [WPC-RUS])| — Powerlifting Organization of Krasnodarsky Kray WPC-WPO [POKK-WPC-W] (Организация Пауэрлифтинга Краснодарского края WPC-WPO [ОПКК-WPC-W])| — Strength Sports Federation of Altay region [SSFAR] (Федерация силовых видов спорта Алтайского края [ФСВСАК])| — Федерация пауэрлифтинга Вологодской области [WPC-AWPC]| — Федерация пауэрлифтинга Курганской области [WPC-Russia]| — Federation Powerlifting&Benchpress Tumen WPC-WPO [FPTO] (Федерация пауэрлифтинга и жима штанги лежа Тюменской области WPC-WPO [ФПТО])| — Federation of powerlifting of the Nizhniy Novgorod region [FPNO] (Федерация пауэрлифтинга Нижегородской области [ФПНО])| — Powerlifting federation Moskow area WPC/AWPC [FPMO-WPC] (Федерация пауэрлифтинга Московской области WPC/AWPC [ФПМО-WPC])| — — WPC-AWPC [WPC-AWPC]| — ANO Power Sports Republic of Tatarstan [TATWPC] (АНО «Силовые виды спорта Республики Татарстан») Russian Drug Free Powerlifting Federation [RDFPF] (WDFPF Россия [RDFPF]) Russia WPA [RWPA] (WPA Россия [WPA-RUS]) Russia Powerlifting Federation of Paralympic [FPRI] (Федерация физической культуры и спорта инвалидов России с поражением опорно-двигательного аппарата [ФПРИ]) SPSS [SPSS] (Лига Силовых Видов Спорта [ЛСВС]) The Association of Power Combined Events Knight [Vityaz] (Ассоциация Силового Многоборья «Витязь» [АСМ Витязь]) Tyumen Oblast Powerlifting Federation [FPTR] (Тюменская Областная федерация пауэрлифтинга [ФПТО]) GPC Russia [GPC-RUS] (GPC Россия [GPC-RUS]) Federation bench press Double-event [FBPD] (Федерация жимового двоеборья [ФЖД]) МСОО «Развитие любительского пауэрлифтинга» [DAP] (МСОО «Развитие любительского пауэрлифтинга» [РЛП]) World Raw Powerlifting Federation [WRPF] (АНО Всемирная Безэкипировочная федерация пауэрлифтинга [АНО ВБФП]) National Powerlifting Association [NPA] (Национальная Ассоциация пауэрлифтинга [НАП])| — National Association of Powerlifting [NPA] (Национальная ассоциация пауэрлифтинга [НАП])| — — Национальная ассоциация пауэрлифтинга России [NPA] (НАП [НАП])| — NAPTR [NAPTR] (Национальная Ассоциация Пауэрлифтинга Тюменской Области [НАПТО]) WPU Russia [WPU] WPF Russia [WPF-RUS] World Powerlifting Union — Russia [WPU-RUS] (World Powerlifting Union — Россия [WPU-RUS]) fpr [FPR] (Федерация Пауэрлифтинга России [ФПР]) Global Federation of Powerlifting [GFP] (Global Federation of Powerlifting) WUAP_RUS [WUAP-RUS] DeadliftingCorp [DL-CORP] (DeadliftingCorp [DL-CORP]) Slovak Bodybuilding, Fitness and Powerlifting Association [SBFPA] (Slovenská asociácia kulturistiky, fitness a silového trojboja [SAKFST]) WPC Slovakia [WPC-SV] (WPC Slovakia [WPC-SV]) Powerlifting WPC Slovakia [WPC-SK] ([WPC-SK]) GPC — Powerlifting Slovakia [SAST] (GPC — Powerlifting Slovakia [SAST]) Slovak Amateur Powerlifting Federation [AWPC] (Slovenská amatérska federácia silového trojboja [AWPC]) USA Powerlifting [USAPL] (USA Powerlifting [USAPL]) United States Powerlifting Federation [USPF] Amateur Athletic Union [AAU] American Powerlifting Association [APA] (American Powerlifting Association) North American Powerlifting Federation [NAPF] American Powerlifting Federation [APF] American Amateur Powerlifting Federation [AAPF] (American Amateur Powerlifting Federation [AAPF]) International Powerlifting League [IPL] Xtreme Powerlifting Coalition [XPC] ([XPC]) Southern Powerlifting Federation [SPF] United States Powerlifting Association [USPA] Raw Unity Powerlifting Championships [RUPC] International Powerlifting Organization [IPO] Hardcore Powerlifting Federation [HPF] American Powerlifting Committee [APC] World Raw Powerlifting Federation- USA [WRPF-US] (World Raw Powerlifting Federation- USA [WRPF-US]) American Drug Free Powerlifting Federation [ADFPF] (American Drug Free Powerlifting Federation [ADFPF]) 100% RAW Turkey [RAW-TUR] Ukrainian Powerlifting Federation [UPF] (Федерация Пауэрлифтинга Украины [ФПУ])| — Federation Powerlifting in Donetsk region [FPDr] (Федерация пауэрлифтинга Донецкой области [ФПДо])| — Powerlifting Federation in Kyiv [FPK] (Федерація пауерліфтингу м. Києва [ФПК])| — Dnipropetrovsk Oblast Powerlifting Federation [DOPF] (Федерация пауэрлифтинга Днепропетровской области [ДОФП])| — Vinnytsia Oblast Powerlifting Federation [VOPF] (Федерация Пауэрлифтинга Винницкой Области [ФПВО])| — Lviv regional organization Ukrainian Powerlifting Federation [LroUPF] (Львовская областная организация Федерации Пауэрлифтинга Украины [ЛооФПУ]) WPC-WPO Ukraine [WPC-UKR] (WPC Украина [WPC-UKR]) RAW 100% Ukraine [RAW-UKR] Ukrainian Powerlifting Organization [UPO] (Всеукраинская организация пауэрлифтинга [ВОП]) Global Power Union [GPU] (Global Power Union) Crimean Powerlifting Federation [CPF] (Федерация пауэрлифтинга Крыма [ФПК]) WPC [WPC] GPC — Ukraine [GPC-UKR] (GPC — Украина [GPC-УКР]) Ukraine Powerlifting Association [UPA] (Ассоциация Пауэрлифтинга Украины [АПУ]) NPA-Crimea [NPA-CRI] (НАП-Крым [НАП-Крым]) WPC-AWPC WPO [WPC-AWPC] (WPC-AWPC WPO) Ukrainian Natural Powerlifting Federation [UNPF] (Украинская федерация натурального пауэрлифтинга [УФНП]) Ukrainian Powerlifting Committee [UPC] (Комитет Пауэрлифтинга Украины)| — Ukrainian Powerlifting Committee [UPC] World Powerlifting Union of Federations [WPUF] (Союз мировых федераций пауэрлифтинга [ОСФП]) DPF-Ukraine [DPF] (ДПФ-Украина [ДПФ]) WORLD POWER LIAGUE [WPL] (Лига Мировой Силы [WPL]) World Powerlifting Raw Organization [WPRO] (Всемирная Организация Безэкипировочного Пауэрлифтинга [ВОБП]) WPF-KRAWA [WPF-KRAWA] (Всемирная Федерация пауэрлифтинга WPF-KRAWA [WPF-KRAWA]) GPC Ukraine — Global Powerlifting Committee in Ukraine [GPCUkraine] (Глобальный союз пауэрлифтинга в Украине [ГСПУ]) World Biceps Congress [WBC] (World Biceps Congress [WBC]) Finnish Powerlifting Federation [FPF] (Suomen voimanostoliitto ry [SVR]) WPC Finland [WPC-FIN] Finland Powerlifting Organisation [FPO] (Finland Powerlifting Organisation [FPO]) Finland Powerlifting Organisation [FPO] French Federation of Weightlifting [FFF] (La Fédération Française de Force [FFF]) GPC France [GPC-FRA] WPC France [WPC-FRA] (WPC France [WPC FRA]) La Fédération Sportive de Force Athlétique [FSFA] (La Fédération Sportive de Force Athlétique [FSFA]) Czech Powerlifting Federation [CzPF] ACHIPO [ACHIPO] (Alianza Chilena de Powerlifting [ACHIPO]) Swedish Powerlifting Federation [SwedPF] (Svenska Styrkelyftförbundet [SSF]) Estonian Powerlifting Federation [EstPF] Japan Powerlifting Association [JPA] 100% RAW Serbia [RAW-SER] United Serbian Powerlifting Federation [USPF] (Уједињени српски пауерлифтинг савез [УСПС])

Пауэрлифтинг: упражнения, правила, нормативы, соревнования

Пауэрлифтинг или силовое троеборье (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг.

Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:

  • жим лежа на скамье;
  • приседания со штангой на спине;
  • становая тяга.

Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. IPF — International Powerlifting Federation) – крупнейшая международная управляющая организация в пауэрлифтинге. Основана в 1971 году.

Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) — самая крупная организация пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов.  Основана 18 ноября 2010 года.

Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC) объединяет более 30 стран и является самой мощной альтернативной федерацией пауэрлифтинга в мире. Основан в 1986 году Эрни Францем.

Любительское отделение Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).

История возникновения и развития пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены — тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.

В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.

Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.

Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.

1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.

Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.

Упражнения в пауэрлифтинге

Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.

Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.

Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.

Приседания со штангой

Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:

  1. Спортсмен снимает штангу со стоек удобным хватом и располагает ее на спине на верхней части трапеции.
  2. Отойдя от стойки атлет занимает следующую позицию: встает с прямой спиной, расставив ноги чуть шире плеч.
  3. Выполняя присед нужно обращать внимание на следующие моменты:
  • в нижней точке тазобедренный сустав должен оказаться ниже коленного;
  • центр тяжести должен приходиться на ступни.
  1. Подъем должен быть осуществлен с прямой спиной.
  2. После завершения элемента спортсмен должен вернуть штангу обратно на стойки.

Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.

Жим лежа на скамье

Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:

  1. Спортсмен ложится на скамью и снимает гриф со стоек. При этом:
  • хват может быть средним или широким;
  • руки должны быть прямыми, а таз приподнят.
  1. Опуская снаряд нужно следить за:
  • скоростью жима – она должна быть максимальной;
  • лопатками и плечами – первые следует свести, а вторые опустить;
  • ногами – они должны находиться максимально близко к тазу.
  1. Возвращение грифа по команде судьи на стойки.

В ходе выполнения элемента нельзя изменять положение ног и отрывать пятки от пола. Также нельзя отрывать от скамьи голову, лопатки и ягодицы.

Становая тяга

Становая тяга — последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая:

  1. Спортсмен занимает исходную позицию: встает с прямой спиной, располагая ноги на ширине плеч или чуть шире.
  2. Наклонившись с прямой спиной, атлет удобным хватом берет штангу.
  3. В подъеме штанге нужно следить, чтобы:
  • спина оставалась прямой;
  • руки также были прямыми;
  • подъем осуществлялся за счет выпрямления ног.
  1. Опускание снаряда возможно только с выпрямленными коленями и отведенными назад плечами.

Поднимать штангу можно без команды судьи, а опускать на помост только по команде. Нельзя поддерживать гриф бедрами или использовать лямки.

Правила соревнований по пауэрлифтингу

Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.

В ходе соревнований возможны следующие ситуации:

  1. Если участник не справился с начальным весом в любом из упражнений, то он выбывает из соревнований.
  2. Если два спортсмена набрали одинаковое количество баллов, то победителем считается атлет с меньшим весом.
  3. При равном количестве баллов и одинаковом весе победителем признается спортсмен, набравший эти баллы первым.
  4. Атлет, проигравший в одном из упражнений, может бороться за результат в остальных.

При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:

  • элемент должен выполняться строго с разрешения судьи и по командам – в противном случае подход не засчитывается;
  • двойные движения не допустимы.

Для соревнований потребуются следующие официальные лица:

  1. Судья – информатор и хронометрист.
  2. Распорядители – посыльные.
  3. Протоколисты.
  4. Помощники на помосте.
  5. Дополнительные лица, к примеру медицинский персонал.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF

По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:

  • МСМК (мастер спорта международного класса) – звание присваивается с 17 лет;
  • МС (мастер спорта) – звание присваивается с 16 лет;
  • Спортивные разряды (I, II, III, КМС – кандидат в мастера спорта) – присваиваются с 10 лет.

Звание МСМК присваивается:

  • На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
  • При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание МС присваивается:

  • На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
  • При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание КМС присваивается:

  • На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

Весовая категория

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

III юн.

53

—

—

410

325

282.5

260

232.5

215

195

59

625

570

455

362.5

315

290

260

240

212.5

66

700

635

510

402.5

350

320

287.5

257.5

227.5

74

770

695

537.5

440

385

352.5

317.5

280

247. 5

83

835

747.5

582.5

482.5

422.5

387.5

352.5

307.5

277.5

93

880

787.5

610

520

465

412.5

382.5

340

307.5

105

920

815

645

552.5

500

460

397.5

355

330

120

955

835

687.5

600

530

497.5

422.5

372. 5

347.5

120+

980

860

735

617.5

545

510

455

390

372.5

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин

Весовая категория

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

III юн.

43

—

—

242.5

175

150

137.5

122.5

112.5

97.5

47

367.5

297.5

262. 5

190

165

150

135

122.5

105

52

405

325

290

210

182.5

167.5

147.5

135

117.5

57

435

352.5

312.5

227.5

200

182.5

162.5

147.5

127.5

63

475

385

337.5

252.5

220

202.5

180

162.5

142.5

72

507.5

412. 5

367.5

285

247.5

227.5

202.5

182.5

157.5

84

537.5

447.5

405

327.5

285

260

220

205

177.5

84+

552.5

475

422.5

352.5

320

285

235

217.5

192.5

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC

Краткая информация о дивизионе:

  • Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
  • Дивизионы: однослойная экипировка, многослойная экипировка, без экипировки.
  • Ограничения в экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более трех слоев, наколенные бинты – длина не более 2. 5 м, кистевые бинты – длина не более 1 м. Пояс – не шире 10 см.
  • Взвешивание: за 1 сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специальные грифы для приседа, жима лежа и становой тяги.

