Рецепт смузи из облепихи: Смузи с облепихой — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Банановый смузи с облепихой
Опубликовано 14.08.2012
Разместил: Хризантема [offline]
Калорийность: 69
Время приготовления: 15 мин Витаминные напитки-десерты смузи – это то, лакомство, которое никогда не приедается, его всегда хочется, есть и есть. И если не полениться и заморозить разных летних ягод впрок, то круглый год можно наслаждаться этим напитком.
Со смузи очень хорошо начинать день, то есть готовить его на завтрак. Времени затрачиваете минимум, а пользы получаете максимум. Думаете, что быстро проголодаетесь после такого легкого десерта? Тогда увеличьте в составе количество насыщенных углеводами фруктов, к примеру – бананов.
Жарким знойным летом банановый смузи с облепихой хорош охлажденным с кусочками льда. Можно прекрасно утолить жажду и насытить себя витаминами. Не говоря уже о том позитиве, который получаешь когда упиваешься этим изысканным напитком.
Вначале позвольте сказать несколько слов об облепихе. Эта чудная ягодка вполне заслуживает, чтобы мы обратили на неё свое внимание.
В странах Востока сок из ягод облепихи является очень популярным напитком. И весьма заслуженно его там ценят! Он буквально изобилует органическими кислотами, флавоноидами, каротином и протеином, не говоря уже о витаминах Е, С и К. Взглянув на состав становится понятным, что облепиха является прекрасным антиоксидантом способным защитить нас от вредных веществ окружающей среды.
А сегодня мы будем готовить наш любимый напиток – смузи. Для этого на две порции возьмем:
— 2 банана,
— 8 столовых ложек облепихи,
— 2 столовые ложки натурального меда.
1. Итак, берем все необходимые продукты для приготовления смузи.
2. Ягоды облепихи моем в проточной воде и засыпаем в чашу блендера.
3. Нажимаем на кнопочку и получаем сок с мякотью (а вернее сказать с косточками и оболочками).
4. Для того чтобы получить чистый сок процеживаем его через ситечко. Жмых не выбрасываем, просто заливаем чашкой кипятка и получаем витаминный напиток.
5. Банан очищаем от кожуры, нарезаем произвольно на небольшие кусочки.
6. И засыпаем в чашу блендера.
7. Перебиваем, превращая в густое пюре.
8. К банану в чашу блендера вливаем чистый сок облепихи.
9. Сюда же добавляем мед.
10. Теперь остается всю эту массу хорошо взбить.
11. Что мы успешно делаем.
12. И вот он, наконец, завершающий момент: разливаем смузи в любимый фужер и можно начинать процесс наслаждения!
Облепихово-черничный смузи
Облепихово-черничный смузи
Смузи из замороженных ягод облепихи и черники с бананом и йогуртом. Вот таким замечательным, вкусным и полезным смузи я хочу вас сегодня порадовать. Кажется,что тут сложного приготовить такой напиток, который называют смузи? Загрузил ягоды,фрукты в блендер,залил йогуртом или кефиром ( а при желании можно сделать и миндальное или овсяное молоко), все взбить и, вуаля! …напиток готов! Так оно и есть. Сложности никакой. Но вот я уже столько сделала разных вариантов этого напитка с разными фруктами и ягодами, что бывает сложно придумать что то новенькое. Но сегодня,спасибо рекламе по ТВ, подали идею. Рекламировался сок из облепихи с черникой. И я вспомнила,что у меня в морозилке есть еще пара горстей замороженной облепихи. Сразу разыгрался аппетит. И я,не мешкая , быстро сделала новый напиток. Вернее, напиток старый, но новый вкус,который мне очень понравился. Многие не любят облепиху из за ее специфического вкуса. Но вот искренне советую, если есть такая возможность запастись ею осенью,просто заморозьте и используйте в таких напитках.
Итак,
Как приготовить этот облепихово-черничный смузи:
Нам понадобится:
- 1 банан
- 50 гр замороженной облепихи (горсть)
- 50 гр замороженной черники
- 200 гр йогурта (кефира)
Банан чистим, режем на части и отправляем в блендер.Добавляем ягоды облепихи,черники, и йогурт. Все взбиваем до однородной консистенции.
Так как ягоды я не размораживала, напиток получился приятно прохладным. Отлично освежает !
Облепихово-черничный смузи
Приятного аппетита!
Еще больше рецептов смузи здесь.
Похожие рецепты
- Смузи с клубникой
Смузи с клубникой и нектаринами Два клубничных смузи : с нектаринами, и с черносливом и…
- Смузи с семенами чиа
Фруктово-ягодный смузи с семенами чиа. Однажды наткнулась в интернете на рецепт смузи с семенами чиа,…
- Смузи с ананасом
Дорогие друзья, сегодня я хочу представить вам изумительно вкусный напиток, который соединяет в себе вкус…
Рецепт Смузи Облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Смузи Облепиха».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3810 г | |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2667 г | |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | 9% | 2500 г | |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9% | 2520 г |
| Зола | 0.338 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 24.2% | 936 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 26% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г | |
| Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77 мг | 90 мг | 85.6% | 117 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 29% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.7% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2077 мг | 20 мг | 1% | 2.3% | 9629 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.62 мг | 2500 мг | 3% | 6.8% | 3306 г |
| Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9320 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 9.5% | 2364 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 7% | 3271 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30733 г |
| Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 51020 г |
| Фосфор, Ph | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 1.1% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 190083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 7.2% | 3163 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3588 мг | 2 мг | 17.9% | 40.5% | 557 г |
| Медь, Cu | 100.38 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 13.6% | 1654 г |
| Никель, Ni | 5.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8081 г |
| Хром, Cr | 188.46 мкг | 50 мкг | 376.9% | 852.7% | 27 г |
| Цинк, Zn | 0.0107 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 112150 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.385 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.077 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.462 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 176% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 33.7% |
Энергетическая ценность Смузи Облепиха составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Смузи с облепихой и черной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Смузи с облепихой и черной смородиной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.1% | 1470 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6.2% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.66 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.58 мг | 90 мг | 119.5% | 160% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.401 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4192 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.65 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.4% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3976 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1919 г |
| Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Фосфор, Ph | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3.3% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 8.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 8.3% | 1604 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 22.4% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 34.3% | 391 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.5% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 9.811 мкг | 70 мкг | 14% | 18.7% | 713 г |
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7835 г |
| Фтор, F | 50.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7848 г |
| Цинк, Zn | 0.1247 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9623 г |
Энергетическая ценность Смузи с облепихой и черной смородиной составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Смузи с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Смузи с облепихой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2735 г |
| Зола | 0.338 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.4% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.954 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.42 мг | 90 мг | 39.4% | 49.6% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 7.8% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.532 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3048 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6562 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.79 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.9% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12771 г |
| Кремний, Si | 19.572 мг | 30 мг | 65.2% | 82.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2528 г |
| Натрий, Na | 8.76 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14840 г |
| Сера, S | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24938 г |
| Фосфор, Ph | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Литий, Li | 1.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 13.9% | 906 г |
| Медь, Cu | 59.11 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.4% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2141 г |
| Никель, Ni | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7703 г |
| Хром, Cr | 80.77 мкг | 50 мкг | 161.5% | 203.4% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.0377 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 31830 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.593 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.033 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.198 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% |
Энергетическая ценность Смузи с облепихой составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт смузи с облепихой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «смузи с облепихой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.5% | 3532 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.1% | 1538 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 12.9% | 2619 г |
| Зола | 0.4827 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 35.4% | 962 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 38.1% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.9% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 13.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.209 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.1% | 4873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 31.3% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3222 мг | 20 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.07 мг | 2500 мг | 6.9% | 23.5% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4819 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 13.3% | 2597 г |
| Натрий, Na | 38.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 9.9% | 3408 г |
| Сера, S | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Фосфор, Ph | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 6.8% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 125683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 22.8% | 1484 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 7.8% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6410 г |
| Медь, Cu | 22.88 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.8% | 4371 г |
| Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.5% | 5263 г |
| Никель, Ni | 3.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 112245 г |
| Фтор, F | 2.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 199005 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0395 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 30380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8792 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8301 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6651 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0157 г | ~ | |||
| Валин | 0.0102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0166 г | ~ | |||
| Серин | 0.0196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0026 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи с облепихой составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт смузи морковь+облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «смузи морковь+облепиха».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.7% | 1659 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2755 г |
| Зола | 0.667 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 31.3% | 518 г |
| бета Каротин | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 33.7% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% | 37.8% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 9.9% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 14.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0882 мг | 20 мг | 5.4% | 8.8% | 1838 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.9% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2420 г |
| Магний, Mg | 32.75 мг | 400 мг | 8.2% | 13.3% | 1221 г |
| Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 7% | 2350 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19685 г |
| Фосфор, Ph | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 10.5% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 54.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.7% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 27.4% | 591 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 13.8% | 1182 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.7% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 16.667 мкг | 70 мкг | 23.8% | 38.6% | 420 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7384 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.017 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи морковь+облепиха составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт смузи из облепихи и кефира | Eat Smarter USA
Облепиха имеет высокое содержание витамина С примерно в 7 раз выше, чем большинство цитрусовых. В сочетании с кальцием в кефире этот рецепт способствует здоровью костей, волос и зубов.