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

530

470

407.5

367.5

327.5

285

245

205

162.5

56

575

510

442.5

400

355

310

265

222. 5

177.5

60

617.5

547.5

475

427.5

380

332.5

285

237.5

190

67.5

690

610

530

477.5

425

370

317.5

265

212.5

75

750

662.5

577.5

517.5

460

402.5

345

287.5

230

82.5

800

707.5

615

552.5

492.5

430

370

307. 5

245

90

842.5

745

647.5

582.5

517.5

452.5

387.5

322.5

260

100

887.5

785

682.5

615

545

477.5

410

340

272.5

110

922.5

817.5

710

640

567.5

497.5

425

355

285

125

965

852.5

742.5

667.5

592.5

520

445

370

297. 5

140

995

880

765

690

612.5

535

460

382.5

307.5

140+

1020

902.5

785

705

627.5

550

470

392.5

312.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

340

300

260

235

210

182. 5

157.5

130

105

48

375

330

287.5

260

230

202.5

172.5

145

115

52

407.5

360

312.5

282.5

250

220

187.5

157.5

125

56

437.5

387.5

335

302.5

270

235

202.5

167.5

135

60

465

410

357.5

322.5

285

250

215

177. 5

142.5

67.5

507.5

450

390

352.5

312.5

275

235

195

157.5

75

545

482.5

420

377.5

335

292.5

252.5

210

167.5

82.5

572.5

507.5

442.5

397.5

352.5

310

265

220

177.5

90

597.5

527.5

460

415

367.5

322.5

275

230

185

90+

610

540

470

422. 5

375

330

282.5

235

187.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

572.5

505

440

395

352.5

307.5

265

220

175

56

620

547.5

477.5

430

382.5

335

287.5

237. 5

190

60

665

590

512.5

460

410

357.5

307.5

255

205

67.5

742.5

657.5

570

515

457.5

400

342.5

285

227.5

75

807.5

712.5

620

557.5

497.5

435

372.5

310

247.5

82.5

860

762.5

662.5

595

530

462.5

397. 5

330

265

90

905

802.5

697.5

627.5

557.5

487.5

417.5

347.5

280

100

955

845

735

660

587.5

515

440

367.5

295

110

992.5

880

765

687.5

612.5

535

457.5

382.5

305

125

1037.5

917.5

800

720

640

560

480

400

320

140

1072.5

947.5

825

742.5

660

577.5

495

412.5

330

140+

1097.5

972.5

845

760

675

590

507.5

422.5

337.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

365

322.5

280

252.5

225

197.5

167.5

140

112.5

48

402.5

357.5

310

280

247.5

217.5

185

155

125

52

437.5

387.5

337.5

302.5

270

235

202.5

167.5

135

56

470

415

362.5

325

290

252.5

217.5

180

145

60

500

442.5

385

345

307.5

270

230

192.5

155

67.5

547.5

485

420

380

337.5

295

252.5

210

167.5

75

587.5

517.5

450

405

360

315

270

225

180

82.5

617.5

547.5

475

427.5

380

332.5

285

237.5

190

90

642.5

570

495

445

395

347.5

297.5

247.5

197.5

90+

657.5

582.5

507.5

455

405

355

305

252.5

202.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

600

530

460

415

367.5

322.5

277.5

230

185

56

650

575

500

450

400

350

300

250

200

60

697.5

617.5

537.5

482.5

430

375

322.5

267.5

215

67.5

777.5

687.5

597.5

537.5

477.5

417.5

360

300

240

75

845

747.5

650

585

520

455

390

325

260

82.5

902.5

797.5

695

625

555

485

417.5

347.5

277.5

90

950

840

730

657.5

585

510

437.5

365

292.5

100

1000

885

770

692.5

615

537.5

462.5

385

307.5

110

1040

920

800

720

640

560

480

400

320

125

1087.5

962.5

837.5

752.5

670

585

502.5

417.5

335

140

1122.5

992.5

865

777.5

690

605

517.5

432.5

345

140+

1150

1017.5

885

797.5

707.5

620

530

442.5

355

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

392.5

347.5

300

270

240

210

180

150

120

48

432.5

387.5

332.5

300

265

232.5

200

165

132.5

52

470

415

360

325

290

252.5

217.5

180

145

56

505

445

387.5

350

310

272.5

232.5

195

155

60

535

475

412.5

370

330

287.5

247.5

205

165

67.5

587.5

520

452.5

405

360

315

270

225

180

75

627.5

555

482.5

435

387.5

337.5

290

242.5

192.5

82.5

662.5

585

510

457.5

407.5

357.5

305

255

202.5

90

690

610

530

477.5

425

372.5

317.5

265

212.5

90+

705

625

542.5

487.5

435

380

325

270

217.5

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу AWPC

AWPC — любительское отделение WPC, его особенности:

  • Допингконтроль. Обязательно тестирование 10% участников соревнований AWPC на применение запрещенных препаратов.
  • Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
  • Дивизионы: многослойная экипировка, однослойная экипировка, без экипировки.
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более трех слоев, наколенные бинты – длина должна быть не более 2.5 м, кистевые бинты – длина не более 1 м. Пояс – не шире 10 см.
  • Взвешивание: за сутки и за два часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для приседа со штангой, жима и тяги.

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

490

432.5

377.5

340

302.5

265

227.5

187.5

150

56

532.5

470

410

367.5

327.5

287.5

245

205

162.5

60

570

505

440

395

350

307.5

262.5

220

175

67.5

635

562.5

490

440

392.5

342.5

292.5

245

195

75

692.5

612.5

532.5

480

425

372.5

320

265

212.5

82.5

737.5

652.5

567.5

510

455

397.5

340

285

227.5

90

777.5

687.5

597.5

537.5

477.5

417.5

357.5

297.5

240

100

817.5

725

630

567.5

502.5

440

377.5

315

252.5

110

852.5

752.5

655

590

525

457.5

392.5

327.5

262.5

125

890

787.5

685

617.5

547.5

480

410

342.5

275

140

920

812.5

707.5

635

565

495

425

352.5

282.5

140+

940

832.5

725

652.5

580

507.5

435

362.5

290

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

287.5

255

222.5

200

177.5

155

132.5

110

90

48

317.5

282.5

245

220

195

172.5

147.5

122.5

97.5

52

345

305

265

240

212.5

185

160

132.5

107.5

56

372.5

327.5

285

257.5

227.5

200

172.5

142.5

115

60

395

350

302.5

272.5

242.5

212.5

182.5

152.5

122.5

67.5

432.5

382.5

332.5

300

265

232.5

200

165

132.5

75

462.5

410

355

320

285

250

212.5

177.5

142.5

82.5

487.5

432.5

375

337.5

300

262.5

225

187.5

150

90

507.5

450

390

352.5

312.5

272.5

235

195

157.5

90+

520

460

400

360

320

280

240

200

160

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

527.5

465

405

365

325

285

242.5

202.5

162.5

56

572.5

505

440

395

352.5

307.5

265

220

175

60

612.5

542.5

472.5

425

377.5

330

282.5

235

190

67.5

685

605

525

472.5

420

367.5

315

262.5

210

75

742.5

657.5

572.5

515

457.5

400

342.5

285

230

82.5

792.5

702.5

610

550

487.5

427.5

365

305

245

90

835

737.5

642.5

577.5

515

450

385

320

257.5

100

880

777.5

677.5

610

542.5

475

405

337.5

270

110

915

810

705

635

562.5

492.5

422.5

352.5

282.5

125

957.5

847.5

735

662.5

590

515

442.5

367.5

295

140

987.5

875

760

685

607.5

532.5

455

380

305

140+

1012.5

895

777.5

700

622.5

545

467.5

390

312.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

310

275

240

215

190

167.5

142.5

120

95

48

342.5

302.5

262.5

237.5

210

185

157.5

132.5

105

52

372.5

330

287.5

257.5

230

200

172.5

142.5

115

56

400

355

307.5

277.5

245

215

185

155

122.5

60

425

375

327.5

295

262.5

230

195

162.5

130

67.5

465

412.5

357.5

322.5

287.5

250

215

180

142.5

75

497.5

440

382.5

345

307.5

267.5

230

192.5

152.5

82.5

525

465

405

362.5

322.5

282.5

242.5

202.5

162.5

90

547.5

485

420

377.5

337.5

295

252.5

210

167.5

90+

560

495

430

387.5

345

302.5

257.5

215

172.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52

552.5

487.5

425

382.5

340

297.5

255

212.5

170

56

597.5

530

460

415

367.5

322.5

275

230

185

60

642.5

567.5

495

445

395

345

297.5

247.5

197.5

67.5

715

632.5

550

495

440

385

330

275

220

75

777.5

687.5

597.5

537.5

480

420

360

300

240

82.5

830

735

637.5

575

510

447.5

382.5

320

255

90

872.5

772.5

672.5

605

537.5

470

402.5

335

270

100

920

815

707.5

637.5

567.5

495

425

355

282.5

110

957.5

847.5

737.5

662.5

590

515

442.5

367.5

295

125

1002.5

885

770

692.5

617.5

540

462.5

385

307.5

140

1035

915

795

715

635

557.5

477.5

397.5

317.5

140+

1060

937.5

815

732.5

652.5

570

487.5

407.5

325

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44

332.5

295

255

230

205

180

152.5

127.5

102.5

48

367.5

325

282.5

255

225

197.5

170

140

112.5

52

400

352.5

307.5

275

245

215

185

152.5

122.5

56

427.5

380

330

297.5

262.5

230

197.5

165

132.5

60

455

402.5

350

315

280

245

210

175

140

67.5

497.5

440

382.5

345

307.5

267.5

230

192.5

152.5

75

535

472.5

410

370

327.5

287.5

247.5

205

165

82.5

562.5

497.5

432.5

390

347.5

302.5

260

217.5

172.5

90

585

517.5

450

405

360

315

270

225

180

90+

600

530

460

415

370

322.5

277.5

230

185

Спортивная экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга может быть двух видов: поддерживающей и неподдерживающей. Вторая разрешается во всех соревнованиях, но обычно под экипировкой понимают поддерживающую ее разновидность, которая состоит из следующих элементов:

  • пояс для пауэрлифтинга (тяжелой атлетики) или широкий ремень для троеборья;
  • трико для пауэрлифтинга (борцовка) из эластичного материала;
  • футболка с рукавами или специальная майка;
  • коленные бинты для пауэрлифтинга;
  • штангетки – специальная обувь;
  • гетры, щитки или гетры.

Также допустимы:

  • специальная обувь для приседаний и для тяги;
  • неопреновые наколенники;
  • бинты на запястья;
  • специальные комбинезоны.

Главная цель поддерживающей экипировки – защита спортсмена от травм. Она разработана таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и дать возможность спортсмену удерживать правильную позицию.

Оборудование и инвентарь для пауэрлифтинга

В пауэрлифтинге используется следующее оборудование:

  • грифы (штанги) специального назначения и общей длиной не более 2,2 м;
  • набор дисков, диаметром не более 45 см;
  • стойки для жима из приседа и лежа;
  • помост для становой тяги размером не менее 2,5*2,5 м и не более 4*4 м и высотой не более 10 см;
  • скамья для жима лежа со следующими параметрами (длина не менее 1,23 м; ширина – 29-32 см; высота – 42-45 см):

Все оборудование должно быть прочным и отвечать требуемым параметрам.

Судейство

В соревнованиях по пауэрлифтингу принимают участие три судьи: центральный или старший и двое боковых. Центральный подает необходимые сигналы во всех трех упражнениях, включающие видимые сигналы рукой и звуковые сигналы в виде хлопка или голоса.

Решение по каждому упражнению судьи показывают световыми сигналами:

  • белый цвет – хорошо;
  • красный – неудача.

Перед соревнованиями судьи должны убедиться в исправности оборудования и соответствии оборудования и экипировки спортсменов требованиям. Также они проводят взвешивание атлетов.

Во время выполнения упражнений судьи внимательно следят за их техникой.

Чемпионаты и соревнования по пауэрлифтингу

Чемпионат мира по пауэрлифтингу – ежегодный турнир, который организует IPF. Чемпионаты мира проводятся по двум направлениям: со специальной экипировкой и без специальной экипировки. Турниры проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мужчин проводится ежегодно с 1978 года, среди женщин с 1983.

2018-07-15

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Пауэрлифтинг».


Другие виды спорта

Пауэрлифтинг (ПОДА) | ПКР | Паралимпийский комитет России

Старший тренер сборной команды России
Дмитрий Валерьевич Красильников

Правила МПК по Пара Пауэрлифтингу 2018 Версия 2.1

скачать 185 KB | Изменен 14.02.2019 17:57:15

История вида спорта

Пауэрлифтинг спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата – Паралимпийский вид спорта, в котором атлет демонстрирует силу верхней части тела. На международном уровне развитием вида спорта занимается Международный паралимпийский комитет (IPC).

Пауэрлифтинг впервые был включен в программу II Паралимпийских летних игр 1964 г. в г. Токио (Япония), тогда он назывался «Тяжелая атлетика». В ней участвовали только атлеты с травмой спинного мозга. Со временем правила тяжелой атлетике были заменены на правила пауэрлифтинга здоровых атлетов, что позволило включить в программу соревнований атлетов с другими формами инвалидности. В 1984 году наряду с тяжелой атлетикой в программе Паралимпийских игр появилась дисциплина пауэрлифтинг, полностью заменив ее на X Паралимпийских летних играх в г. Атланта (США) в 1996 году. С XI Паралимпийских летних игр в Сиднее 2000 года вместе с мужчинами в борьбе за Паралимпийские медали принимали участие и женщины.

Пауэрлифтинг спорта лиц с ПОДА в России развивается с 90-х годов XX века. Первые соревнования среди спортсменов с ограниченными возможностями здоровья проходили в рамках чемпионатов России среди здоровых спортсменов.

Начиная с 2010 года ежегодно проводятся чемпионаты России по пауэрлифтингу спорта лиц с ПОДА. В первых чемпионатах страны принимало участие около 60 человек. Начиная с 2011 года наряду с национальными чемпионатами проводятся также Кубки России, а в 2016 было впервые проведено первенство страны. На последних чемпионатах страны собирается около 150 спортсменов, а если взять все крупнейшие Всероссийские соревнования, то общее количество участников составит более 200 человек.

Российские пауэрлифтеры впервые приняли участие в X Паралимпийских летних играх 1996 года в г. Атланте (США), а на следующих, XI Паралимпийских летних играх в г. Сиднее (Австралия), наша сборная завоевала свою первую золотую медаль.

Правила и регламент проведения соревнований

В ходе соревнований атлет занимает место на скамье для жима лежа, при необходимости судьи его фиксируют одним или двумя привязными ремнями. Задача спортсмена взять штангу на выпрямленные руки, далее опустить на грудь, а затем выжать с обязательной фиксацией в локтевом суставе. Спортсмену дается 3 попытки, побеждает спортсмен, который поднимет наибольший вес, но если спортсмен желает сделать еще попытку в целях достижения рекорда, ему дают возможность сделать четвертую попытку, но в зачет соревнований она не входит.

Площадки, инвентарь и оборудование

 

Все упражнения выполняются на квадратном помосте размером от 2,5 до 4 м. Поверхность помоста должна быть плоской, твердой, не скользкой и горизонтальной, он должен возвышаться не более чем на 10 см от сцены или пола. Когда упражнение выполняется на сцене над уровнем пола, необходимо установить пандус с не скользкой поверхностью для удобного доступа колясок. Если это возможно, устанавливается дополнительный пандус для съезда с платформы, что помогает экономить время.

Скамья на всех национальных или международных соревнованиях, чемпионатах мира или континента и Паралимпийских играх должна быть прочной конструкции, обеспечивающей максимальную устойчивость, и иметь следующие размеры:

Длина — 2100 мм, поверхность гладкая и горизонтальная, ширина скамьи должна быть 610 мм, но на расстоянии 705 мм от края передней части ширина должна быть 305 мм, оставляя два одинаковых выступа по 152,50 мм каждый.

Высота — не менее 450 мм и не более 500 мм, измеряемая от поверхности пола до верха несжатой подушечной части. Высота стоек на регулируемых и нерегулируемых скамьях должна быть минимум 770 мм и максимум 1000 мм, измеряемая от поверхности пола до грифа, лежащего на стойках. Минимальная ширина между стойками, измеренная по внутренней части грифа, должна быть 1100 мм.

 

Пояс для пауэрлифтинга

Пояс изготавливается их кожи, винила или иного подобного не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев. Он не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса. Пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами или специальную «быстро расстегивающегося» типа застежку. Ширина пояса максимум 100 мм, толщина до 13 мм, внутренняя и наружная ширина пряжки 110 и 130 мм соответственно.


Гриф

Общая его длина не должна превышать 2200 мм, расстояние между втулками не более 1320 мм, диаметр грифа должен быть от 28 до 29 мм, вес грифа с замками должен равняться 25 кг. диаметр втулки должен находиться в пределах от 50 до 52 мм. По окружности грифа на расстоянии 810 мм нанесены отметки машинным способом или лентой.


Диски

Диски должны быть одобрены секцией пауэрлифтинга IPC и удовлетворять следующим требованиям:

Все диски, применяемые на соревнованиях, должны весить в пределах от 0,25% от указанного веса. Диаметр отверстия диска должен быть размером от 52 до 53 мм.

В соревнованиях применяются диски весом 1,25 кг – 2,5 кг – 5 кг – 10 кг – 15 кг – 20 кг – 25 кг и 50 кг. Для установления нового рекорда, превышающего существующий не менее чем на 500 г могут применяться диски меньшего веса. Диски от 10 до 50 кг должны быть с резиновым покрытием и соответствовать следующему цветовому коду: 50 кг – зеленого; 25 кг – красного; 20 кг – синего; 15 кг – желтого; 10 кг и меньше – любого цвета.

Примечание: диски по 50 кг используются только для штанги от 225 кг и выше.

Все диски должны иметь четкую маркировку своего веса и надеваться в определенной последовательности: более тяжелые – внутри, затем более легкие в нисходящем весовом порядке, чтобы судьи могли видеть маркировку каждого диска.


Замок

Замки всегда применяются на соревнованиях, они весят по 2,5 кг каждый.

Классификация спортсменов

Все спортсмены соревнуются в одном спортивном классе, мужчины делятся на весовые категории 49 кг, 54кг, 59кг, 65кг, 72кг, 80кг, 88кг, 97кг, 107кг и +107кг, а женщины — 41кг, 45кг, 50кг, 55кг, 61кг, 67кг, 73кг, 79кг, 86 кг и + 86кг.

К соревнованиям по пауэрлифтингу спорта лиц с ПОДА допускаются спортсмены старше 14 лет. 

Основные центры подготовки сборных команд России


Республиканская учебно-тренировочная база Министерства спорта РФ «Ока» (г. Алексин, Тульская область).


Федеральное государственное бюджетное учреждение «Южный федеральный центр спортивной подготовки» г. Сочи Краснодарский край

Федеральное государственное бюджетное учреждение «Южный федеральный центр спортивной подготовки» г. Кисловодск Ставропольский край

Мир пауэрлифтинга — Главная страница


    Вы зашли на сайт, посвященный только пауэрлифтингу. Здесь вы можете найти абсолютно все, что связано с этим видом спорта. Если вы новичок, то начните последовательно изучать все представленные разделы и все станет ясно. Если вы уже опытный атлет, то на нашем сайте вы сможете найти много интересного. Итак, на сайте вы найдете:

История пауэрлифтинга — в данном разделе рассказывается об истории пауэрлифтинга в СССР и России, о проблемах атлетизма и пауэрлифтинга, о становлении федераций. Также вы найдете материал о первых соревнованиях и их результаты.

Терминология — в данном разделе представлены многие термины пауэрлифтинга, знание которых поможет вам легче ориентироваться в специальной литературе, а также понять о чем же вам рассказывает ваш тренер в зале.

Упражнения — один из самых важных разделов. Здесь вы найдете информацию о трех основных упражнениях пауэрлифтинга, узнаете технику их выполнения, а также типичные ошибки, совершаемые на соревнованиях. Также есть информация о вспомогательных упражнениях, помогающих вам увеличить результаты в жиме, тяге и приседаниях.