Пищевые волокна пшеничных отрубей стимулируют функцию кишечника и, таким образом, уменьшают образование желчных камней.
1 порция содержит
(процент ежедневной рекомендации)
| Калорийность | 150 ккал | (7%) | ||
| Белок | 8 г | (8%) | ||
| Жиры | 3 г | (3%) | ||
| Углеводы | 18 г | (12%) | ||
| Добавлен сахар | 9 г | (36%) | ||
| Грубые корма | 3.5 г | (12%) |
больше пищевой ценности
| Витамин A | 0,1 мг | (13%) | ||
| Витамин D | 0 мкг | (0%) | ||
| Витамин E | 0,4 мг | (3 %) | ||
| Витамин B₁ | 0,1 мг | (10%) | ||
| Витамин B₂ | 0.4 мг | (36%) | ||
| Ниацин | 3 мг | (25%) | ||
| Витамин B₆ | 0,2 мг | (14%) | ||
| Фолиевая кислота | 30 мкг | (10%) | ||
| Пантотеновая кислота | 0,9 мг | (15%) | ||
| Биотин | 11,3 мкг | (25%) | ||
| Витамин B₁₂ | 2 мкг | (67%) | ||
| Витамин C | 171 мг | (180%) | ||
| Калий | 423 мг | (11%) | ||
| Кальций | 264 мг | (26%) | ||
| Магний | 65 мг | (22%) | ||
| Железо | 0.9 мг | (6%) | ||
| Йод | 16 мкг | (8%) | ||
| Цинк | 1,5 мг | (19%) | ||
| Насыщенные жирные кислоты кислоты | 0,3 г | |||
| Мочевая кислота | 13 мг | |||
| Холестерин | 0 мг |
Кремовый крем с ягодами облепихи и моркови с Sibu Omega Seven Pure
Этот смузи заставит вас сиять изнутри. Облепиха, маленький упругий фрукт из Гималаев, также известна как «ягода красоты», и не зря. Он богат жирными кислотами Омега-7, которые играют решающую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, облепиха способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и пищеварения, а также помогает контролировать вес. Сибу заново изобретает этот традиционный тибетский фрукт с добавлением Омега 7 Pure.Это очень терпкое пюре придает идеальный привкус нашему крему.
Нам нравится использовать Sibu Omega 7 Pure, потому что это 100% протертые ягоды облепихи и ничего больше… без воды, консервантов и других соков, добавленных для аромата. Вы получаете не только все преимущества ягод облепихи и ее 190 биоактивных питательных веществ, но и самую мощную форму добавки Омега-7 (также известной как пальмитолеиновая кислота) на Земле.
Пищевая ценность : 231 калория, 9 г жира, 17 г сахара, 6 г белка, 5 г клетчатки, 33 г углеводов на порцию в 12 унций.Дает 2 порции.
Смузи Категории : Противовоспалительное, Свечение, Повышение иммунитета
.
Рецепт мюсли из облепихи и творога | Eat Smarter USA
Этот плотный завтрак содержит ценные витамины C и B. Одна порция уже покрывает 90 процентов суточной потребности в витамине C.
Посыпьте мюсли 1 столовой ложкой молотых льняных или овсяных отрубей для добавления клетчатки.
1 порция содержит
(процент ежедневной рекомендации)
| Калорийность | 420 ккал | (20%) | ||
| Белок | 27 г | (28%) | ||
| Жир | 10 г | (9%) | ||
| Углеводы | 53 г | (35%) | ||
| Добавлен сахар | 4 г | (16%) | ||
| Грубые корма | 4 г | (13%) ) |
другие пищевые ценности
| Витамин А | 0.2 мг | (25%) | ||
| Витамин D | 0 мкг | (0%) | ||
| Витамин E | 2,6 мг | (22%) | ||
| Витамин B₁ | 0,3 мг | (30%) | ||
| Витамин B₂ | 0,6 мг | (55%) | ||
| Ниацин | 8,4 мг | (70%) | ||
| Витамин B₆ | 0.4 мг | (29%) | ||
| Фолат | 76 мкг | (25%) | ||
| Пантотеновая кислота | 1,7 мг | (28%) | ||
| Биотин | 17,6 мкг | (39%) | ||
| Витамин B₁₂ | 1,5 мкг | (50%) | ||
| Витамин C | 96 мг | (101%) | ||
| Калий | 683 мг | (17%) | ||
| Кальций | 239 мг | (24%) | ||
| Магний | 84 мг | (28%) | ||
| Утюг | 3.4 мг | (23%) | ||
| Йод | 18 мкг | (9%) | ||
| Цинк | 2,1 мг | (26%) | ||
| Насыщенные жирные кислоты кислоты | 1,3 г | |||
| Мочевая кислота | 66 мг | |||
| Холестерин | 1 мг |