                
Экипировка — в этом разделе вы можете узнать о том, какая экипировка используется в пауэрлифтинге, для чего она предназначена и как ее использовать. Здесь вы найдете информацию о штангетках, поясах, бинтах, костюме для приседаний, напульсниках.

Нормативы — в этом разделе вы можете найти разрядные нормативы российских федераций пауэрлифтинга WPC-WPO, AWPC, ФПР. Проверьте себя, возможно вы уже претендуете на какой-нибудь разряд.


 

Федерация WPC-WPO — в данном разделе можно найти информацию о данной федерации, а именно — общие правила, описание оборудования, как производится взвешивание, судейство и так далее.

Федерация пауэрлифтинга России — в этом разделе рассказывается о данной федерации — об общих правилах пауэрлифтинга, взвешивании, судействе, о предметах личной экипировки и многое другое.

Спортсмены — в данном разделе вы найдете биографии и спортивные достижения многих известных пауэрлифтеров, таких как Эд Коэн, Владимир Кравцов, Энди Болтон, Скот Мендельсон и многих других.

Видео — в этом разделе вы найдете видео с тренировок и соревнований многих известных атлетов, таких как Алексей Сивоконь, Брайан Сайдерс, Джин Рычлак и многих других.

 
Фото — в данном разделе вы можете найти множество фотографий известных пауэрлифтеров, таких как Райан Кеннелли, Константин Константинов, Сергей Федосиенко и других
   

Спасибо за то, что посетили наш сайт. Удачи в нашем нелегком спорте!

Правила становой тяги в пауэрлифтинге | PowerliftingToWin

Становая тяга — самый простой из существующих тестов на силу. Вы бросаете мел на руки и видите, какой вес вы можете поднять с пола. Как и само движение, правила становой тяги в пауэрлифтинге относительно просты по сравнению с правилами приседаний и жима. Давайте разберемся.

Прежде чем мы зайдем слишком далеко, если вы ищете информацию о технике становой тяги, это не та статья, но вы можете найти здесь информацию о технике становой тяги.

Дэн Грин тянет 765.

Становая тяга на соревнованиях

Как и в предыдущих двух подъемах, как только диктор кричит: «Штанга загружена!» у вас есть одна минута, чтобы выйти на платформу и приготовиться. В становой тяге нет стартовой команды. Если вы начнете в течение минуты, вы можете начинать движение, когда захотите.

Бар загружен! Становая тяга

«Все», что вам нужно сделать, это встать с весом. Если бы это было так просто … В любом случае, как только вы встанете, отведите плечи назад и убедитесь, что ваши колени заблокированы.Как только вы это сделаете, установите зрительный контакт с главным судьей. Они дадут вам единственную команду для становой тяги: «Вниз»!

После блокировки ЖДИТЕ КОМАНДЫ ВНИЗ!

Как только вы получите сообщение «Вниз!» команду, верните штангу на пол, удерживая обе руки на штанге. Вы должны попытаться не опустить штангу полностью. Вам не нужно делать медленный эксцентрик, и вам не нужно полностью контролировать штангу. Просто убедитесь, что держите обе руки на перекладине.Если вы этого не сделаете, вы потеряете лифт.

Верните штангу на пол обеими руками

Становая тяга

Отсутствие правил относительно стартовой позиции становой тяги важнее существующих правил. Начнем с захвата. Во-первых, обе руки должны быть на перекладине. Кроме того, вы можете разместить захват в любом месте, если только он находится внутри воротника.

Во-вторых, вы можете принять любую стойку, которая вам больше всего подходит, пока ваши ноги остаются внутри пластин.Нет никаких правил относительно того, насколько близко или далеко должны быть расставлены ноги. Если хотите, можете приложить пальцы ног к тарелкам. Если хотите, пятки могут соприкасаться. Большинство людей принимают очень широкую стойку сумо или обычную стойку, в которой пятки обычно находятся на расстоянии примерно 30 см друг от друга.

Становая тяга сумо, слева; Становая тяга в обычной стойке, справа.

Причины дисквалификации

Готовы ознакомиться со списком способов провалить становую тягу?

1) Несоблюдение команд
Как и во всех пауэрлифтах, если вы не выполняете команды, ваш подъем не засчитывается.Особенно часто забывают дождаться сигнала «Вниз!» команда в становой тяге. После того, как вы только что проделали огромный пиар в становой тяге, вы будете возбуждены. В этот момент собери себя. Удерживайте штангу в положении локаута, пока не услышите команду и не увидите, как судья опустит руку.

Дрейк Донован демонстрирует, как выполнять команду вниз

2) Плечи не полностью отведены назад
Вам не нужно чрезмерно разгибать верхнюю часть спины и не нужно чрезмерно подталкивать грудь вверх.Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны вернуть плечи в анатомически нормальное положение. Как я уже сказал, не нужно преувеличивать. Просто встаньте красиво и высоко, и все будет в порядке.

Слева: неверно; Справа: правильно.

3) Колени не заблокированы.
Колени должны быть полностью заблокированы. Это глупый способ потерять становую тягу, поэтому не забудьте выпрямить колени в верхней части. Это легко сделать. Вы просто должны помнить об этом.

Этот лифт не засчитывается.

4) Перемещение ног перед командой вниз
Если в какой-либо момент во время подъема вы переместите ступни вперед, назад или из стороны в сторону, подъем не будет засчитан. Убедитесь, что вы стоите, надев подходящую обувь для пауэрлифтинга.

Powerliftings.lv

Autorizēties Авторизации Айзмирсу пароли Электронные паспорта

Переключить навигацию

  • Jaunumi
  • Starptautiskās aktivitātes
    • IPF Aktivitātes
    • EPF Aktivitātes
  • Антидопинг
  • Календарь
  • Par federāciju
    • Kas ir pauerliftings
    • Federācijas vadības Struktūra
    • Контакты
    • Starptautiskā sadarbība
  • Dokumentācija
  • Rezultāti
Предыдущий следующий

–

«!»,, 10 2021,

«- III», 27-28 2021,

«», 6 2021,

— «- VII», 27 2020,

« 20 2020,

̻ ̻, 19 2020,

«», 12 2020,

, «- III», 12-13 2020,,

, 11-12 2020,

«ADRENALIN STRENGHT», 5 2020,,

«- VI»,, 5 2020,

, 29 2020«

: «.Зимний трон », 28-29 2020, —

«», 28 2020«

, — III, 21-22 2020,

, 14-15 2020,

, 8 2020«

«- XI:»

«», 31 2020 г.,

, 25 2020, -,

«- II», 24 2020,,

«- 3», 24-25 2020 г., —

«ПРОЧНОСТЬ АДРЕНАЛИНА», 17-18 2020,,

«- VI»,, 10 2020,

«- III», 26 2020,

«- XIV», 25-26 2020 г.,

,,, «- II», 19-20 2020,,

, 18-19 2020«

— «», 15 — 13 2020,

«», 12-13 2020,,

«», 12 — 13 2020 г.,

«», 5-6 2020 г.,

Ȼ, 29 — 1 2020«

, 29 2020,

, 16 2020,

, 15 2020,

, 8 2020«

«- — В»,, 8 2020,

«» «, 2 2020«

размеров, обзоры, советы и многое другое (для мужчин и женщин)

Хотите узнать о майках по пауэрлифтингу? Если вы планируете участвовать в соревнованиях, вам придется! Из всего разнообразного оборудования для пауэрлифтинга синглет может показаться наименее необходимым, но федерации требуют их.

Участие в соревнованиях по пауэрлифтингу — это невероятный опыт, который станет проверкой ваших тренировок в сообществе знающих и харизматичных спортсменов.

Однако понимание правил, касающихся майок для пауэрлифтинга, иногда может быть более сложной задачей, чем ваша тренировка. Следующая информация значительно упростит навигацию по параметрам.

Майки для пауэрлифтинга 101 — нужно ли носить майку в пауэрлифтинге?

Пауэрлифтеры должны носить специальную спортивную майку, но существуют правила, какие из них можно носить.Вы можете спросить, какой синглет одобрен для конкретного конкурса и почему одни синглеты одобрены, а другие нет, если они кажутся такими похожими?

Только определенные бренды одобрены определенными федерациями, поэтому важно убедиться, что вы получаете правильный синглет для данной федерации.

Узнать больше о снаряжении, одобренном IPF и USAPL, будет хорошей идеей, если вы соревнуетесь в Северной Америке или Европе.

Как вы, вероятно, знаете, пауэрлифтинг — это быстрорастущий вид спорта, в котором спортсмены соревнуются, достигая одного максимального повторения в становой тяге, приседаниях и жиме лежа.Лифтеры делятся на разные категории в зависимости от веса, пола, уровня опыта и использования снаряжения, включая майки.

Для каждого упражнения спортсмен делает три попытки, при этом наибольшее количество выполненных повторений учитывается в их общем количестве. Победители коронуются за наивысший достигнутый подъем в каждом отдельном упражнении и за общую сумму всех трех подъемов.

Но во время соревнований необходимо носить майку . Некоторые лифтеры также предпочитают носить их во время тренировок по причинам специфики.Другими словами, вы всегда хотите тренироваться, как вы соревнуетесь.

Почему используются майки для пауэрлифтинга и почему они такие тугие?

Майки

разработаны таким образом, чтобы быть эластичными и облегающими для судейских и спортивных целей. В таких видах спорта, как борьба, плотно прилегающая одежда позволяет судье легко видеть незаконные захваты и помогает предотвратить использование спортсменами одежды в захватах, что также является нарушением правил.

Для пауэрлифтинга, с другой стороны, синглет дает судейской бригаде четкое представление о вашем теле, поэтому критические точки производительности, такие как глубина в приседаниях и блокировка верха во время тяги, можно четко наблюдать и оценивать. .

Майки для тяжелой атлетики: обзор основ

Майка, иногда называемая костюмом (но не путать с «экипированным» костюмом для приседаний), является необходимой спортивной одеждой для пауэрлифтинга и других видов спорта, таких как борьба и олимпийская тяжелая атлетика. Эта чрезвычайно плотно прилегающая одежда изготовлена ​​из таких материалов, как нейлон, полиэстер, лайкра или их комбинации.

Фактически, используемые майки практически идентичны для разных видов спорта. Синглет для тяжелой атлетики будет фактически тем же самым, что и синглет для пауэрлифтинга.Но, как упоминалось ранее, федерация, в которой вы соревнуетесь, во многом определяет бренд.

Доступные варианты практически безграничны, и почти каждый бренд претендует на звание лучшего. Однако, как и любое спортивное снаряжение, лучшее остается лучшим (в зависимости от ваших личных потребностей).

Личные предпочтения играют огромную роль, и каждый лифтер оценит (и потребует) разный уровень сжатия, гибкости, текстуры и отклика.

Один хороший метод — попробовать пару брендов, которые соответствуют требованиям вашей федерации, чтобы увидеть, насколько они подходят вашему уникальному типу телосложения (мы также удалим многие эти догадки позже в статье — продолжайте читать).

Опять же, стоит повторить несколько раз: убедитесь, что вы получили майку для пауэрлифтинга, одобренную для использования в вашей федерации.

Размеры майок для пауэрлифтинга: маленькие, средние или большие?

Размер вашей майки зависит от ряда факторов, включая рост, вес, правила соответствующей федерации и личные предпочтения.

Большинство компаний предоставят таблицу размеров синглетов для пауэрлифтинга, чтобы помочь вам выбрать подходящий размер. Тем не менее, у каждой марки есть небольшие вариации кроя их майки, поэтому важно надеть ее в тренажерном зале перед тем, как надеть ее на соревнованиях (по понятным причинам).

Воспользуйтесь таблицей продукта, чтобы подобрать подходящий размер. И хотя у каждого бренда есть определенные размеры для малых, средних, больших, очень больших и т. Д., Есть несколько основных рекомендаций, которые вы можете применить.

В весовой классификации обычно указывается, какой размер синглетов следует покупать, и почти все компании предлагают множество различных размеров (от маленького до 5xl).

фунтов Размер
110-145 МАЛЕНЬКИЙ
145-165 СРЕДНИЙ
165-195 БОЛЬШОЙ
195-225 XL
225-270 XXL
270-300 XXXL
300-340 XXXXL
340+ XXXXXL

В поисках своего предпочтения в синглетах

Все майки очень хорошо облегают форму, но степень «герметичности» может быть разной.Некоторые лифтеры предпочитают минимальное сжатие, другим — больше. При определении того, какой синглет лучше всего подойдет вам, следует помнить о нескольких вещах.

  • Ищите комфортную степень сжатия, которая по-прежнему обеспечивает свободу движений на протяжении всего подъема.
  • Обычно соревнования длятся целый день, поэтому выберите майку, которая будет удобна для повседневной носки.
  • Одежда очень ограниченного размера может отвлекать ваше внимание, поэтому ищите майку, которая обеспечивает гибкость без какого-либо дискомфорта.
  • Совет : когда вы найдете майку, которая вам понравится, обратите внимание на комбинацию материалов для будущих покупок.

Наука рейтинговой синглетной компрессии

Многие лифтеры задаются вопросом, помогают ли майки пауэрлифтинга во время соревнований? Несмотря на то, что был проведен ряд научных исследований относительно воздействия компрессионного белья на спортсменов, результаты неоднозначны.

Например, некоторые исследования выявили повышенную способность к вертикальным прыжкам, но не способность к бегу на короткие дистанции, при ношении компрессионной одежды для нижней части тела.

Ключ к пониманию состоит в том, что положительные результаты этого исследования были приписаны борьбе с усталостью, вызванной повторяющимися упражнениями, путем сжатия мягких тканей. Хотя формулировка исследования гораздо более подробна:

«… улучшенная сопротивляемость профилям усталости за счет увеличения средней выходной мощности от повторяющихся [прыжков против движения] до уменьшения мышечных колебаний и улучшения восприятия положения суставов».

А поскольку пауэрлифтинг — это спорт с максимальными усилиями, эти преимущества, вероятно, не сохранятся.

Исследователи также обнаружили, что компрессионные шорты создают «значительно более глубокую глубину приседаний и усиление толкающего импульса».

Лучшая, более глубокая форма , тем не менее, имеет смысл. Это из-за проприоцепции. Проще говоря, ношение компрессионных устройств помогает вашему телу знать, «где» оно находится в космосе.

Они делают это за счет повышенного кинестетического осознания во время движения — ваше тело буквально «чувствует» сжатие, когда оно движется в пространстве. Это ощущение служит нейронной обратной связью, которая помогает телу корректировать и улучшать форму.

Хотя прирост результатов был небольшим, он был заметным, и пауэрлифтеры, стремящиеся максимально увеличить свои показатели, должны рассмотреть возможность более тесного использования преимуществ проприоцепции, описанных выше.

Борьба и майки для пауэрлифтинга: в чем разница?

Многие лифтеры задаются вопросом, есть ли различия между синглетом, используемым для подъема, и синглетом, используемым для борьбы, и спрашивают: «Можно ли носить синглет для борьбы в пауэрлифтинге?»

Ответ и да, и нет.

По стилю, функциям и материалам — да, они такие же. Однако различия проявляются в правилах для каждого вида спорта, и большинство борцовских майок не подходят для разрешенной экипировки в федерации пауэрлифтинга.

У каждого кормления есть оговорки о цвете, фасоне и часто длине майки, которую могут носить участники.

Майки для пауэрлифтинга высокого уровня обычно обеспечивают некоторую защиту бедер от накатки штанги, которую вы не найдете на майках для борьбы.Эти майки также могут иметь большую компрессию, чтобы спортсмен мог немного больше «хлопать» или проприоцептивно (объяснено выше) во время выполнения упражнений.

Общие сведения о федерациях пауэрлифтинга и правилах одиночного катания

Существуют буквально сотни федераций пауэрлифтинга, но две из самых популярных и известных — это Ассоциация пауэрлифтинга США (USPA) и Международная федерация пауэрлифтинга (IPF).

Хотя многие из ведущих соревнований проводятся USPA или IPF, существует множество местных федераций, которые также проводят соревнования, и многие из них не имеют таких же строгих критериев, по которым одобряются бренды майок.

С учетом сказанного, каждая федерация устанавливает разные правила во всех аспектах соревнований. Несоблюдение правил и положений федерации может привести к дисквалификации, в том числе и к вашей майке.

Некоторые дополнительные американские и международные федерации включают:

  • 365 Сильная Всемирная федерация пауэрлифтинга (365-SWPF)
  • Глобальный альянс пауэрлифтинга (GPA)
  • Глобальная федерация пауэрлифтинга (GPF)
  • Международная федерация пауэрлифтинга (IPF)
  • Международный пауэрлифтинг без экипировки (IRP)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга без наркотиков (WDFPF)
  • Всемирная ассоциация пауэрлифтинга (WPA)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга (WPF)
  • Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки (WRPF)
  • Всемирный объединенный любительский пауэрлифтинг (WUAP)
  • США Пауэрлифтинг
  • Пауэрлифтинг 100% без экипировки (RAW)
  • Спортивный союз любителей пауэрлифтинга (AAU)
  • Американская федерация пауэрлифтинга Франца (AFPF / AAFPF)
  • Объединение спортсменов против наркотиков (ADAU)
  • Федерация пауэрлифтинга восточных штатов (ESPF)
  • Федерация элитного пауэрлифтинга (EPF)
  • Независимая ассоциация бодибилдинга по пауэрлифтингу (IBPA)
  • Международная ассоциация пауэрлифтинга (IPA)
  • Международная ассоциация силы (ISA)
  • Пауэрлифтинг Metal Militia (MMP)
  • Федерация пауэрлифтинга Среднего Запада (MWPLF)
  • Ассоциация естественной силы спортсменов (НАСА)
  • Пауэрлифтинг старой школы (OSP)
  • Чистая спортивная сила (PAP)
  • Ассоциация профессионального пауэрлифтинга без экипировки (PRPA)
  • Пауэрлифтинг с необработанным железом (RIPL)
  • Революционный синдикат пауэрлифтинга (RPS)
  • Федерация южного пауэрлифтинга (SPF)
  • Федерация пауэрлифтинга мирового класса (WCPF)
  • Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)
  • И еще много всего…

Рекомендации Федерации по синглетам

Есть удивительное количество условий для снятия майки.Такие подробности, как, сколько ткани покрывает ногу, толщина материала и одобрено ли поддерживающая или не поддерживающая одежда для конкретного подъема, — это всего лишь несколько типичных правил.

Всегда уточняйте у федерации, в которой вы планируете участвовать, чтобы убедиться, что вы соблюдаете все правила. Многие бренды четко помечают, что синглет для пауэрлифтинга одобрен IPF, чтобы упростить задачу для покупателей.

Несмотря на то, что многие комбинезоны на рынке разработаны в соответствии с правилами, при внесении личных изменений (которые обычно разрешены) спортсмены могут столкнуться с проблемами.

IPF предлагает список брендов синглетов и другого личного снаряжения, которое предварительно одобрено для соревнований. Некоторые из них включают:

  • Синглеты Inzer
  • Костюмы и майки Titan для становой тяги
  • Металлические синглеты
  • Майки SBD
  • Майки Beast Genetics

(Примечание: возможны разные цвета)

В отличие от одиночных тренировок, костюмы для поддержки приседаний и становой тяги в IPF разрешены только на соревнованиях, обозначенных как «экипированные».Эти костюмы следуют гораздо более строгим требованиям, поскольку они обеспечивают высокий уровень поддержки, что означает подъем большего количества фунтов.

Они должны быть одной толщины, иметь ножки с минимальной длиной, и любые изменения должны быть одобрены федерацией. Если вы или планируете участвовать в соревнованиях, вы можете ознакомиться с полным списком правил экипировки здесь.

USPA имеет аналогичные требования к майкам, разрешенным на соревнованиях. Однако изменения, которые включают липучки или молнии, не допускаются.Кроме того, швы, встроенные в одежду, должны быть одобрены судьями и даже могут дисквалифицировать спортсмена.

Полный список правил приведен здесь.

Подъемное оборудование по сравнению с необработанным

Как упоминалось ранее, «экипированные» соревнования относятся к соревнованиям, которые позволяют использовать определенное эргогенное (повышающее производительность) оборудование во время выполнения упражнения.

Это приводит к некоторой путанице между майками и костюмами, которые очень и очень разные.

Наколенники, бинты для запястий, ремни и обувь для пауэрлифтинга определенно могут улучшить спортивные результаты спортсмена, но все эти предметы разрешены в необработанных соревнованиях.

(Примечание: существуют также соревнования «raw classic», допускающие все необработанное снаряжение плюс коленные бинты)

Несмотря на то, что федерации различаются по специфике, в большинстве случаев есть три конкретных вида оборудования, которые позволяют экипировать соревнования:

  • Бинты коленные
  • Костюм для приседаний
  • Костюм становая тяга

Соревнования с экипировкой могут быть непростыми и требуют особого внимания к деталям при покупке снаряжения. Костюмы предлагаются разной толщины, размера, длины и эластичности.Все эти факторы влияют на участие в соревнованиях с экипировкой.

Основной момент: синглет отличается от костюма для приседаний или становой тяги, и каждому, нужен синглет, независимо от того, в каком дивизионе они соревнуются.

Стоит повторить: обратите внимание и дважды проверьте, что все ваше снаряжение соответствует требованиям и не нарушает правила.

Как складываются популярные бренды синглетов

Движение в пауэрлифтинге растет, поэтому количество вариантов приобретения качественной майки огромно.

Однако такие проверенные временем бренды, как Inzer, Titan, Iron Rebel, всегда являются хорошим выбором.

Но каждый бренд предлагает свои плюсы и минусы, и есть бесчисленное количество обзоров синглетов для пауэрлифтинга, которые нужно учитывать. На просмотр всех отзывов уходит много времени, и в конечном итоге это может оказаться даже неэффективным — иногда люди оставляют отзывы, которые просто не соответствуют действительности.

К счастью, мы проделали для вас тяжелую работу и разбили каждую синглет по брендам! Просто продолжай читать.

Майка Inzer — популярная мужская майка для пауэрлифтинга

Это качество, проверенное временем.Примите участие в любом соревновании по пауэрлифтингу, и вы увидите большое количество спортсменов в майках Inzer.

Майки

Inzer имеют текстурированную текстуру по сравнению с ощущением гладкости, которое дает гибкая ткань, которая является отзывчивой, и многие спортсмены ценят комфорт.

Многие люди задаются вопросом… сколько времени занимает доставка Inzer? При покупке напрямую у компании ожидайте 6-8 недель.

(Примечание автора: я лично использую синглет inzer и считаю, что он хорошо сидит, но несколько странно «складывается» вокруг складки бедра — по этой причине я рекомендую уменьшить размер)

Майки

Inzer бывают трех разных цветов в зависимости от личных предпочтений:

Плюсов:
  • Высокое качество
  • Доступны разные цвета
  • Идеально подходит для необработанных или экипированных соревнований
  • Обычно одобрен для большинства федераций
  • Классический вид
Минусы:
  • Стандартный один размер подходит всем
  • Изменение размера может быть запрещено на соревнованиях
  • Цена от средней до высокой

Майка Titan — высококлассная майка для тяжелой атлетики

Майки

Titan также очень популярны как среди любителей, так и среди профессиональных лифтеров, и отличаются прочностью и долговечностью.Этот синглет с высоким рейтингом обеспечивает достаточную компрессию и гибкость.

Плюсов:
  • Высокие оценки предыдущих и нынешних пользователей
  • Допущен к использованию в IPF
  • Доступны разные цвета
  • Два стиля кроя на выбор: Classic и Triumph
  • Любой желающий может получить майку для пауэрлифтинга — розовую или других цветов.
Минусы:
  • Работает плотно
  • Слишком сильная компрессия для некоторых спортсменов
  • Не самое лучшее для женщин (задница палатки)
  • Здоровенный ценник
  • При ношении с трусами нижнего белья (регулировка) может быть туго в промежности

Майка Iron Rebel

Iron Rebel — надежный бренд, предлагающий большую компрессию, чем другие майки, и компания рекомендует увеличить размер, если у вас высокий рост, широкие плечи или длинный торс.Получив средний рейтинг 4.9 / 5 от предыдущих пользователей, этот продукт настоятельно рекомендуется лифтерами.

Плюсов:
  • Высококачественный и толстый материал обеспечивает долговечность
  • Используется многими в USAPF и IPF
  • Дешевле, чем Inzer
  • Утверждено для USPA и IPF
Минусы:
  • Более длинные ноги могут быть проблемой в некоторых ассоциациях

Майка Nike

Nike создала синглет для пауэрлифтинга, изменив сочетание нейлона и полиэстера для большей гибкости.Эта майка обеспечивает более уникальную посадку благодаря короткой длине штанины и широкой ткани в нижней части шеи для защиты от истирания планки.

Плюсов:
  • Очень прочный и удобный для использования в олимпийских упражнениях, таких как толчок
  • Обеспечивает долговечность в области бедер для защиты ног от чрезмерного злоупотребления
Минусы:
  • Короткая длина ноги может не соответствовать всем требованиям соревнований
  • В основном используется для олимпийских соревнований по тяжелой атлетике, а не по пауэрлифтингу соответствует
  • Диапазон цен от среднего до высокого

Синглет SBD: дорогой, но первоклассный

SBD — британский бренд, который предлагает традиционные майки как для IPF, так и для других сообществ по тяжелой атлетике, таких как Международная федерация тяжелой атлетики (IWF).

Они чрезвычайно высокого качества и сделаны из мягкой, но компрессионной комбинации нейлона и лайкры, обеспечивающей максимальную гибкость и способность дышать.

Плюсов:
  • Отлично подходит для спортсменов, которые хотят максимальной свободы при выполнении упражнений
  • Способность к дыханию обеспечивает комфорт в течение долгих дней работы
  • Обладает «странными» пропорциями и хорошо подходит к разным типам телосложения (особенно женщинам)
Минусы:
  • Ограниченные варианты цвета
  • Дорогой

Если цена не имеет значения, и вы просто ищете лучшие майки для пауэрлифтинга, не ищите ничего, кроме SBD.

В поисках лучшей женской майки по пауэрлифтингу

В битве за лучшую майку для пауэрлифтинга для женщин несколько брендов поднялись на вершину за их способность не «выглядеть как картошка».

Как упоминалось ранее, майка SBD — лучший выбор для большинства женщин, которые ищут лестную и удобную одежду для подъема. Но есть два других, которые высоко ценятся среди пользователей (и предлагают гораздо больше вариантов цвета).

Майка Asics — женские майки для тяжелой атлетики

Это отличный женский синглет для начинающих по пауэрлифтингу.Обычно он соответствует требованиям IPF и USAPF и является недорогим, надежным и гибким.

Это также один из немногих брендов, который предлагает крой специально для женщин и представлен в различных цветах.

Плюсов:
  • Множественные майки для спортсменок
  • Низкая стоимость
  • прочный
  • Допускается к использованию в IPF и USAPF
Минусы:
  • Низкое сжатие
  • Выраженная накатка позволяет быстро разрезать материал

Майка Virus — специальный новый бренд женских майок для пауэрлифтинга

Этот синглет получил восторженные отзывы женщин за свое высокое качество и комфорт.Однако не все федерации это одобряют.

Плюсов:
  • Мужские и женские разрезы
  • Прорезиненная рукоятка, предотвращающая подъем материала ног во время приседаний
  • Высококачественный материал и сжатие
  • Ноги не врезаются
Минусы:
  • Не допускается во всех федерациях
  • Диапазон цен от среднего до высокого

Где я могу купить майку для пауэрлифтинга?

Ряд интернет-магазинов, таких как Amazon и магазины снаряжения для пауэрлифтинга, предлагают варианты продажи различных синглов.

Выбор подходящей майки может иметь огромное значение во время соревнований. От вас требуется не только соблюдение руководящих принципов и правил федерации, но и личный комфорт имеет большое значение для обеспечения того, чтобы атлеты были в лучшем психологическом состоянии — неудобство или застенчивость на помосте не является формулой успеха.

Не забудьте проверить книгу правил вашей местной федерации. Кроме того, при покупке синглета некоторые розничные торговцы будут иметь штамп «одобрен IPF», если он одобрен для конкурса.

Такие бренды, как Inzer, Titan, SBD и Iron Rebel, почти всегда соответствуют требованиям федерации, поэтому вы можете спокойно совершать покупки при изучении этих продуктов.

статей о пауэрлифтинге и силе | T Nation

  • СТАТЬИ
    • Самые популярные
    • Обучение
    • Тренировки
    • Диета и потеря жира
    • Дополнения
    • Мощные слова
    • Мнение
    • Жилая
    • Что нам нравится
  • ФОРУМЫ
    • Последние сообщения
    • Журналы обучения
    • Добавки и питание
    • Тренинг Кристиана Тибодо
    • Джим Вендлер 5/3/1 Коучинг
    • Эллингтон Дарден Коучинг
    • Больше, сильнее, стройнее
    • Бодибилдинг
    • Пауэрлифтинг
    • Фигурка спортсменов
    • Сильные женщины
    • Подъемник старше 35 лет
    • Начинающие
    • боевой
    • Кондиционер
    • Олимпийский подъемник
    • Силач
    • Травмы и реабилитация
    • Не по теме / получить жизнь
    • Политика и мировые проблемы
    • Оцените фото моего телосложения
    • T Замена
    • Фарма
  • Блоги
    • Крис Шугарт
    • Кристиан Тибодо
    • Дани Шугарт
  • Видео
  • БИОТЕСТ МАГАЗИН
МЕНЮ
  • Дом
  • Статьи
  • Форумы
  • Блоги
  • Видео
  • Магазин Биотест
  • Войти
  • Зарегистрироваться
СтатьиСамое популярноеТренировочные программыДиета и сжигание жираПоддержкиМощные словаМнениеЖизньФармацевтикаПродвигаемыеАвторыАарон ФикЭбби КизАдам бенШиа

Vücut geliştirme sporu yapan arkadaşlar belirli zaman dilimlerinde güç manasında ileriye gidemediklerini fark ederler.İstedikleri düzeyde кас kazanırlar fakat güçlerinde Bir türlü Артис göremezler.Bu noktada Bazi vücut geliştirmeciler powerlifting’e yönelirler.Patlayıcı GUC esasına dayanan бу antrenmanlar sporcunun GUC kazanmasına yöneliktir.Bu programı uygulamadan кас kazanmadan После того, как çok GUC kazanmanın Темел alındığını kafanıza yerleştirmelisiniz. Пауэрлифтинг adı verilen bu spor dalında vücut geliştirme sporunda kullandığımız hareketlerin bir kısmını uygularız, uygulanan hareketler genellikle barardardımı ile yapılan hareketlerdir.Bu hareketler 5 Set, 5 Tekrar şeklinde uygulanarak güç kazanımı amaçlanır.

Temelde GUC kazanımı amaçlayan бу sporu yaparken kaslarınız mutlaka belirginleşecektir fakat Bir vücut geliştirmeci Кадар кас yapmayı beklemeyin.Bazıları için vücut ıcon, sporu yapmanın ASİL amacı kasları göstermek değil güçlenmektir.Bu kesimdeki insanların için пауэрлифтинг biçilmiş kaftandır.Açık konuşmak gerekirse Даэй пауэрлифтинг Adı После того, как altında güç antrenmanı uygulamadım.Benim için şu ana kadar asıl olan vücudumun fiziksel görüntüsüydü ama etrafımdaki bazı insanlarla kendimi kıyasladıımda güç olarakum yeşyumırıürüdış

Bu Guc kazanmak için yapacağınız antrenmanlara başlamadan ONCE kendinizi присед, становая тяга ве жим hareketlerinde geliştirmelisiniz.Yani hareketlerin yapılışını ийи kavramalısınız.Vücudunuzu Hangi pozisyonda tutarak Даха yüksek ağırlıklar kaldırabileceğinizi ве eklemlerinizi минимум derecede zorlayacağınızı öğrenmelisiniz.Unutmayın hareketlerin yapılışlarını Doğru anlamanız бир çok şeyin önünde yer almaktadır.

İnternette vücut geliştirme hakkında araştırmalar yaparken 12 haftalık bir program ile karşılaştım.Бу программа хем кас япып хем яğ якмайы хем де гуч казанмайы гарантии ediyordu.

12 hafta gibi kısa bir sürede bunları yapabileceğinizden bahsediyordu ve doğal olarak benim ilgimi çekti, sizlerle bu programı paylaşmak istedim.

Haftada 3 gün boyunca, ее seferinde sadece aşağıdaki 3 hareketi yapacaksınız.Bu hareketlerin ее birinden toplamda 5 set ve set başına 5 tekrar şeklinde yapılacak.

Programda bu hareketler haricinde herhangi bir hareket uygulamayacaksınız.

A-) Приседания 5 × 5, Жим лежа 5 × 5, Тяги штанги 5 × 5
B-) Приседания 5 × 5, Жим над головой 5 × 5, Становая тяга 5 × 5

Бу antrenman programını uygularken ее antrenman gününüzde бир önceki antrenmandan 2,5 кг FAZLA kaldırmanız gerekmekte.2.5 kiloyu antrenmanda hareketlere Dahil etmelisiniz.Örnek vermek gerekirse иже antrenmanınızı Сали günü yaptınız diyelim ве şıkkındaki programı uyguladınız.Perşembe günü B şıkkındaki programı uygulamalısınız ве бу programda Ер alan daha önceki programda da çalışmış olduğunuz squat hareketine 2.5 килограмм эклеэксиниз. Cumartesi günü gittiğinizde ise A şıkkındaki programı tekrarlayıp bütün hareketlere 2,5 килограмм ekleyeceksiniz.Burada dikkat etmeniz gereken bölüm, Squat hareketinin haftada iki vereplırduğu 5k.

Размер Özel Hazırlanan Ücretsiz Beslenme ve Vücut Geliştirme Programı İçin Lütfen Mail Adresinizi Yazarak Yorumunuzu Ekleyin! Programınız Size Ulaşmazsa Bize Tekrar Yazmaktan ekinmeyin!
.

No related posts.

Похожие записи

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *